एक सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

• मई 6, 2024

प्राकृतिक उपचार हैं जो पुरानी पारंपरिक गोली की बोतल तक पहुंचने के बिना काम करते हैं। सिरदर्द के लिए उपचार आम तौर पर दर्द से राहत देने पर केंद्रित होता है, हम सब उनके पास थे और जब हमें सिरदर्द होता है, तो हम इससे छुटकारा पाने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। हालांकि, इससे भी अधिक महत्वपूर्ण तब दर्द से राहत देने के लिए कुछ सिरदर्द के मूल कारणों पर विचार करना है। कारण की खोज करके फिर सिरदर्द की पुनरावृत्ति से बचा जा सकता है या गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

सिरदर्द की डायरी रखें। एक डायरी रखने से, आप उन पैटर्न को नोटिस कर पाएंगे जो आपके सिरदर्द के लिए ज़िम्मेदार लगते हैं। इसके अलावा, उन्हें शून्य से तीन तीव्रता के पैमाने पर रेट करें: सिरदर्द नहीं, हल्का सिरदर्द, सिर दर्द को कम करने के लिए सिरदर्द की सेवा के लिए मध्यम। यह देखना शुरू करें कि आप क्या खा रहे हैं। कई खाद्य पदार्थ सिरदर्द को गति दे सकते हैं। यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके सिर दर्द पर लाते हैं, प्रत्येक दिन आप जो खाते हैं और पीते हैं, उसके बारे में नोट्स बनाएं। ट्रिगर खाना खाने के तीन से 12 घंटे बाद आमतौर पर सिरदर्द होता है, इसलिए सिरदर्द होने के 24 घंटे पहले तक देखें कि यह क्या कारण हो सकता है। महिलाओं को अपने मासिक समय पर नज़र रखना शुरू कर देना चाहिए, साथ ही साथ हार्मोन-प्रतिस्थापन दवाओं या मौखिक गर्भ निरोधकों के उपयोग से सिरदर्द का संभावित कारण बन सकता है। फिर आप अपने डॉक्टर को यह डायरी या कैलेंडर दिखा सकते हैं।

समग्र चिकित्सक अक्सर सिरदर्द के रोगियों का एक सरल प्रश्न पूछते हैं जिन्हें मुख्यधारा के डॉक्टरों द्वारा अनदेखा किया जाता है। क्या आप अपने आहार में डेयरी उत्पाद छोड़ सकते हैं? कुछ लोग दूध, मक्खन, पनीर और क्रीम पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया देते हैं। डेयरी देने से आपका माइग्रेन बिना किसी मजबूत नुस्खे के दवाओं से हल हो सकता है। इसके अलावा, आप नाइट्राइट और सल्फाइट जैसे रसायनों से बच सकते हैं, जो मस्तिष्क में केशिकाओं को पतला करते हैं, रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और दर्द का कारण बनते हैं। ट्रिगर खाद्य पदार्थों में से कुछ प्रसंस्कृत मांस उत्पादों, रेड वाइन, कैफीन और कुछ समय दुर्भाग्य से चॉकलेट हैं।

मतली के साथ कुछ सिरदर्द हो सकते हैं, जिससे आप और भी बदतर महसूस कर सकते हैं। पहले मतली की देखभाल करके, सिरदर्द के दर्द का इलाज करना आसान हो सकता है, मतली के लिए कई रोगी ने पाया कि आड़ू का रस पीने, खूबानी अमृत ने मतली को कम करने में मदद की है। मेरी सलाह है कि अदरक का उपयोग एशिया में सदियों से मतली, उल्टी, सिरदर्द और कई अन्य भावनाओं के इलाज के लिए किया जाता है। अदरक एक प्रमाणित एंटी-मितली उपाय है जो ड्रामाइन जैसी दवाओं से मेल खाता है या पार करता है। आमतौर पर हर्बलिस्ट माइग्रेन के लिए दिन में 2 से 4 ग्राम अदरक की सलाह देते हैं। आप लगभग 15 मिनट के लिए एक कप पानी में ताजा अदरक की जड़ के कुछ स्लाइस जोड़कर अदरक की चाय बना सकते हैं।

कुछ एक्यूप्रेशर का प्रयास करें, जैसे कि इसकी प्राचीन चीनी रिश्तेदार एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, पूरे शरीर में चिकित्सा को बढ़ावा देता है। एक्यूप्रेशर जांच करने के लिए उंगलियों पर निर्भर करता है। सिर दर्द के सामान्य दर्द के लिए, यहाँ एक दो-हाथ का इलाज है:

1. एक हाथ से, खोपड़ी के आधार पर सिर के पीछे उथले इंडक्शन को दबाएं।

2. इसके साथ ही, दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ, आंख सॉकेट के ऊपरी खोखले में मजबूती से दबाएं, जहां वे नाक के पुल को फैलाते हैं और भौं के पुल के "टी" से मिलते हैं। पहले नरम दबाएं, फिर अधिक मजबूती से पकड़ें।

तीन से पांच मिनट (औसत सिरदर्द के लिए) के लिए प्रशासित करें। पूरे दिन में आवश्यकतानुसार दोहराएं।

कई स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर, छोटे बैंड हैं जो हाथ पर पहने जाते हैं जो चीनी चिकित्सा एक्यूप्रेशर बिंदुओं की नकल करते हैं। ये नियमित और माइग्रेन दोनों सिरदर्द से राहत देने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। क्रोनिक सिरदर्द और माइग्रेन को राहत देने के लिए एक्यूपंक्चर का बहुत सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है।

मालिश चिकित्सक के अनुसार, यदि आपका सिर तेज़ हो रहा है? अपनी खोपड़ी के शीर्ष पर पुश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इस तकनीक का उपयोग तनाव सिरदर्द से जुड़े दबाव और दर्द को दूर करने में मदद करेगा। गहरी सांस लेते हुए, 30 सेकंड के लिए क्षेत्र को लगातार तीन बार दबाएँ।

एक चुंबक हार पहनना वास्तव में सिरदर्द के लिए काम करता है मैं इसे कभी भी विश्वास नहीं कर सकता था अगर मैंने इसे खुद कोशिश नहीं की थी। आप उन्हें अपने स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं।

यह दवा-मुक्त सिरदर्द उपाय प्राचीन ग्रीस में वापस आता है, जहां नागरिकों को दर्द को कम करने के लिए अपने मंदिरों में पुदीना की पत्तियों को दबाने के लिए जाना जाता था। जर्मनी के शोधकर्ताओं ने पाया कि पुदीना का तेल एसिटामिनोफेन की तरह ही प्रभावी था, जो टायलेनॉल और डैट्रिल के दर्द को कम करने वाला, सिरदर्द के दर्द को कम करने में होता है। आज एक समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप साधारण शराब में 10% पेपरमिंट-तेल का मिश्रण रगड़ सकते हैं। सरल घोल को माथे और मंदिरों में रगड़ें, ऐसा कहा जाता है कि आप 15 मिनट के भीतर राहत महसूस करेंगे।

रोज़मेरी, लैवेंडर और कैमोमाइल अन्य आवश्यक तेल हैं जो आपके सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। त्वरित आराम के लिए, धीरे से उस जगह पर तेल की एक बूंद रगड़ें जहां यह सबसे अधिक दर्द होता है। जड़ी बूटी का सार बहुत केंद्रित है, इसलिए भले ही यह एक छोटी राशि की तरह लगता है, एक बूंद पर्याप्त होना चाहिए।

हालिया शोध के अनुसार, कुछ खास महक, सामान्य खाना पकाने की गंधों से लेकर इत्र तक, माइग्रेन के बारे में बता सकती हैं, दूसरों को राहत देने में मदद कर सकती हैं। कई माइग्रेन पीड़ितों की रिपोर्ट है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से उनके सिरदर्द की लंबाई और गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है, सुगंध का इससे कुछ लेना-देना हो सकता है। हाल के एक अध्ययन में, माइग्रेन पीड़ितों को जो हरे सेब की गंध के लिए एक आत्मीयता थी, हरे सेब की गंध को साँस लेने के बाद कम गंभीर सिरदर्द दर्द था।एक सिद्धांत बचपन से सुखद यादें वापस लाया गया है, उन्हें आराम दिया, और उनके मूड को बढ़ाया या, बहुत कम से कम, उन्हें दर्द से विचलित कर दिया। इस बात पर ध्यान दें कि कौन सी गंध आपके लिए आराम की भावनाओं को ट्रिगर करती है और उन खाद्य पदार्थों को संभाल कर रखना सुनिश्चित करें।

आप अपने सिर से पैर की उंगलियों तक रक्त के प्रवाह को भी मोड़ सकते हैं। अपनी गर्दन के पीछे एक आइस पैक और अपने पैरों के ऊपर गर्म पानी की बोतल रखें। अपने पैरों को गर्म करने के दौरान आपकी गर्दन के माध्यम से रक्त प्रवाह को ठंडा करना कभी-कभी आपके सिर में होने वाले दर्द को कम कर सकता है। अपने हाथों में कुछ गर्म या बहुत ठंडा रखना, बर्फ के टुकड़े की तरह, रक्त प्रवाह को भी उत्तेजित कर सकता है। एक हर्बल फुट स्नान आपके सिरदर्द को शांत कर सकता है। एक प्लास्टिक बेसिन में बहुत गर्म पानी के साथ दोनों पैरों के लिए एक चम्मच पाउडर सरसों या अदरक को मिलाएं। अपने पैरों को पानी में रखें। गर्मी में धारण करने के लिए ऊपर से एक मोटी तौलिया लपेटें। आराम से कुर्सी पर लेट जाएं, अपनी आँखें बंद करें, गहरी सांस लें और लगभग 15 मिनट तक आराम करें। जब तक पानी ठंडा हो जाता है, तब तक आपका सिरदर्द पूरी तरह से भूल सकता है।

यदि आप लगातार सिरदर्द का सामना करते हैं, तो आप अपने दंत चिकित्सक या अपने समग्र चिकित्सकों के साथ एक नियुक्ति करना चाहते हैं, वे आपके मुंह को क्षय या खराब होने वाले दांतों की जांच कर सकते हैं जो चोट भी नहीं पहुंचा सकते हैं लेकिन आपके सिरदर्द दर्द का कारण हैं। सिरदर्द कई अलग-अलग चीजों का संकेत हो सकता है, हमेशा किसी भी स्वास्थ्य देखभाल चिंताओं के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।


यह जानकारी किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है। यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है।

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