वन कैन ऑफ कोक ए डे

• मई 22, 2024

अध्ययन बताते हैं कि किशोर अक्सर एक दिन में कोक के सात या अधिक डिब्बे पीते हैं। मेरे कुछ आगंतुक लिखते हैं कि वे एक दिन कोक का "केवल" पी सकते हैं - और यह वास्तव में उनके स्वास्थ्य पर कितना प्रभाव डाल सकता है?

मेरा सुझाव है - पानी पर स्विच करें!

सबसे पहले, आइए मूल बातें शुरू करें। कोक सिर्फ पानी से भरा रसायन है। यह केवल आपको नुकसान पहुंचा रहा है, किसी भी तरह से कोई भी अच्छा प्रदान नहीं करता है। आपको इस रासायनिक शोरबा के 12 ऑउंस मिलते हैं। इससे आपका शरीर भरता है:

150 कैलोरी
40 ग्राम कार्ब्स
49mg सोडियम
34mg कैफीन
40mg फॉस्फोरस

एक कम कार्ब आहार आपको पूरे दिन में 20 ग्राम कार्ब्स पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है - इसलिए आप पहले से ही इस एक कैन के साथ अपने कार्ब की गिनती को दोगुना कर चुके हैं।

लो कार्ब भी आपके आहार से कैफीन को हटाने पर केंद्रित है। रक्तचाप को बढ़ाने और आपके शरीर को इंसुलिन प्रतिरोधी बनने में मदद करने के लिए कैफीन को अध्ययनों में दिखाया गया है। न ही ये अच्छी चीजें हैं।

कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके सिस्टम से पानी को बहा देता है। आप चाहते हैं कि पानी अपने काम को ठीक से करने के लिए आप में बना रहे।

कैफीन आपकी हड्डियों से कैल्शियम को भी बाहर निकालता है। तो अब आप हड्डी के मुद्दों से निपट रहे हैं।

फॉस्फोरस के बारे में कैसे? यह भी कैल्शियम के साथ जोड़े - तो यह भी आपके सिस्टम से कैल्शियम को खींच रहा है।

कोला के बारे में क्या? दिलचस्प बात यह है कि महिलाओं के साथ एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग कोला आधारित सोडा पीते थे, उनमें * हड्डी का मुलायम होना * होता है। उनकी हड्डियों का घनत्व वास्तव में क्षतिग्रस्त हो गया था। इसका असर उनके हार्मोन के स्तर पर भी पड़ा।

मुझे एहसास है कि अगर आप हर दिन सोडा पीने के आदी हैं तो अपनी आदतों को बदलना कठिन हो सकता है। आपकी जीभ स्वाद के लिए उपयोग की जाती है। इसे बदलने के लिए खुद को तीन सप्ताह का समय दें। हर बार जब आप सोडा के लिए पहुंचते हैं, तो एक सुगंधित पानी के लिए पहुंचें। अपने पसंद का एक स्वाद ढूंढें, और इस पर स्टॉक करें ताकि यह हमेशा बना रहे। अपने फ्रिज और अन्य स्थानों से सभी सोडा को साफ़ करें। हाँ यह पहले दिन कठिन होगा, और शायद दूसरा भी। लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, आपको स्विच करने में आसानी और आसानी होगी - और आपका शरीर आपको इस बदलाव के लिए धन्यवाद देगा।

रासायनिक सूप को निगलना कोई कारण नहीं है। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें!


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: SCHOOL Life - FIRST Day vs LAST Day .. | #Fun #Sketch #RolePlay #Anaysa #MyMissAnand (मई 2024).