$ 50 बजट के पहले सप्ताह से भोजन योजना

• मई 15, 2024

वास्तव में कठिन समय के लिए, अपने परिवार को खिलाने के लिए अत्यधिक उपायों की आवश्यकता हो सकती है। मितव्ययिता में एक केस स्टडी के रूप में, मैंने विभिन्न तरीकों से उपयोग किए जाने वाले खाद्य स्टेपल के आधार पर एक सस्ते 'सीढ़ी-प्रकार' भोजन योजना पर शोध किया। प्रत्येक सप्ताह मेनू विकल्प लगातार बढ़ता है।

पैरामीटर चार लोगों (दो वयस्कों और दो स्कूली बच्चों) के लिए $ 50 का उपयोग कर रहे हैं - जाहिर है बहुत तंग बजट!

सप्ताह के एक बेहद तंग भोजन के बजट में, जो मैंने प्रस्तावित किया था, चार में से एक परिवार को एक सुंदर ब्लैंड डाइट को स्वीकार करना होगा। यह ध्यान में रखते हुए कि यह दोष केवल एक सप्ताह तक रहता है, और तुरंत बेहतर हो जाता है क्योंकि प्रत्येक सप्ताह उनके लार्जर का निर्माण होता है, यह पूरी तरह से उल्लेखनीय है। आपको एक अच्छी रसोई की किताब की आवश्यकता होगी यदि आप नहीं जानते कि बुनियादी खाद्य सामग्री के साथ कैसे पकाने के लिए।

एक सप्ताह में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से, यहां कुछ संभावित भोजन हैं जिन्हें आप सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से बना सकते हैं -

सुबह का नाश्ता

सेब और दालचीनी के साथ दलिया
प्याज के साथ हैशबोर्न
पेनकेक्स (चीनी और दालचीनी के साथ)
सेब बिस्कुट

दोपहर का भोजन

फ्लैटब्रेड या बिस्कुट
बींस और चावल
बेक्ड आलू या फ्रेंच फ्राइज़
सूप (चावल, आलू, वेजी, या सेम)
सेब, अजवाइन और गाजर पर पीनट बटर

रात का खाना

बीन्स और चावल (कई डिश संभावनाएं)
चावल की मलाई (गाजर, प्याज, गोभी, अजवाइन और मूंगफली की चटनी के साथ)
मैश्ड आलू, अन्य आलू भोजन
सूप
बिस्कुट

डेसर्ट

खीर
कुरकुरा सेब
कुकीज़ (मूंगफली का मक्खन, दालचीनी, दलिया या सेब आधारित)

$ 50 बजट के भीतर गिरने के लिए इस पहले सप्ताह में कोई मांस नहीं है, और प्रोटीन के लिए चावल / सेम ​​और मूंगफली का मक्खन पर निर्भर करता है। सेब एकमात्र फल हैं और इस बिंदु पर आहार के पूरक केवल एक मुट्ठी भर सब्जियां हैं।

मैं खाना बनाने वाली ज़्यादातर नहीं हूँ, इसलिए मैं फ्लैटब्रेड, बिस्कुट, कुकीज और पटाखे बनाने के लिए आटा, चीनी, दलिया, बेकिंग पाउडर और नमक का उपयोग करने के सैकड़ों तरीके बताने के लिए एक रसोई की किताब पर निर्भर रहूँगी। मुझे पता है कि आलू, गोभी, चावल और बीन्स को थोड़े से प्लानिंग के साथ अंतहीन तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। यह दुनिया का सबसे रोमांचक मेनू नहीं हो सकता है, लेकिन एक सप्ताह के लिए इसे पर्याप्त होना चाहिए। हर हफ्ते थोड़ा और रोमांचक हो जाता है!

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