प्राकृतिक वजन घटाने

• अप्रैल 30, 2024

1. अपने शरीर को सुनो। जब आप संतुष्ट महसूस करें तो आराम करें और खाना बंद कर दें।

2. छोटे हिस्से खाएं। समय के साथ, आप कम खाना खाएंगे। यह अच्छा है और आपको छोटे बनने में मदद करेगा। याद रखें कि बड़े हिस्से खाने से आप बड़े हो जाएंगे।

3. उच्च कैलोरी वाले पेय से बचें।

4. खूब पानी पिएं। नींबू, शहद, आदि जैसे प्राकृतिक स्वस्थ तत्वों को जोड़कर आप पानी के स्वाद को बेहतर बना सकते हैं।

5. उच्च वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। इसे जीवन भर की आदत बनाओ, और तुम जीवन के लिए पतले हो जाओगे।

6. अपने आप से पूछें कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं? मुझे बेहतर महसूस करने के लिए अभी मेरे लिए क्या करने की आवश्यकता है? यदि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, और अपने आप से सच हैं तो आप महसूस करेंगे कि भोजन वह नहीं है जो आप चाहते हैं।

7. इस बात का ख्याल रखना सीखें कि आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं। जब आपको देखभाल की आवश्यकता हो तो खुद को आराम दें। थके होने पर आराम करें और सोएं। भोजन करना केवल एक ही तरीका है जिससे आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आराम खोजने के कई अन्य तरीके हैं।

8. हर दिन व्यायाम करें। एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। व्यायाम कठिन नहीं है, यह आपके शरीर के लिए आसान और कोमल हो सकता है। व्यायाम आपके चयापचय को गतिविधि के दौरान और बाद दोनों में वसा जलने की प्रक्रिया में ठीक से काम करने में मदद करता है। यह मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में भी सुधार करता है।

9. हर भोजन में हरी सब्जियां और फल शामिल करें। फल और सब्जियां शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं, साथ ही स्वस्थ और पतले होते हैं।

10. वजन कम करने के लिए मानसिक लक्ष्य निर्धारित करें। कपड़ों का एक लेख चुनें, उदाहरण के लिए उस आकार की 8 जीन्स की जोड़ी जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। सोचें कि जब आप अंत में उस वस्तु को पहन सकते हैं तो आप कितना अच्छा और महसूस करेंगे। इसे अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की निरंतर याद दिलाने के रूप में उपयोग करें। आसान लक्ष्य चुनना सुनिश्चित करें, बच्चे के कदम जो आपको वजन घटाने के बारे में अच्छा और सकारात्मक महसूस करने में मदद करेंगे।

11. अपने आप को पतली कल्पना करो। यह बहुत शक्तिशाली और प्रेरक हो सकता है। उस समय पर विचार करें जब आप पतले थे। अपने जीवन में उस समय महसूस की गई सभी अच्छी भावनाओं को याद करें। सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ अपने आप को दैनिक याद दिलाएं कि आप अपना वजन कम करेंगे, दिन-ब-दिन, कदम से कदम। मन मानता है कि आप इसमें क्या प्रोग्राम करते हैं।

वीडियो निर्देश: weight loss juice recipe by Dr Nadia जादुई प्राकृतिक वजन घटाने रस (अप्रैल 2024).