कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नियमित व्यायाम

• मई 20, 2024

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक नियमित, दैनिक व्यायाम कार्यक्रम महत्वपूर्ण है। आपको स्वास्थ्य क्लब में शामिल नहीं होना है या मैराथन दौड़ना शुरू नहीं करना है। सप्ताह में कम से कम तीन दिन जोरदार चलना (अधिमानतः पाँच से सात) आपके कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में सकारात्मक अंतर लाने के लिए पर्याप्त से अधिक है।

अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए हमेशा अन्य तरीकों की तलाश करें। जहाँ तक संभव हो अपनी कार को सुपरमार्केट से दूर पार्क करें। एस्केलेटर और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। आप एक दिन पैदल चलकर, अगली तैराकी करके और एक सामयिक बाइक की सवारी के लिए अपनी दिनचर्या में विविधता जोड़ सकते हैं। आउटडोर मज़ा और साहचर्य के लिए एक स्थानीय पर्वतारोहण क्लब में शामिल हों। बरसात के दिनों में, आप अपना घूमना किसी इनडोर शॉपिंग मॉल में कर सकते हैं या व्यायाम वीडियो / डीवीडी का उपयोग कर सकते हैं। और, हर तरह से, अपने व्यायाम का आनंद लें।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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