बच्चों और सब्जियों - 10 युक्तियाँ

• मई 5, 2024

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सब्जियों से प्यार करना सीखें। सब्जियां पोषक तत्वों से भरी होती हैं और खाने के किसी भी स्वस्थ तरीके का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं। अपने बच्चों को अपने दैनिक खाने में सब्जियों को शामिल करने में मदद करने के लिए यहां दस सुझाव दिए गए हैं।

1. हर दिन करें
कोई बात नहीं, अपने खाने की आदत में सब्जियों को शामिल करने का एक तरीका खोजें। अलमारियों पर मकई के डिब्बे रखें। फ्रीजर बिन में जमे हुए मटर रखें। दुकान पर ताजा सब्जियों को पकड़ो। सुनिश्चित करें कि आपको हमेशा एक बैकअप स्टॉक मिला है ताकि प्रत्येक दिन इसमें एक वेजी हो सके।

2. इसे सामान्य करें
कई बच्चों को डर लगता है। प्रकृति बच्चों को परिचित भोजन करना सिखाती है। तो veggies परिचित! अपनी थाली में अन्य चीजों की तुलना में किसी भी तरह से वेजी का इलाज न करें। यह उनका सामान्य भोजन है, यह वही है जो आप परोसते हैं, यह वही है जो वे खाते हैं।

3. उन्हें मजबूर मत करो
भोजन को कभी भी सजा नहीं होना चाहिए। यह किसी भी इंसान, खासकर बच्चों के लिए एक बहुत बुरी मानसिक छवि निर्धारित करता है। भोजन जीवन का एक सामान्य, सुखद हिस्सा होना चाहिए। उन्हें एक कोशिश करनी चाहिए, निश्चित रूप से - लेकिन "यह सब" खाने के लिए नहीं।

4. रिसर्च यम्मी रेसिपी
यह हो सकता है कि आपके बच्चे मटर से नफरत करते हों क्योंकि आप जो मटर परोसते हैं वह भयानक होता है! प्रत्येक वेजी को स्वादिष्ट तरीके से बनाया जा सकता है - और एक तीखे, बेस्वाद तरीके से भी। वेब पर खोजें और उन व्यंजनों को खोजें जो बच्चों को पसंद हैं। प्रयोग के लिए तैयार रहें।

5. एक थीम पर बदलाव की कोशिश करें
मानव जीभ को स्वाद की आदत लगने में कुछ समय लगता है। कई अध्ययनों में कहा गया है कि कुछ खाने से पहले 10 बार ले सकते हैं, इससे पहले कि जीभ एक अच्छे भोजन के रूप में भरोसा करे। भोजन के बाद एक वेजी का त्याग न करें। अलग-अलग व्यंजनों, अलग-अलग मसालों की कोशिश करते रहें, जब तक कि परिवार इसे पसंद नहीं करता।

6. न्यू वेजीज ट्राई करें
इसके विपरीत, अगर आपके परिवार को कोब पर मकई पसंद है, तो यह बहुत अच्छा है - लेकिन वहाँ मत रुकिए! अनुसंधान के अन्य प्रकार के मकई, और अन्य प्रकार की veggies। अपने क्षितिज का विस्तार करने के लिए हर बार एक नए वेजी में जोड़ें। आपके पास जितने अधिक विकल्प होंगे, बेहतर होगा कि आप सभी मित्रों के घरों में रेस्तरां मेनू और रात्रिभोज के लिए उपलब्ध होंगे।

7. पिक पिकर खाने वालों को शिक्षित करें
एक तरह से, हम सभी पिकी हैं। हम सभी के पास ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम खाना पसंद नहीं करते हैं। इसमें से अधिकांश यह है कि हमें बचपन में भोजन कैसे परोसा गया था। भारतीय बच्चे भारतीय भोजन से प्यार करना सीखते हैं। मैक्सिकन बच्चों को मैक्सिकन खाना पसंद है। यह है कि हमारे शरीर कैसे सामना करते हैं - हमारी जीभें जानती हैं कि हम बेहतर आनंद लेंगे जो हमें परोसा जा रहा है! हम सभी भोजन के अधिक विकल्पों को पसंद और आनंद लेना सीख सकते हैं। यह सिर्फ हमारी जीभ को बार-बार स्वादों को उजागर करने की बात है।

8. अच्छा कहीं खाओ
एक शानदार तरीका है कि कैसे एक वेजी * कैन * स्वादिष्ट हो सकता है एक अच्छे रेस्तरां में जाना है। वेगी को चमकदार बनाने के लिए पाक कौशल होगा। जब आप बाहर खाते हैं, तो वेजी व्यंजन आज़माएं, फिर नुस्खा के लिए पूछें।

9. तैयार भोजन खरीदें
कभी-कभी नई वेजी तैयारी सीखने का एक शानदार तरीका उन्हें जमे हुए खरीदना है। यह बाहर खाने से सस्ता है और आप इसके बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं।

10. कभी हार मत मानो, कभी समर्पण मत करो
बच्चों को ना कहना बहुत पसंद है। उन्हें अपनी राय बताना पसंद है। हां, यह ठीक है कि उन्हें वर्तमान में गाजर पसंद नहीं है। उन्हें धीरे से याद दिलाएं कि यह एक अनन्त विकल्प नहीं है। जैसे वे कभी लड़कों से नफरत करते थे और अब उनकी तरह, स्वाद बदल जाता है। सब्जियों को दैनिक भोजन का एक सामान्य हिस्सा बनाते रहें - लड़ाई का विषय नहीं, बल्कि नियमित भोजन घटक। बार-बार एक्सपोज़र करेंगी ट्रिक - बच्चों, किशोर और वयस्कों के लिए भी!


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: सब्जियों का राजा | Vegetable Stories For Kids In Hindi | Hindi Moral Stories For Children (मई 2024).