नए साल के संकल्प, पहले से ही ?!

• मई 2, 2024

यह वर्ष का वह समय है जब आप में से बहुत से लोग आने वाले वर्ष के लिए नए संकल्प स्थापित करने के बारे में "सोच" रहे हैं। जो सूची में सबसे ऊपर है वह आमतौर पर कितने पाउंड हैं जो आप ढीले करने जा रहे हैं। यह हमेशा अच्छा लगता है क्योंकि आप अपने मुंह में उस नारियल की कुरकुरी कुकी डालते हैं और स्वाद का आनंद लेते हैं क्योंकि यह आपकी जीभ पर पिघलता है। वहाँ गया! हो गया!

वजन में कमी निश्चित रूप से आपकी सूची में होगी, लेकिन अपने समग्र कल्याण पर ध्यान देने के बारे में और उन अवांछित अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के बारे में कैसे अपने आप हो जाएगा।

नए साल में आपके विचार में कुछ बातें यहां दी गई हैं:

तनाव से राहत - आपके तनाव के स्तर को कम करने की तुलना में आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद नहीं है। पुराने तनाव को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए जाना जाता है। किसी को चाय? क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी को तनाव के स्तर को 40% तक कम करने के लिए जाना जाता है। ग्रीन टी न केवल आपके तनाव के स्तर के लिए फायदेमंद है, यह रजोनिवृत्ति प्रणाली के साथ-साथ जोड़ों और दर्द से राहत में भी मदद करती है।

बॉडी इन मोशन - कोई संकल्प सोने में अपने वजन के लायक नहीं है अगर व्यायाम का कोई रूप सूची में नहीं है। यह ज़ोरदार होना नहीं है। 30 मिनट की पैदल दूरी, एक साल्सा क्लास, एक योग या पाइलेट्स क्लास को गति बदलने के लिए।

यदि आप वास्तव में चीजों को बदलना चाहते हैं, तो ताई ची या ची गोंग जैसी चलती ध्यान की कोशिश करें। इन दोनों पर मत सोओ। जब आपको लगता है कि धीमी गति से चलने वाले शरीर के लिए बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी जांघों, बछड़ों और हथियारों को ओवरटाइम महसूस करेंगे क्योंकि आप मांसपेशियों का उपयोग अपने शरीर को संतुलित करने और स्थानांतरित करने के लिए कर रहे हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप इन आंदोलनों से अपने ऊर्जा स्तर में वृद्धि महसूस करेंगे।

मुझे अब हार्ड कार्डियो रूटीन पसंद नहीं है, इसलिए यह मेरे लिए असाध्य था कि मैं ऐसा कुछ कर सकूं, जो मेरे शरीर को काम दे और एक ही समय में कर पर नहीं। यह वह जगह है, जहां चलना और ताई ची / ची गोंग मेरे व्यायाम की दिनचर्या में आया है।

वजन घटना - यह आमतौर पर आप में से अधिकांश के लिए सूची में सबसे ऊपर है। हर साल हम कहते हैं कि हम 10 पाउंड ढीले करने जा रहे हैं। ठीक है, मैं कहता हूं कि मैं 10 पाउंड लूंगा। मैं अभी भी पिछले साल से वही 10 ले रहा हूं। मुझे एहसास हुआ कि जब तक मैं अपने तनाव के स्तर को जांच नहीं लेता, और अपने व्यायाम के खेल को बढ़ाता हूं, तब तक कि 10 पाउंड रेजिडेंसी लेने जा रहे हैं और अपने पेट और कूल्हों से दूर नहीं जाना चाहते हैं।

ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि आप जो चाहें खा सकते हैं, बस संयम में ऐसा करें। मुझे उम्मीद है कि आपके लिए काम करता है। वजन घटाने की योजना में भोजन एक आवश्यक भूमिका निभाता है। कभी-कभी इसका मतलब है रोटी को खत्म करना। न केवल आप ब्रेड को खत्म कर रहे हैं, बल्कि ब्रेड में आपके पास आटा, अंडे, दूध, चीनी, सोया और अन्य तत्व हैं जो आपके सिस्टम को बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं।

दूसरों के लिए, इसका मतलब है कि अपने आहार में चीनी को बाहर निकालना। चीनी सबसे अधिक वजन घटाने की योजना को पटरी से उतार सकती है। शरीर के कई प्रकारों के लिए यह वजन बढ़ाने का कारण बनता है। यह आपके शरीर को आंतरिक रूप से निर्जलित भी करेगा। यह अक्सर त्वचा की चुनौतियों का कारण बन सकता है।

आपके नए साल के संकल्प की कुंजी

आपके लिए महत्वपूर्ण यह है कि आप जो खाते हैं, आपके व्यायाम कार्यक्रम और आपके तनाव के स्तर के बीच संतुलन का पता लगाएं। यदि आप इन तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो गर्मी आने से पहले आपको एक नया अनुभव होगा।

अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी प्रगति के साथ धैर्य रखें। कछुआ और खरगोश के बीच दौड़ याद है? आप कछुआ, धीमे और स्थिर, धीमे और स्थिर हैं।

इस सप्ताह के लिए इतना ही। आपको बहुत शुभकामनाएं। हमेशा की तरह ...

आपकी सुंदरता के लिए समर्पित।

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