गाओ, गाओ, गाओ

• मई 16, 2024

अन्य लेखों में, हमने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के वैकल्पिक तरीकों के बारे में बात की, जिन्हें औपचारिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का हिस्सा नहीं माना गया। हम पहले से ही जानते हैं कि आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। लेकिन गाना?

विभिन्न देशों के शोधकर्ता एक ही नतीजे पर पहुंचे हैं - गायन न केवल कई प्रकार के भाषणों में बाधा डालता है, बल्कि मूड को भी बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। गायन वास्तव में गहरी साँस लेने के व्यायाम के समान लाभ प्रदान करता है, जो तनाव से राहत को बढ़ावा देने और "आराम की प्रतिक्रिया" का कारण बनता है।

कुछ भाषण विकारों के लिए कोरल गायन अच्छी चिकित्सा है, लेकिन गायन के कई अन्य लाभ हैं जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक लाभ प्रदान करते हैं। कोरल गायन के माध्यम से संवर्धित नागरिक जुड़ाव, उदाहरण के लिए, हमें सामाजिक रूप से कई अन्य व्यक्तियों से जोड़ता है; नतीजतन, इन इंटरैक्शन से स्वयंसेवी कार्य, राजनीतिक सक्रियता हो सकती है, और हमें अन्य प्रकार के सीखने वाले मिलिअस का खुलासा हो सकता है। इस बढ़ी हुई सामाजिक नेटवर्किंग को कभी-कभी "सामाजिक पूंजी" कहा जाता है जो खुशी बढ़ाने और हमारे जीवन स्तर को बढ़ाने का एक तरीका है। जैसा कि हम अन्य अध्ययनों से जानते हैं, जब हमारे जीवन की गुणवत्ता अच्छी होती है, तो हमारे स्वास्थ्य में अक्सर सुधार होता है।

गायन हमारे मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। बेहतर रक्त परिसंचरण और एक ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह मस्तिष्क तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचने की अनुमति देता है; मानसिक सतर्कता, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है। अल्जाइमर सोसाइटी ने मनोभ्रंश और अल्जाइमर से पीड़ित लोगों की यादों को बनाए रखने में मदद करने के लिए "सिंगिंग फॉर द ब्रेन" सेवा भी स्थापित की है।

एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में, गायन एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए जाना जाता है, जो अच्छा-अच्छा मस्तिष्क रसायन है जो हमें उत्थान और खुश महसूस कराता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने कान में एक छोटे से अंग की पहचान की है जिसे सैक्यूलस कहा जाता है, जो गायन द्वारा बनाई गई आवृत्तियों का जवाब देता है; गायन जैसा लगता है, उसकी परवाह किए बिना, आनंद की तत्काल भावना पैदा होती है।

चाहे हम एक समूह के साथ गाते हैं, या अपने पसंदीदा गीतों के लिए घर पर गाते हैं, कई फायदे हैं, जिनमें से कई हम गायन के साथ नहीं जोड़ सकते हैं - गायन कर सकते हैं:

• हमारी नींद में सुधार
• मांसपेशियों में तनाव में कमी
• हमारी एरोबिक क्षमता में सुधार
• हमारे आसन में सुधार करें
• हमें और अधिक मानसिक रूप से सतर्क करें
• हमारे साइनस और श्वसन नलियों को खोलें
• हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
• एंडोर्फिन से राहत देने वाला दर्द छोड़ें
• खर्राटों की समस्या में कमी
• गुस्से और अवसाद को कम करें
• वृद्धि, आत्म-सम्मान और प्रस्तुति कौशल
• एकाग्रता और स्मृति को मजबूत करें
• अभिव्यंजक अभिव्यक्ति को व्यापक बनाएं
• भाषण में एक समृद्ध, अधिक सुखद गुणवत्ता जोड़ें
• रचनात्मकता को प्रोत्साहित करें
• संस्कृतियों के बीच समझ और सहानुभूति बढ़ाएँ
• बॉन्डिंग को बढ़ावा देना
• सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाएं
• आध्यात्मिक रूप से उत्थान करना
• शरीर, मन और आत्मा को चेतन करना।

गायन की एक और अद्भुत विशेषता यह है कि हम इसे करने के लिए कभी बूढ़े नहीं होते हैं! यह एक व्यग्र आनंद है, और सिर्फ ऊपर की सूची की समीक्षा करके, हम देख सकते हैं कि यह हमारे जीवन की गुणवत्ता के लिए उतना ही उपयोगी हो सकता है जितना कि किसी अन्य शौक या रुचि का हम नाम रख सकते हैं!

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