तनाव से राहत देने वाले लाभ

• मई 16, 2024

मैं सुपरमार्केट में लाइन पर इंतजार कर रही एक महिला के साथ चिट-चैट कर रहा था। उसने कहा, "मेरे पास करने के लिए एक लाख चीजें हैं और यह लाइन हमेशा के लिए ले जा रही है।" चेक-आउट कैशियर चिल्लाया, "मूल्य की जांच, मुझे मूल्य की जांच की आवश्यकता है!" महिला ने कहा, "मैं हमेशा गलत लाइन क्यों चुनती हूं?" मुझे लगता है कि जब वह बुदबुदाती थी, तो वह मुझे जमीन पर गिराना चाहता था, "ब्रह्मांड आपको धैर्य सिखाने की कोशिश कर रहा है।" उसके पीछे महिला ने कहा, “हाँ, मुझे इसके लिए धैर्य की अधिक आवश्यकता है। मैं अपने जीवन में हर चीज के साथ हमेशा इतना अधीर रहता हूं। काश मैं अभी धैर्यवान होता! ” मैंने उसकी ओर मुखातिब होते हुए कहा, "ठीक है, तुम्हें धैर्यवान बनना होगा।" वह हँसा, “तुम सही हो। यह बहुत मज़ेदार है। ”

रोगी होने के बारे में क्या अच्छा है? तनाव-प्रबंधन में धैर्य एक भड़काऊ प्रतिक्रिया के बीच का अंतर बना सकता है जो आपके शरीर को परेशान करता है और आपके दिमाग और एक विश्राम प्रतिक्रिया को बढ़ाता है जो आपके ग्लूकोज के स्तर, रक्तचाप, पाचन, श्वास और खुशी के कारक को स्थिर करता है। धैर्य, ताजी हवा की गहरी साँस के साथ-साथ गतिहीनता की गहरी साँस लेने जैसा लगता है। आप उन परिवर्तनों को हल्का और ग्रहणशील महसूस करते हैं जो अप्रत्याशित रूप से आपके रास्ते में आते हैं, जैसा कि विचलित और परेशान होने के लिए दौड़ने का विरोध करना। अपने पैर को स्टंप करने के बजाय, अपनी मुट्ठी को एक खराब, मांग वाले बच्चे की तरह पकड़ना, आप खुले हाथ और खुले दिल से ग्लाइड करते हैं। धैर्य का मतलब हताशा, तनाव या चिंता के बिना अपेक्षित परिणाम की प्रतीक्षा करना है।

अधीर लोग हैं:

• उनकी धीमी प्रगति के बारे में असंतुष्ट, या नाराज।
• दूसरों पर विस्फोट और जल्दी से रिश्तों, नौकरियों और वर्गों को त्यागने के रूप में वे समय से पहले वापस लेने में असमर्थ उन्हें देखते हैं।
• अपनी उपलब्धियों को कम करते हुए, अपने आप को इस बात के लिए तैयार कर लेते हैं कि वे अभी तक पूरा नहीं हुए हैं।
• अपने बड़े लक्ष्यों से अभिभूत महसूस करते हुए, कोशिश करते रहने की प्रेरणा खो देते हैं।

जब आप दूसरों के साथ अधीर होते हैं, तो आप नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि आपको खुद को दोहराना पड़ता है: वे पहली बार क्यों नहीं मिलते? परिणामस्वरूप, अन्य लोग आपको अस्वीकार कर सकते हैं या छोड़ सकते हैं क्योंकि आप बहुत निराशावादी और मांग वाले हैं। शायद आप उन्हें अपनी प्रगति की कमी के लिए दोषी मानते हैं जो उनके स्वयं के व्यक्तिगत विकास के लिए विषाक्त हो जाता है। मूल रूप से, आप उन्हें उनकी प्राथमिकताओं के लिए समर्थन, समझ और सम्मान नहीं देते हैं।

जब आप अपने आप को धैर्य से बढ़ाते हैं, तो आप उस तनाव को पूरा करते हैं। आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए एक तनावपूर्ण समय सारिणी जाने दें। चाहे आप अपना वजन कम करने, फिट होने, डिग्री हासिल करने, प्यार में पड़ने, घर खरीदने या बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हों, आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बदलावों के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपका शरीर धीरे-धीरे अंगों की शिफ्ट के रूप में बदलता है, लिगामेंट्स ढीला हो जाता है और त्वचा फैल जाती है। आपके बच्चे होने के बाद, आपके शरीर को फिर से बदलने के लिए समय की आवश्यकता होती है। आपकी भावनाएं आपके शरीर के साथ-साथ सही हो रही हैं। जब आप काम और व्यस्त कार्यक्रम से आराम करते हैं, तो आप अपनी आंतरिक ऊर्जा के संपर्क में होते हैं। जिस तरह आपकी मांसपेशियों को आराम की अवधि के दौरान बढ़ता है, उसी तरह आपकी आत्मा!

समय व्यक्तिपरक है और इसलिए आपके नियंत्रण में है। जब आप मस्ती कर रहे होते हैं, तो समय उड़ जाता है। जब आप पीड़ित होते हैं, तो समय हमेशा के लिए रहता है और जब आप दर्द या शोक के साथ अधीर हो जाते हैं। रोगी स्वीकृति एक शक्तिशाली परिवर्तन और दर्द में एक बड़ी कमी की ओर जाता है। दर्द और उदासी से लड़ने के बजाय, आप इसके माध्यम से जाते हैं और समझदार और दयालु बनते हैं। आप प्रकृति का अवलोकन करने से धैर्य सीख सकते हैं। देखो, फलने, फूलने और फल लगने में कितनी देर लगती है। आपको अलग और अप्राकृतिक क्यों होना चाहिए?

आप एक ठोस, वास्तविक स्तर पर धैर्य की खेती कैसे करते हैं?

• 10 सांसों के लिए चुपचाप बैठें और लय और होशपूर्वक सांस लेने का अभ्यास करें। जब आप साँस लेते हैं, तो प्रत्येक साँस के साथ सोचें जो आप आराम करते हैं और अपने दिल की धड़कन को धीमा करते हैं।
• 10 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी बंद करें और जारी करें। ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
• हर्बल चाय, कॉफी या चॉकलेट का एक गर्म कप घूंट। क्योंकि आपका पेय गर्म है, इसलिए आपको धीमा करना होगा।
• सुपरमार्केट पर जाएं और यदि आप एक लंबी, धीमी रेखा पर प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो एक पत्रिका को पकड़ो और प्रतीक्षा करते समय पढ़ने में शामिल हो जाएं या अपने सिर में एक कविता बनाएं।
• एक दिन के लिए अपनी कलाई घड़ी न पहनें।

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