कम कार्ब नाश्ता = दोपहर के भोजन में कम भूख

• मई 13, 2024

ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध ने अन्य अध्ययनों से जो पाया है उसे पुष्ट करते हैं - कि कम कार्ब नाश्ता खाने से दोपहर के भोजन के समय आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अध्ययन 8 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के साथ 9 से 12 साल के बीच किया गया था। यह पाया गया कि जिन बच्चों ने कम कार्ब नाश्ता खाया, वे उचित भूख के साथ दोपहर के भोजन के लिए गए।

जो बच्चे एक ही मात्रा में कैलोरी खाते हैं, लेकिन एक उच्च कार्ब फैशन में खाया उनके रक्त में एक चीनी स्पाइक के साथ समाप्त हो गया। जब तक दोपहर का भोजन लुढ़का तब तक वे फिर से भूख से मर रहे थे। इसलिए उन्होंने अपने कम कार्ब समकक्षों की तुलना में दोपहर के भोजन में अधिक भोजन करना समाप्त कर दिया। इतना ही नहीं, लेकिन वे दोपहर के भोजन से पहले बहुत क्रैंकियर थे, क्योंकि उन्हें लगता था कि वे बहुत भूखे थे और उन्हें भोजन की आवश्यकता थी।

कम कार्ब आहार के एक साइड बेनिफिट के रूप में, क्योंकि वे उतने भूखे नहीं थे, कम कार्ब खाने वाले इसलिए पूरे दिन में कम कैलोरी खाते थे। उन्होंने स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम किया।

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