मफिन पान आमलेट रेसिपी

• मई 11, 2024

अधिकांश परिवार सुबह में व्यस्त होते हैं, विशेषकर उन बच्चों के साथ जो माता-पिता के काम के लिए तैयार होने के अलावा स्कूल के लिए तैयार होते हैं। तो यह इस कारण से है कि नाश्ता कुछ तेज और आसान होना चाहिए। निम्नलिखित मफिन पान आमलेट त्वरित और आसान हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप एक समय में एक दर्जन बना सकते हैं और वे खूबसूरती से जम जाते हैं। ये स्वादिष्ट आमलेट, जिन्हें आप उन अवयवों के साथ निजीकृत कर सकते हैं जिन्हें आप और आपके परिवार को पसंद है, फ्रीज़र से लिया जा सकता है और एक या दो मिनट के लिए माइक्रोवेव किया जा सकता है; यह निश्चित रूप से एक ठंढा सुबह ठंड अनाज को धड़कता है। यदि यह सुविधाजनक है तो टोस्ट एक अच्छी संगत या ताजे फल है। वे भी काफी छोटे हैं कि उन्हें एक नैपकिन में लपेटा जा सकता है और चलते-फिरते ले जाया जा सकता है।

आप किसी भी नाश्ते के मांस का उपयोग कर सकते हैं जैसे हैम, कुरकुरा बेकन, या सॉसेज, साथ ही पका हुआ कोरिज़ो (बॉर्डर ऑमलेट के एक दक्षिण के लिए जैलापेनोस और अन्य मैक्सिकन सामग्री जोड़ें)। बचे हुए सब्जियां अच्छी तरह से काम करती हैं, साथ ही साथ कोई भी ताजा जो फ्रिज में होता है। ये बहुत अच्छे हैं, आप बैच को दोगुना करना चाहेंगे; वे जल्दी से गायब हो जाएंगे।

12 छोटे आमलेट

36 जमे हुए टेटर टाट
1 कप कटी हुई सब्जियाँ, जैसे प्याज, लाल या हरी मिर्च, तोरी, आदि।
1 कप ब्रेकफास्ट सॉसेज, कटा हुआ, या कुरकुरा कुरकुरा बेकन या डाइस्ड हैम या मिश्रण

9 अंडे
1/3 कप दूध
1/4 चम्मच नमक

3/4 कप कसा हुआ पनीर

1. 400 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन।
, ली> गैर-स्टिक स्प्रे के साथ उदारतापूर्वक 12-कप मफिन पैन के अंदर स्प्रे करें।
2. चर्मपत्र के 12 टुकड़ों को छोटे दौर में काटें और प्रत्येक मफिन कप में एक रखें; चर्मपत्र स्प्रे।
3. प्रत्येक कप में तीन टैटर टाट (माइक्रोवेव में एक या दो मिनट के लिए पिघलना) आवश्यक स्थान पर रखें और उन्हें दबाने के लिए तीखा छेड़छाड़ या ग्लास का उपयोग करें।
4. ओवन में रखें और 10 मिनट के लिए बेक करें।
5. इस बीच, सब्जियों को काटें और नाश्ते के मीट को काटें या काटें।
6. अंडे, दूध और नमक को एक साथ फेटें।
7. जब टेटर टो किया जाता है, तो ओवन से हटा दें और ओवन के तापमान को 350 ° से नीचे कर दें।
8. मफिन कप (प्रत्येक के बारे में 1 1/2 चम्मच) के बीच सब्जियों को विभाजित करें, और नाश्ते के मीट के साथ शीर्ष (प्रत्येक के बारे में 1 1/2 चम्मच भी)।
9. प्रत्येक कप में अंडे का मिश्रण डालो; पनीर का एक बड़ा चमचा।
10. 18-22 मिनट या अंडे सेट होने तक बेक करें।
11. तुरंत परोसें, या ठंडा करें और एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रीज करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 82 से कैलोरी 126 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 65% प्रोटीन 27% कार्ब। 9%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 9 ग्राम
संतृप्त वसा 4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 174 मिलीग्राम
सोडियम 253 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 3 ग्राम
आहार फाइबर 0 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 8 ग्राम

विटामिन ए 6% विटामिन सी 2% कैल्शियम 0% आयरन 4%

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