हर दिन की शुरुआत फ्रूट स्मूदी से करें

• अप्रैल 29, 2024

अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका फल है। लेकिन हो सकता है कि आपको ऐसा महसूस हो कि संतरे को छीलना या सुबह के समय सेब को पहली बार पीटना। इसलिए नाश्ते के लिए स्मूदी एक अच्छा विकल्प है।

बहुत से लोग ताजे फल और बहुत सारी बर्फ का उपयोग करते हैं, लेकिन एक ठग के लिए सबसे अच्छा घटक जमे हुए फल है, तो आपको एक ठंडा ठग और बहुत सारे फल मिलते हैं। दही डालने से स्वाद और हेल्दी तत्व बढ़ जाएंगे। यदि आपकी स्मूदी के लिए आपके द्वारा चुना गया फल बहुत कड़वा है, तो इसे मीठा करने के लिए केला, मेपल सिरप या शहद मिला कर देखें।

स्मूदी को शुरू करने के लिए आपको कुछ तरल की आवश्यकता होती है, और फिर फल को मिश्रण में खींचा जाएगा। डिब्बाबंद मंडारिन संतरे, या आड़ू का एक जार के रूप में अच्छा स्टार्टर है, या संतरे का रस या दूध जोड़ें।

अपनी पसंदीदा स्मूथी को खोजने का सबसे अच्छा तरीका प्रत्येक दिन विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग करना है। फ्रोजन की तुलना में ताजे फल में अधिक विटामिन होते हैं, इसलिए दोनों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप केवल ताजे फल का उपयोग करते हैं, तो आपकी स्मूथी पीने के लिए गर्म होगी, जमे हुए फल इसे एक अच्छा तापमान बनाता है।

मिश्रण पर नहीं। एक बार जब सभी सामग्री तरलीकृत हो जाती हैं, तो एक मिनट से अधिक समय तक मिश्रण न करें या स्मूदी पीने के लिए गर्म होगा। इसे पीने से ठीक पहले अपनी स्मूदी बनाएं, इसे रात से पहले न बनाएं। पहले से तैयार की तुलना में एक ताज़ा मिश्रित स्मूदी बहुत अच्छा है।

स्वस्थ स्मूथी के लिए, स्मूथी सिरप का उपयोग न करें क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी उत्पाद हैं। फलों में चीनी अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है, इसलिए इसके बजाय असली फलों का उपयोग करें।

सबसे बड़ी मुश्किल यह है कि आप एक व्यक्ति को स्मूथी बना सकते हैं, जब तक आपने एक दही, एक केला और कई तरह के जमे हुए फल नहीं डाले, तब तक दो या तीन लोगों के लिए पर्याप्त तरल नहीं है। इसलिए, यदि आप एक स्मूदी चाहते हैं, तो आपको अपने परिवार में किसी और को समझाने के लिए हर सुबह तैयार करना होगा। वैकल्पिक रूप से, अपने स्वयं के फल को फ्रीज करें या जमे हुए दही का उपयोग करें। आप अपने केले को दो या तीन में काट सकते हैं और टुकड़ों को अलग कर सकते हैं, यदि आप चाहें, तो इसे एक दिन से अधिक समय तक रखने के लिए।

जब आप भोजन चबाते हैं, तो आपके मुंह में लार पाचन प्रक्रिया शुरू करती है। जैसा कि आप एक गिलास पानी पीते हैं, वैसे ही स्मूदी नहीं पीते हैं, लेकिन अपने पाचन रस को काम करने के लिए इसे थोड़ी देर के लिए अपने मुंह में घुमाएं।

कई अतिरिक्त चीजें हैं जो आप अपनी सुबह की स्मूथी में जोड़ सकते हैं, और मेरा पसंदीदा फ्लैक्स सीड है। जिन अन्य चीजों को जोड़ा जा सकता है उनमें अदरक, पालक, प्रोटीन पाउडर और ग्रेनोला शामिल हैं।

यहां मेरे कुछ पसंदीदा फलों के संयोजन हैं (मैं इनमें दही मिलाऊंगा)
स्ट्रॉबेरी, केला, आम, मैंडरिन संतरे
आम, अनानास, संतरे का रस, नारियल पानी
रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी
सेब, नाशपाती, केला
ग्रीन टी, ब्लूबेरी, केला
नारंगी, गुलाबी अंगूर, केला
तरबूज, स्ट्रॉबेरी, चूना
केला, आड़ू, दूध

आपके द्वारा बनाई जा सकने वाली स्मूदी की कई किस्में हैं, और आपकी एकमात्र सीमा आपकी अपनी कल्पना है।


मैं प्रत्येक दिन अपने फल को स्मूथी बनाने के लिए एक VitaMix का उपयोग करता हूं

विटामिक्स 1782 टर्बोबेंडेंड, 2 स्पीड




अल्टीमेट स्मूथी बुक: 130 स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए ब्लेंडर ड्रिंक्स, फ्रोजन डेज़र्ट, शेक्स और बहुत कुछ!

वीडियो निर्देश: Lightsaber Accident | Overtime 13 | Dude Perfect (अप्रैल 2024).