लिसा का मानक 20 ग्राम भोजन दिवस

• मई 4, 2024

यहाँ मैं क्या मैं वापस गिर अगर मैं सिर्फ एक त्वरित, आसान तरीका है 20g या तो मेरे दिन के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं।

सुबह का नाश्ता -
ईएएस लो कार्ब शेक, चॉकलेट - 2 जी

मैं सिर्फ एक मॉर्निंग पर्सन नहीं हूं। जब मैं उठता हूं, मैं रसोई में घूमता हूं, बर्फ के ऊपर हिलाता हूं, फिर अपने कंप्यूटर पर अपने मेल को जांचने के लिए जाता हूं, जबकि मैं इसे पीता हूं।

दोपहर का भोजन -
तेल और सिरका के साथ सलाद - 0.5 ग्राम
जैतून, केपर्स, डिल के साथ टूना मछली - 0.5 ग्रा

मुझे दोपहर के भोजन के लिए त्वरित और आसान पसंद है। इसके अलावा, बिल्लियों को कैन से तेल / पानी बहुत पसंद है :)

स्नैक -
जैतून, 2.5 ग्रा

मैं * प्यार * जैतून। मैं हर दिन जैतून खा सकता था। जैतून का तेल बेशक आपके लिए बहुत अच्छा है :)

रात का खाना -
तेल और सिरका के साथ सलाद - 0.5 ग्राम
स्टेक - 0 जी
तोरी - 3.3 जी

बॉब रात के खाने के लिए हमें सबसे ज्यादा रात में खाना खिलाता है। तो यह ग्रिल्ड फिश या ग्रिल्ड स्टेक है। मैं वास्तव में एक चिकन व्यक्ति नहीं हूं। वह इसके साथ हरी या पीली स्क्वैश ग्रिल करेगा।

मिठाई -
नट - 2 जी

मैं वास्तव में एक मिठाई व्यक्ति नहीं हूं। पागल प्रेरण के लिए महान नहीं हैं, इसलिए यदि आप अभी भी पहले 2 सप्ताह में हैं, तो मैं उनसे बचूंगा, लेकिन अन्यथा उन्हें इसमें जोड़ना ठीक है। इसके अलावा जब से मैं प्रेरण पर नहीं हूं, तब तक मैं रात के खाने के साथ शराब ले लूंगा 'मिष्ठान', इसलिए यह एक और 4 जी है। लेकिन यह मानकर कि आप शराब के नशे में हैं और परहेज करते हैं, जो कुल मिलाकर देता है -

कुल - 11.3 ग्रा

तो यह सिर्फ एक दिन में आप "खा सकते हैं" के आधे से अधिक है - और मैं काफी भरा हुआ महसूस कर रहा हूं। मैं हर दिन बहुत सारा पानी पीता हूं। भोजन सभी त्वरित और आसान हैं, और बहुत स्वादिष्ट हैं। आप उदाहरण के लिए स्टेक के साथ सभी प्रकार की चीजें कर सकते हैं, marinades और rubs और इतने पर। तोरी के लिए भी यही सच है। या आप पनीर सॉस के साथ ब्रोकोली, या तिल के बीज के साथ फूलगोभी, आदि हो सकते हैं।

लो कार्ब रेसिपी इंडेक्स


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