ग्रीष्मकालीन प्रतिरक्षा बूस्टर

• मई 4, 2024

मजेदार गर्मी की गतिविधियां सिर्फ वही हो सकती हैं जो डॉक्टर ने आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने का आदेश दिया था। चरम क्षमता पर चलने वाली एक प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी के लक्षणों को कम करने और गर्मी के सर्दी को रोकने में मदद कर सकती है।

यदि आप एक एलर्जी पीड़ित हैं तो एक बोलस्टर प्रतिरक्षा कैसे करता है? आपकी कुछ पसंदीदा गर्मियों की गतिविधियों / खाद्य पदार्थों / मौज-मस्ती को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करने के तरीके प्रदान कर सकते हैं।

धूप में बाहर निकलें

पिछले कई दशकों में विटामिन डी की कमी के मामलों में वृद्धि को उन कारणों में से एक माना जाता है जो एलर्जी और अस्थमा बढ़ रहे हैं। 50 साल पहले की तुलना में अब क्या अलग है? हम बाहर बहुत कम समय बिताते हैं, हमारी त्वचा में बने विटामिन डी को कम करते हैं।

गर्मियों की धूप में हर दिन कुछ समय बाहर बिताकर विटामिन डी की स्वस्थ खुराक लें। अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलने जाएं, फ़िदो के साथ टहलने जाएं या बगीचे में काम करें। गर्मियों में विटामिन डी पर स्टॉक करने का एक शानदार समय है। दोपहर के सूरज में दस मिनट - शॉर्ट्स में और बिना सनस्क्रीन के एक टैंक टॉप - आपको विटामिन की लगभग 10,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त विकिरण देगा।

एक कप फैरो का आनंद लें

प्रशीतित दही लाइव बैक्टीरिया का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, जहां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का बहुमत रहता है। लेकिन जमे हुए दही (फ्रायो) के बारे में क्या, एक स्वादिष्ट गर्मी का समय है। फ्रायो प्रशीतित दही की तरह ही स्वस्थ है। वास्तव में, मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय बताता है कि दही के भीतर प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभ में बदलाव के बिना ठंड प्रक्रिया से बचने में सक्षम हैं। तो, एक कप फैरो करें और अपने शरीर को एक स्वस्थ उपचार दें।

अपनी पसंदीदा आइस्ड चाय को सिप करें

एक गर्म दिन पर आइस्ड चाय का एक लंबा गिलास ताज़ा है, और यह आपके शरीर को भी अच्छा कर सकता है। काली और हरी चाय में यौगिक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। कैसे? चाय एंटीऑक्सिडेंट के एक वर्ग में समृद्ध होती है जिसे फ्लेवोनोइड्स कहा जाता है, जो चाय के ताजे होने पर सबसे अधिक गुणकारी होते हैं। यदि आप अपने फ्रिज में ठंडी चाय का एक बैच रखना चाहते हैं, तो थोड़ा नींबू का रस जोड़ें। नींबू या नींबू, या नारंगी के निचोड़ में साइट्रिक एसिड और विटामिन सी, फ्लेवोनोइड को संरक्षित करने में मदद करता है।

किसानों के बाजार का दौरा करें

फल और सब्जियां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करती हैं। किसानों के बाजार में घूमने के लिए कुछ स्थानीय, ताजा उपज प्राप्त करें और साथ ही साथ कुछ स्वस्थ धूप भी सोखें। फाइबर के उत्पादन में आपके पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया भी शामिल होंगे।

बाहरी गतिविधियों का आनंद लें

स्ट्रेस हार्मोन के कमजोर होने के स्तर को कम करके आप बॉस्टर इम्यूनिटी का आनंद लेते हैं। पार्क में शेक्सपियर के पास जाओ, पार्क में पिकनिक मनाओ, एक झील के चारों ओर की तलहटी में पैदल यात्रा करो।

आराम करें। |

गंभीर आर एंड आर तनाव को खत्म करता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब करता है।

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