किशोरों की छुट्टी तनाव का प्रबंधन

• अप्रैल 29, 2024

छुट्टियों को खुशी और यादें बनाने का समय माना जाता है। दुर्भाग्य से, मैं हमेशा इस तरह से काम नहीं करता। कई कारण हैं कि छुट्टियां आपके किशोर के लिए तनावपूर्ण समय हो सकती हैं।

यदि आपके परिवार में तलाक या मृत्यु हो गई है, तो छुट्टियां भारी भावनाओं को जन्म दे सकती हैं जो आपके बच्चे को प्रसंस्करण में परेशानी होती हैं। कई किशोर एक नियमित दिनचर्या और परंपराओं का पालन करने में सबसे खुश हैं जो उनके परिचित हैं। यदि पारिवारिक स्थिति, जैसे कि नौकरी छूटना या किसी पुराने भाई-बहन का दूर रहना, छुट्टियों के दौरान उनकी अपेक्षा में बड़ी बदलाव का कारण बनता है, तो यह कठिन भी हो सकता है।

सर्दियों की छुट्टियां पहले स्कूल सेमेस्टर के अंत में होती हैं। यह स्कूल के तनाव का समय भी हो सकता है। यदि आपके बच्चे के ग्रेड पीड़ित हैं या उन्होंने स्कूल स्लाइड में कुछ चीजें बताई हैं, तो हो सकता है कि यह छुट्टियों के दौरान सिर पर आए।

छुट्टियां भी साल के एक समय के दौरान होती हैं जब कम धूप होती है। इससे मौसमी अवसाद हो सकता है। यदि आपके पास सर्दियों के छोटे दिनों के दौरान नीली होने की प्रवृत्ति है, तो आपके बच्चे भी हो सकते हैं।

छुट्टियों के दौरान अपने बच्चे को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

• कुछ सक्रिय शीतकालीन मौजमस्ती के लिए आगे की योजना बनाएं। स्लेजिंग या स्कीइंग पर जाएं, अपने आस-पास के इलाकों में रोशनी या बंडल देखने के लिए चलें और पहाड़ों में एक बर्फ के दिन के लिए बाहर जाएं। एक इनडोर पूल में स्कूल से शीतकालीन अवकाश ब्रेक के दौरान समय बिताने की एक नई पारिवारिक परंपरा शुरू करें, लघु गोल्फ खेलें या स्थानीय पार्क में फुटबॉल के आसपास फेंक दें। व्यायाम मस्तिष्क के रसायनों को मुक्त करता है जो महान तनाव बस्टर हैं।


• अपने बच्चे के साथ बाहर जाकर किसी भी धूप के दिनों का लाभ उठाएं। यहां तक ​​कि अगर यह ठंडा है, तो बंडल करें और सैर करें। इस वर्ष अपने किशोर को अपने घर के बाहर सजाने के प्रभारी रखें, या कुछ पैसे खर्च करने के लिए फावड़ा चलाने के लिए उनकी मदद करें। एक योजना होने और कुछ समय बाहर बिताने से मौसमी अवसाद से निपटने में मदद मिलती है।


• अपने किशोर को एक ऐसे कार्यक्रम में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जो जरूरतमंद बच्चे को छुट्टी का समर्थन प्रदान करता है। एक सामुदायिक समूह की तलाश करें, जो आपके बच्चे को दूसरे बच्चे का नाम और उम्र देगा, फिर उन्हें उस छुट्टी को बेहतर बनाने के तरीकों के लिए विचार मंथन में मदद करें। किसी और के बारे में सोचने में नकारात्मक ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करना सर्दियों के ब्लूज़ के मामले को उठाने का एक शानदार तरीका है।


• अपने बच्चे से बात करने के लिए विंटर ब्रेक के दौरान कुछ समय निकालें। पता करें कि स्कूल कैसा चल रहा है, अब पहला सेमेस्टर लगभग खत्म हो चुका है। यदि वे संघर्ष कर रहे हैं, तो अतिरिक्त मदद की पेशकश करें। विंटर ब्रेक आम तौर पर दो सप्ताह लंबा होता है, जो कि आपके किशोर को ट्रैक पर वापस आने में मदद करने के लिए बहुत समय होता है यदि वे खराब अध्ययन की आदतों में शामिल हो गए हैं या पीछे गिर गए हैं। कभी-कभी स्कूल की समस्याओं को हवा देना एक बड़ी चिंता और तनाव से राहत है।


• अपने आप से भी जाँच करें। यदि आप आगामी छुट्टियों के दौरान अतिरिक्त तनाव में हैं, तो आपके बच्चे उस पर ध्यान देंगे और उसे वापस आपके सामने लाएंगे। जब आप अपनी सही छुट्टी की योजना बना रहे हैं, तो अपने लिए कुछ समय के लिए पेंसिल और अपने परिवार के साथ तनाव-मुक्त खर्च करना न भूलें।

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