सुपर हेल्दी लाइफस्टाइल हेल्दी लिविंग टिप्स

• मई 15, 2024

सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ रहने की युक्तियों की तलाश है? महान! क्योंकि अब शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए ये सुपर अच्छे स्वस्थ रहने के टिप्स आपकी खुशी के लिए आवश्यक हैं।

हम अक्सर अपने स्वास्थ्य के लिए दी गई - जब तक बहुत देर हो चुकी है! आप के साथ ऐसा न होने दें।

हम सभी एक शानदार भविष्य के हकदार हैं। और इन महान स्वस्थ रहने वाले स्वस्थ जीवन शैली युक्तियों पर एएसएपी शुरू करने से, आप आने वाले कई दिनों के लिए एक बेहतर कल बना सकते हैं। आप छोटे दिख रहे हैं, लंबे समय तक रह रहे हैं और अपने जीवन के सभी दिनों के लिए पूरी तरह से बेहतर महसूस कर रहे हैं।


बेहतर जीवन के लिए स्वस्थ रहने के टिप्स

सुपर स्वस्थ होने के लिए, अधिक प्राकृतिक ऊर्जा होनी चाहिए, अच्छी तरह से रहना चाहिए और एक लंबा फलदायी जीवन जीना चाहिए, आपको स्वस्थ आदतें विकसित करनी होंगी। ये स्वस्थ खाने और स्वस्थ रहने के टिप्स आपके रास्ते का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

1. अधिक पौष्टिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। स्वस्थ भोजन का मतलब है कि खूब सारे ताजे फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज, बीन्स और अन्य स्वस्थ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ प्राप्त करना।



2. अपने वसा के सेवन को कम और संतुलित करें। शोध से पता चलता है कि कुल कैलोरी का 25 से 30% (राष्ट्रीय औसत 42%) है। और आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश वसा स्वस्थ आवश्यक फैटी एसिड और ओपीए और डीएचए के साथ ओमेगा 3 मछली का तेल होना चाहिए।



3. खूब साफ पानी पिएं। दिन में 8 गिलास शुद्ध पानी आपको इस आवश्यक पोषक तत्व की आपूर्ति करता है जो आपके भोजन को पचाने, पोषण का परिवहन करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।



4. नियमित और समझदारी से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि आपको फिट रखती है। और मध्यम दैनिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण ज़ोरदार उच्च प्रभाव वाले व्यायामों से बेहतर है।



5. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को काटें। उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ एक पोषण दुःस्वप्न हैं, जिससे उच्च निम्न मिजाज और थकान होती है। वे अवसाद और चिड़चिड़ापन को समाप्त करने के लिए आपकी भावनाओं को एक रोलर कोस्टर राइड पर ले जाते हैं। इसके बजाय कम ग्लाइसेमिक आहार चुनें।



6. अपने नमक का सेवन सीमित करें। बहुत अधिक सोडियम का सेवन आपके खनिजों को संतुलन से बाहर फेंक देता है, जिससे पानी की अवधारण और संभवतः उच्च रक्तचाप होता है। आप कम करने की आदत डाल सकते हैं।



7. नकारात्मक आदतों को खत्म करें। स्वस्थ नई आदतों के साथ बुरी आदतों को धीरे-धीरे बदलें। अतिरिक्त कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों को छोड़ दें, शराब का सेवन कम करें और, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें।



8. स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन और यो-यो दोनों वजन घटाने से आपके शरीर पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। डाइट पिल्स और क्रैश फैड डाइट पर निर्भर रहने के बजाय, अंत में स्वस्थ वजन घटाने की आदतों, मध्यम व्यायाम और एक अच्छी स्वस्थ जीवन शैली के साथ इसे प्राप्त करना सही है।



9. गुणवत्ता की खुराक लें। कई अध्ययन इष्टतम पोषण स्तर दिखाते हैं, जो कि आरडीए की तुलना में अधिक है, आपको बेहतर महसूस करने, वजन कम करने, बीमारी को रोकने और बुढ़ापे को धीमा करने में मदद कर सकता है - स्वाभाविक रूप से। इसलिए अपने दैनिक मेनू में उच्च गुणवत्ता वाले पोषण स्वास्थ्य की खुराक जोड़ें।



10. आप जीवन में तनाव को कम करें। अच्छा तनाव प्रबंधन स्वास्थ्य और खुशी दोनों में सुधार कर सकता है। और, जैसा कि अबे लिंकन ने कहा था, "अधिकांश लोग केवल उतने ही खुश हैं जितना कि वे अपने मन को बना लेते हैं।" इसलिए आराम करने, जीवन का आनंद लेने और खुश रहने के लिए अपना मन बनायें।

बेहतर जीवन के लिए अधिक महान विचारों के लिए, स्वस्थ जीवन शैली स्वस्थ रहने के सुझावों पर जाएं। आप मछली के तेल में गुणवत्ता की खुराक के लिए मेरी उच्चतम सिफारिशें भी पा सकते हैं और बेहतर वेब साइटों को महसूस कर सकते हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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