माताओं के लिए आराम टिप्स

• मई 7, 2024

ऑक्सफोर्ड अमेरिकन डॉक्स के अनुसार, विश्राम "तनाव या चिंता से मुक्त होने की अवस्था" है। जबकि इसे तनावग्रस्त होने में अधिक समय नहीं लगता है, फिर भी इसमें विश्राम की कला में महारत हासिल करने के लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है। अधिकांश माताओं के लिए, यह जानना कि कैसे आराम करना है, यह समस्या नहीं है - यह समय और स्थान को खोजने के लिए है।

यहाँ दस विश्राम संबंधी सुझाव दिए गए हैं जिन्हें लागू करना आसान है:

खेल। जब आपके बच्चे स्कूल से लौटते हैं और अपने दिन से बाहर जाने के लिए बाहर जाते हैं, तो उनसे जुड़ें। गेंद को चारों ओर से मारो। टैग का खेल शुरू करें। अपने बच्चों के साथ कुछ पल घूमें, हंसे और आनंद लें। आप पाएंगे कि ऊर्जा का फटना पुनरोद्धार कर रहा है!

झपकी। दिन के दौरान एक संक्षिप्त झपकी आपकी उत्पादकता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। नप करने की कुंजी बीस मिनट के लिए लेटना है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप गहरी नींद में प्रवेश न करें जो जागने पर आपको घिनौनी महसूस करा सकती है। यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले उत्तम नैपटाइम और नैप वातावरण को उजागर करने के लिए थोड़ा प्रयोग कर सकता है।

अपने आप को आमंत्रित करें। हम सभी के पास ऐसे दोस्त होते हैं जिन्हें हम सबसे बुरे क्षणों में बुला सकते हैं। विश्राम के लिए मित्रता का उपयोग क्यों नहीं करते? आपकी प्रेमिका को ठीक-ठीक समझ में आ जाएगा कि जब आपको "मुझे कुछ लाड़-प्यार की जरूरत है" तो आप उसे दोपहर का भोजन और आराम करने दें।

बगीचा। यदि आपके पास एक बगीचा है, तो उसमें जाओ। खरपतवार को निकालें। दीवारों को सजाते हैं। सब्जियों को चखें। फूलों को सूँघो। यदि आपके पास एक बगीचा नहीं है, तो वनस्पति उद्यान देखें या एक सामुदायिक उद्यान खोजें जहाँ आप बैठ सकते हैं, देख सकते हैं या यहाँ तक कि मदद भी कर सकते हैं।

संगीत पर रखो। कभी-कभी, यह इतना आसान है। यदि आपको मुझे लेने की आवश्यकता है, तो संगीत चलाएं जो आपको नृत्य करता है। यदि आपकी चिंता अधिक है, तो कुछ शांतिपूर्ण संगीत ढूंढें। जब घर के कामकाज से अभिभूत हों, तो कुछ ऐसा करें जो आपको प्रेरित करे और आपको ऊर्जा प्रदान करे।

संभोग में संलग्न। जब यह अच्छा होता है, तो यह प्राकृतिक विश्राम प्रतिक्रिया के बाद होता है। विश्राम हार्मोन के बढ़ने और गिरने का एक परिणाम है - जैसे डोपामाइन। अधिक हाल के शोध से पता चलता है कि जो व्यक्ति अधिक बार सेक्स करते हैं वे तनावपूर्ण स्थितियों में निम्न रक्तचाप बनाए रखते हैं।

सेंकना। मिश्रण। सरगर्मी। माप। बेकिंग का विधिपूर्वक आनंद तनाव को कम करने में मदद कर सकता है (अंत उत्पाद का उल्लेख नहीं करने के लिए जो एक जोड़ा उपहार है)। ब्रेड बेक करना। पकाया हुआ बिस्कुट। कुछ आविष्कार करो। एक नुस्खा का पालन करें। कुछ के लिए, बेकिंग ज़ेन जैसी छूट की ओर जाता है।

बुलबुले उड़ाना। साधारण सुखों की ओर लौटो। हमारे बच्चों को क्या खुशी मिलती है, इसलिए - हम भी कर सकते हैं। बुलबुले किसी भी लक्ष्य, डॉलर की दुकान, और कई किराने की दुकानों पर बेचे जाते हैं। आप अपना खुद का भी बना सकते हैं। उन्हें तैरते हुए देखें और शांति में प्रवेश करने दें।

शॉवर की मालिश। क्या आपके पास समायोज्य सेटिंग्स के साथ उन शावरहेड्स में से एक है? दस मिनट की बौछार लें, और अपनी पीठ पर उच्च शक्ति वाले सेटिंग का उपयोग करें। त्वरित राहत, तुरंत छूट, और आप अपने अगले कार्य प्रमुख का सामना करने के लिए तैयार हैं।

सुगंध का प्रयोग करें। यह मानना ​​मुश्किल है कि एक साधारण गंध तनाव को कम कर सकती है। कुछ सुगंध जो अपने शांत गुणों के लिए जानी जाती हैं: कैमोमाइल, दालचीनी, तुलसी, लैवेंडर, और वेनिला - कुछ नाम देने के लिए। आप एक स्नान में आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, एक स्प्रिटज़र बनाने के लिए, एक फेस मास्क में, या सीधे अपने तकिए पर।

तनाव से मुक्त राज्यों तक पहुँचना और माँ के तनाव के प्रबंधन के लिए चिंता आवश्यक है। अक्सर, माँ को अपने पैरों पर सोचने और अपने संसाधनों के साथ रचनात्मक होने की आवश्यकता होती है। मैं आपको अपने दैनिक विश्राम में उपरोक्त सुझावों में से कुछ का उपयोग करने और अतिरिक्त संभावनाओं के साथ आने के लिए बॉक्स के बाहर सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

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