रास्पबेरी स्मूदी रेसिपी - सोया मिल्क और स्प्लेंडा

• मई 3, 2024

स्मूदीज़ को मिश्रित किया जाता है, फ्रूटी ड्रिंक्स जो आमतौर पर दूध या दही बेस के साथ जामुन, फल, या सब्जियों को मिलाते हैं। बहुत से लोग स्मूथी पसंद करते हैं क्योंकि वे ताजा, स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं। कम कैरियर्स के लिए, मुद्दा यह है कि चीनी में चिकनाई आमतौर पर बहुत अधिक है।

यहां एक ऐसी रेसिपी दी गई है जो कम कार्बर के लिए उपयुक्त है। यह सोया मिल्क बेस का उपयोग करता है। सोया दूध एक तरल है जो सोयाबीन से आता है, इसलिए यह गैर डेयरी है। आप इसे ज्यादातर स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर पा सकते हैं यदि आपकी नियमित किराने की दुकान इसे नहीं लेती है। रास्पबेरी स्वाभाविक रूप से कम कार्ब होते हैं और स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। यह आपके लिए अच्छा है - और साथ ही बहुत स्वादिष्ट!



सामग्री:
1 कप वेनिला सोया दूध
1 कप बर्फ के टुकड़े
1 कप ताजा रसभरी
1 बड़ा चम्मच स्प्लेंडा

सभी चार सामग्रियों को एक साथ मिलाएं, फिर ब्लेंडर के मुख्य कंटेनर में जोड़ें। सुनिश्चित करें कि ढक्कन सुरक्षित रूप से बन्धन है। चिकनी होने तक 1-2 मिनट के लिए उच्च पर ब्लेंड करें। एक लंबे गिलास में डालो और आनंद लो!

स्टीविया के प्रशंसक स्प्लेंडा के लिए स्टेविया में आसानी से स्थानापन्न कर सकते हैं, दोनों को इस नुस्खा में समान रूप से अच्छी तरह से काम करना चाहिए, और दोनों शून्य कार्ब हैं।

यदि आपके पास वियोज्य ढक्कन के साथ पानी की बोतल है, तो आप सुबह के नाश्ते के लिए अपने साथ एक स्मूदी ला सकते हैं, या इसे एक मिड-डे पिक-मी-अप के लिए कार्यालय फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। तरल पानी की बोतल नोजल के संकीर्ण हिस्से के माध्यम से जाने के लिए तरल बहुत मोटी होगी, लेकिन आप इसे बड़े नियमित उद्घाटन के माध्यम से पी सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे पूरी तरह से कुल्ला करते हैं, जब आप इसे पूरा कर लेते हैं, या इसे तब तक सील करते हैं जब तक कि आप इसे घर से बाहर नहीं निकाल सकते। इसे गर्म न होने दें - इसके लिए प्रशीतित रहना आवश्यक है।

सर्विंग: 1 ग्लास
प्रति सेवारत कार्ब्स: 7 जी

पोषण:
सोया दूध जो हम उपयोग करते हैं वह केवल 1g प्रति कप है, इसलिए अन्य 6g रसभरी से हैं। हां, प्रेरण में लोगों के लिए यह थोड़ा अधिक है, लेकिन नियमित रूप से कम कार्ब खाने वालों के लिए जो प्रति दिन 50 ग्राम या उससे अधिक हैं, यह सही इलाज या मिठाई है। इसके अलावा उन रास्पबेरी वास्तव में खाने के लायक विशाल एंटीऑक्सिडेंट लाभ पर विचार कर रहे हैं।

कुछ लोगों ने मुझे यह दावा करते हुए लिखा है कि रसभरी 16g प्रति कप है :) LOL - उन नंबरों से फाइबर काउंट निकालना न भूलें जिन्हें आप देख रहे हैं !! वे निश्चित रूप से प्रति कप 16g नहीं हैं। उनके पास अच्छे, स्वस्थ फाइबर हैं, जिनकी आप गिनती नहीं करते हैं।

यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, ऐसे कई बार हैं कि आपके दैनिक मेनू में आपके वांछित दैनिक कुल की 6-10g कमी है। उन स्थितियों के लिए एक विशेष उपचार के रूप में इस स्मूदी को ध्यान में रखें।

सामान्य तौर पर, जामुन को अपने आहार के स्वस्थ भाग के रूप में रखने की कोशिश करें। वे अन्य मीठे खाद्य पदार्थों की तुलना में अपेक्षाकृत कम कार्ब्स के साथ महान पोषण वाले आइटम हैं। जामुन और एंटीऑक्सिडेंट के बारे में अधिक पढ़ें


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