बेहतर स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड

• अप्रैल 28, 2024

EPA और DHA के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड इस सदी के स्वास्थ्य चमत्कार हैं? ऐसा लग रहा है।

अनुसंधान आहार से कई लाभ दिखाता है जिसमें नियमित रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड का सही प्रकार शामिल होता है। ईपीए और डीएचए स्वस्थ हृदय समारोह के कई पहलुओं का समर्थन करते हैं। वे दृश्य और तंत्रिका संबंधी विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं और कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्वस्थ रक्त स्तर का समर्थन करते हैं।

संतुलित EPA और DHA के साथ मछली के तेल भी सूजन जोड़ों के साथ जुड़े सूजन और दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है। और, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार करने के लिए जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। सैल्मन ऑयल ईपीए और डीएचए की उच्चतम प्राकृतिक एकाग्रता के साथ प्रकृति का सबसे समृद्ध स्रोत है।

खाद्य स्रोत:

• मछली (सामन सबसे अमीर स्रोत होने के साथ)

पूरक करते समय, निम्न उत्पादों की तलाश करें:

• स्वास्थ्य जांच मछली - मानव भोजन की खपत के लिए चुना गया
  
• केवल मांस से प्राप्त तेल - कोई अखाद्य या अपशिष्ट भागों का उपयोग नहीं किया जाता है
  
• संचित विषाक्त पदार्थों का कोई जोखिम नहीं - 100% शुद्ध

मेरी सिफारिश:

• ओमेगा III सामन तेल

ओमेगा 3 फिश ऑयल्स (n-3) पर शोध रिपोर्ट

पिछले 2 दशकों में, आहार n-3 (EPA और DHA के साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड) के बारे में विचार उनके कार्यों के बारे में अटकलों से ठोस सबूतों के लिए चले गए हैं कि वे न केवल आवश्यक पोषक तत्व हैं, बल्कि कई रोगों को अनुकूल भी कर सकते हैं। डीएचए जो सेलुलर झिल्ली के फॉस्फोलिपिड का एक महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से मस्तिष्क और रेटिना में, उनके उचित कामकाज के लिए आवश्यक है। n-3 फैटी एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, सूजन की बीमारी और शायद यहां तक ​​कि व्यवहार संबंधी विकारों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इस पूरक में 38 लेख स्वास्थ्य और बीमारी दोनों में n-3 फैटी एसिड के महत्व को दस्तावेज करते हैं।

कॉनर, विलियम ई। स्वास्थ्य और बीमारी में एन -3 फैटी एसिड का महत्व। चिकित्सकीय पोषण का अमेरिकन जर्नल, खंड। 71 (suppl), जनवरी 2000, पीपी। 171s-75s

शिकागो वेस्टर्न इलेक्ट्रिक स्टडी के डेटा बेस-लाइन मछली की खपत और कोरोनरी हृदय रोग से मौत के 30 साल के जोखिम के बीच संबंध की जांच करते हैं। ये डेटा मछली की खपत और कोरोनरी हृदय रोग से मृत्यु के बीच एक उलटा जुड़ाव दिखाते हैं, विशेष रूप से मायोकार्डियल इन्फ्लेक्शन से nonsudden मृत्यु।

डेविग्लस, मार्था एल।, एट अल। मछली की खपत और घातक रोधगलन के 30 साल का जोखिम। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन, वॉल्यूम। 336, 10 अप्रैल, 1997, पीपी 1046-53

यह अध्ययन संधिशोथ में मछली के तेल की प्रभावकारिता के परिणामों की पुष्टि करता है। विश्लेषण से पता चला है कि 3 महीने के लिए आहार मछली के तेल अनुपूरण ने विषम आहार नियंत्रण तेलों की तुलना में निविदा संयुक्त गिनती और सुबह की कठोरता को काफी कम कर दिया।

फोर्टिन, पॉल आर।, एट अल। एक मेटा-विश्लेषण की मान्यता: संधिशोथ में मछली के तेल का प्रभाव। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एपेडेमियोलॉजी, वॉल्यूम। 48, 1995, पीपी। 1379-90

मानव शिशुओं को विकास और तंत्रिका विकास के लिए n-3 लंबी श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। सूत्र में n-3 को शामिल करने के बाद, अपरिपक्व शिशुओं ने उच्च संवेदी कार्य (प्रकाश, दृश्य तीक्ष्णता के लिए रेटिनल प्रतिक्रियाएं), बचपन के दौरान दृश्य परिपक्वता की दृश्यता और वैश्विक विकास के परीक्षण पर उच्च स्कोर दिखाए। शब्द शिशुओं में, कुछ अध्ययनों में उच्च दृश्य तीक्ष्णता और समस्या को हल करने में मदद मिली।

कार्लसन, एस। ई।, एट अल। लंबी श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और मानव शिशुओं का विकास। एक्टा पीडियाटेर सप्ल, वॉल्यूम। 88 (430), अगस्त 1999, पीपी 72-7

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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