प्रोबायोटिक्स और एक स्वस्थ आंत

• मई 2, 2024

बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक तरीका स्वस्थ आंत या पाचन तंत्र है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपके पाचन तंत्र के माध्यम से विटामिन और पोषक तत्व पचते और अवशोषित होते हैं। यदि यह शारीरिक प्रणाली इष्टतम स्तरों पर नहीं है, तो यह आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इस प्रणाली को स्वस्थ और काम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं।

आपका पाचन तंत्र काम करने के लिए अच्छे बैक्टीरिया पर निर्भर करता है। पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया खराब बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक्स, आहार और अधिक से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं। जब आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं तो यह खराब बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाता है लेकिन यह अच्छे बैक्टीरिया को भी नष्ट कर सकता है। अच्छे जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।

प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करने के कई संभावित लाभ हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। एक स्वस्थ पाचन तंत्र का मतलब बेहतर विटामिन अवशोषण, प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि, आईबीएस के लक्षणों में कमी और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों हो सकता है। जब ये चीजें होती हैं तो आप अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ हो सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

पाचन तंत्र ही एकमात्र प्रणाली है जो लाभान्वित हो सकती है। कुछ एलर्जी पीड़ितों के लिए प्रोबायोटिक्स भी फायदेमंद हो सकते हैं। एक्जिमा और अन्य सामान्य एलर्जी पीड़ितों को प्रोबायोटिक्स से कुछ राहत मिल सकती है। एक अन्य संभावित लाभ मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम है।

एक स्वस्थ पाचन तंत्र और मूत्र पथ भी स्वस्थ रहने के लिए उचित जलयोजन पर भरोसा करते हैं। विशेष रूप से पर्याप्त तरल हर दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण से कब्ज और मूत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त मात्रा में पानी मिल रहा है और जब आप खाली करने की आवश्यकता होती है तो आप अपने मूत्राशय को खाली कर रहे हैं। लंबे समय तक इसे धारण करने की आदत न डालें।

मुझे बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, IBS के बाउट और फिर कुछ किडनी स्टोन थे। इससे पहले कि मैं हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता का सम्मान करता। मैं पूरे दिन तक जितना मैंने महसूस किया, उससे अधिक नहीं पीऊंगा। मैं दिन में केवल कुछ ही बार टॉयलेट का उपयोग करता हूं। गुर्दे की पथरी के बाद, मुझे हर दिन बहुत अधिक पानी पीना शुरू करना पड़ा। मैंने अपने स्वास्थ्य में भारी अंतर देखा जब मैंने हाइड्रेटेड और टाकिन को टॉयलेट की लगातार यात्राओं के लिए रखना शुरू किया। मेरा पाचन बेहतर था और मुझे अब लगातार मूत्र पथ के संक्रमण नहीं थे।

पानी और प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ पाचन तंत्र, मूत्र पथ और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बनाते हैं। प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर और नरम पनीर में पाया जा सकता है। आप प्रोबायोटिक पूरक या खाद्य पदार्थ भी पा सकते हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स जोड़े गए हैं। मैंने नींबू अदरक की चाय और एक हरे रंग की स्मूथी मिश्रण का उपयोग किया है जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं।

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