ग्रीष्मकालीन जुताई

• अप्रैल 28, 2024

समर ज्यूसिंग से बहुत फायदा होता है। आपके शरीर को एलर्जी के मौसम में पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की एक चिकित्सा खुराक की आवश्यकता होती है, और ताजे फल और सब्जियों की भरपूर मात्रा में आपूर्ति होती है।

Juicing एक पहले से ही स्वस्थ आहार का एक शानदार पूरक है। हालांकि, अधिकांश लोगों के फल और सब्जी का सेवन दैनिक रूप से अनुशंसित आठ सर्विंग्स से कम है। रस फल और सब्जी का सेवन बढ़ाने के लिए एक स्वादिष्ट और कुशल तरीका है।

अभी, आप गर्मियों के जामुन के स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठा सकते हैं, जैसे कि ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और बॉयसेबेरी। 60-70 प्रतिशत veggies और 30-40 प्रतिशत फल के मिश्रण के लिए छड़ी जो मूल रूप से एक हरे रंग का रस है।

ताजा दबाया हुआ रस पीने से आपके शरीर को विटामिन और खनिजों की अत्यधिक केंद्रित खुराक, और लाभकारी सक्रिय एंजाइम मिलते हैं। जूसिंग भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। जूसिंग फलों और सब्जियों में मौजूद सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर विरोधी पदार्थों को केंद्रित करता है।

नीले और बैंगनी रंग के फल और सब्जियां कुछ रंगीन रसों के लिए बनती हैं, जिनमें एंथोसायनिन और फिनोलिक्स जैसे रोग से लड़ने वाले, स्वास्थ्य वर्धक फाइटोकेमिकल्स होते हैं। नीले और बैंगनी रंग के फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, एलाजिक एसिड, क्वेरसेटिन और यहां तक ​​कि रेस्वेराट्रोल शामिल हैं।

अपने अगले जूस रेसिपी में इन नीले और बैंगनी फलों और सब्जियों की कुछ कोशिश करें: Acai, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, बॉयसेनबेरी, बैंगन, बड़ी, अंजीर, बैंगनी अंगूर, आलूबुखारा, बैंगनी आलू, बैंगनी शतावरी, बैंगनी गोभी, बैंगनी गाजर और शलजम।

यहाँ एक गर्मियों का रस नुस्खा है, ताज़ी जामुन और मौसमी सब्जियों से भरपूर।

बेरी बेसिल मिंट जूस

रस के 16-20 औंस (जूसर और उत्पादित उपयोग के आधार पर) बनाता है

• 1/2 कप मौसमी जामुन
• प्रत्येक सेब के 2 हरे या लाल या 1
• 1 रिब अजवाइन
• • मध्यम ककड़ी
• 1/2 तोरी
• 1/2 पीला स्क्वैश
• 2 या 3 ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• 1/4 बीट रूट
• 1/4 चूना
•पुदीने की पत्तियां
•तुलसी की पत्तियां

जो लोग रस को दबाने के 20 मिनट के भीतर आपके मिश्रण को पीने की वकालत करते हैं क्योंकि रस से जीवित एंजाइम आपके शरीर की कोशिकाओं की सक्रिय रूप से मरम्मत कर सकते हैं। विटामिन सी सहित कई पोषक तत्व तब गायब हो जाते हैं जब सब्जियां और फल पक जाते हैं या खुली हवा और रोशनी में बैठने के लिए छोड़ दिए जाते हैं।

वीडियो निर्देश: जरुरी है ग्रीष्मकालीन गहरी जुताई (अप्रैल 2024).