पंचों के साथ रोल करना

• मई 21, 2024

लचीलापन का अर्थ है जीवन के दुर्भाग्य और असफलताओं के अनुकूल होना और "पंचों के साथ रोल" करने की क्षमता। यह सभी उम्र में अनुकूलन को सक्षम बनाता है, लेकिन विशेष रूप से वृद्धावस्था में महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि लचीलापन बेहतर स्वास्थ्य और सफल उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है, आय की परवाह किए बिना।

अध्ययन के परिणामों में ऐसे तरीके मिले हैं जिनसे हम अपनी जन्मजात लचीलापन पर निर्माण कर सकते हैं और खुद को अधिक सफलतापूर्वक आयु प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इस शोध के आधार पर, मेयो क्लिनिक कर्मचारी एक कार्य योजना प्रदान करता है जिसमें कई सिफारिशें शामिल हैं। संक्षेप में -

जुड़ना।
प्रियजनों और दोस्तों के साथ मजबूत, सकारात्मक संबंध बनाना हमें अच्छे समय और बुरे दोनों में आवश्यक समर्थन और स्वीकृति प्रदान कर सकता है। हमें स्वयंसेवक काम करके, अपने समुदाय में शामिल होने, या एक विश्वास या आध्यात्मिक समुदाय से जुड़कर अन्य महत्वपूर्ण संबंध स्थापित करने चाहिए।

हर दिन को सार्थक बनाएं।
हमें एक ऐसा वातावरण बनाने की जरूरत है, जो हमें हर दिन उपलब्धि और उद्देश्य प्रदान करे। हम इसे ऐसे लक्ष्य निर्धारित करके कर सकते हैं जो अर्थ के साथ भविष्य की ओर देखने में हमारी मदद करते हैं। हम दिलचस्प शौक विकसित कर सकते हैं, रचनात्मक और आध्यात्मिक अनुभवों की तलाश कर सकते हैं, और सुखद और चुनौतीपूर्ण अनुभवों की योजना बना सकते हैं।

अनुभव से सीखें।
हमें खुद को याद दिलाना चाहिए कि हम अतीत में कितनी कठिनाइयों का सामना कर चुके हैं, और उन कौशलों और रणनीतियों पर विचार करते हैं जिन्होंने हमें लगभग किसी समय मदद की। हमें पिछले सकारात्मक और नकारात्मक मैथुन पैटर्न की पहचान करनी चाहिए और भविष्य में अपने व्यवहार को निर्देशित करने के लिए सकारात्मक का उपयोग करना चाहिए।

आशावान बने रहे।
हम अतीत में जो हुआ है उसे बदल नहीं सकते, लेकिन हम हमेशा भविष्य की ओर देख सकते हैं। परिवर्तन और यहां तक ​​कि प्रत्याशित परिवर्तन को स्वीकार करना आसान है और कम चिंता के साथ नई चुनौतियों को देखना।

अपना ख्याल रखना।
हमें अपनी जरूरतों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से, और उन गतिविधियों और शौक में भाग लेते हैं जिनका हम आनंद लेते हैं। स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना, भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना और जरूरत पड़ने पर तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए।

सक्रिय होना।
हमें अपनी समस्याओं को अनदेखा नहीं करना चाहिए या उन्हें दूर करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, हमें यह पता लगाने का प्रयास करना चाहिए कि क्या किया जाना चाहिए, एक योजना बनाएं और कार्रवाई करें। यद्यपि किसी बड़े झटके, दर्दनाक घटना या नुकसान से उबरने में समय लग सकता है, हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यदि हम सक्रिय रूप से इस पर काम करते हैं तो हमारी स्थिति में सुधार होगा।

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सलाह लें।
अधिक लचीला बनने में समय और अभ्यास लगता है। मार्गदर्शन के साथ, हम अपनी योग्यता और मानसिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं। यदि हम पाते हैं कि इस क्षेत्र में प्रगति हमें प्रभावित कर रही है, तो हमें एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से बात करने पर विचार करना चाहिए, जो हमारी लचीलापन क्षमता को बढ़ाने के तरीकों पर चर्चा कर सकेगा।

मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि हम खुद की अच्छी देखभाल करके अपनी लचीलापन का निर्माण कर सकते हैं और यह खोज कर सकते हैं कि हमें खुद को और अधिक खुश करने की आवश्यकता है - और फिर उन चीजों का पीछा करके अगला कदम उठाएं जो हमें बेहतर स्वास्थ्य और खुशी लाते हैं।

अच्छा स्वास्थ्य और खुशी जीवन की सर्वोत्तम गुणवत्ता की कुंजी है, और उन्हें आगे बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करना क्योंकि हम उम्र भी हमें अधिक लचीला बनने के तरीकों से जोड़ेंगे।

वीडियो निर्देश: Raghuveer {HD} - Hindi Full Movie - Sunil Shetty - Shilpa Shirodkar - With Eng Subtitles (मई 2024).