चाय की देखभाल

• मई 8, 2024

चाय की देखभाल

आनंद लेने और खुद की खोज करके तनाव से लड़ें! चाय और विश्राम के तरीकों को एक साथ लाने से आपके जीवन में वृद्धि होती है और तनाव पैदा होता है।

मज़े और शायद अंतर्दृष्टि के लिए, अपने बिस्तर के बगल में एक पत्रिका रखें और जैसे ही आप जागते हैं, जो आपने सपना देखा था, उसे नीचे रखें। आपकी सपने की पत्रिका आपको अपने व्यक्तित्व में महान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है और यहां तक ​​कि बाद में जब आप उनकी समीक्षा करते हैं तो विचारों को दूसरों तक पहुंचाने का एक तरीका हो सकता है। इसके अलावा, आपके बिस्तर के बगल में एक पत्रिका होने से, आप बिस्तर से पहले एक मार्ग भी लिख सकते हैं; जब कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम सो गए हैं और हमारा दिमाग दौड़ रहा है। नीचे जो आप सोच रहे हैं, उसे जोड़िए और यह आपको विश्राम की जगह पर ला सकता है, साथ ही तनाव में भी मदद कर सकता है।

जब आप अंततः सुबह के लिए उठते हैं, तो अपना नाश्ता बनाते समय अपनी इंद्रियों को संलग्न करें। अपनी चाय बनाने के लिए अपना समय लेने के साथ शुरू करें। जानबूझकर अपनी चाय बनाने के लिए धीमी चाल से; जैसा कि आप अपने उबलते पानी को चाय के ऊपर डालते हैं, सुगंध में पीते हैं। गहरी सांस लें, अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर। बस आराम करो! अपने रोज़गार के लिए जल्दी-जल्दी आने के लिए जाने से पहले खुद को समय दें।

एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करो! शांत को सुनें, या शायद आपकी खिड़की के बाहर क्या है अगर यह खुला है; ध्यान का एक छोटा संस्करण। अपनी चाय बनाना खत्म करो। और यदि आप कर सकते हैं, तो एक दृश्य तकनीक करें। जैसा कि आप अपने काउंटर या किचन टेबल पर बैठते हैं, अपने दिन की योजना अपने दिमाग में रखें; विस्तार से सभी का उपयोग करके आप कल्पना कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप क्या पहनेंगे, और आप किस तरह से हंगामा करेंगे। यह आपको धीमा और आराम करने में मदद करेगा। आराम आपके तनाव को कम करेगा और आपके रक्तचाप को शांत करेगा। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो आपके आसपास भी होंगे। आपका परिवार, आपके मित्र, और आपके सहकर्मी आपको बेहतर अनुभव देंगे! और अगर आप इन तरीकों से चाय का सेवन करते हैं तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे।

सर्दियों के समय में या जब यह सिर्फ अव्यवस्थित मौसम होता है, हम अपने घरों के अंदर रहते हैं। हमें आमतौर पर पर्याप्त धूप या ताजी हवा नहीं मिलती है। यह उदासी को बढ़ावा देता है। कुछ मनोवैज्ञानिक कह सकते हैं कि बहुत से लोग एसएडी प्राप्त करते हैं। यह सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर या "विंटर ब्लूज़" के लिए संक्षिप्त और संक्षिप्त है। कुछ आंकड़े कहते हैं कि 70-80% महिलाएं इस विकार से पीड़ित हैं। कई मनोवैज्ञानिक एक उज्ज्वल प्रकाश बॉक्स के उपयोग को निर्धारित करेंगे। लेकिन बस बाहर हो रही है, यहां तक ​​कि घटाटोप आसमान में भी एक lightbox जितना प्रकाश प्रदान कर सकता है। इसलिए यदि आप लंबी सैर नहीं करना चाहते हैं, तो भी कुत्ते को ले जाएं और अपने घर के आस-पास टहलें, या घर के सामने एक छोटे से रास्ते या फुटपाथ पर चलें। आप खुद को अकेला महसूस करेंगे!

लीकोरिस चाय जैसी चाय का उपयोग करने से आपके अधिवृक्क कार्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। उदासी को गायब कर रहा है। कैसे एक छोटे से स्वयं-detox आहार के साथ अपने आहार पर हमला करने के बारे में? अपने दिन के भोजन को भरपूर फल और सब्जियों से भरें। तैयार खाद्य पदार्थों और उन लोगों से बचें जो नमक में उच्च हैं, मछली और भूरे रंग के चावल खाएं। परिष्कृत शर्करा, पशु वसा और निश्चित रूप से शराब और तम्बाकू उत्पादों से बचें। अदरक, पुदीना, कैमोमाइल, और सौंफ़ चाय जैसे हर्बल चाय में जोड़ने से पाचन तंत्र, और पेट को शांत करने में मदद मिलती है।

और अंत में, पर्याप्त आराम मिल रहा है। नींद, मुझे कितनी जरूरत है? वैसे, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, लोगों की ज़रूरत के हिसाब से घंटों की कोई वास्तविक संख्या नहीं है। क्योंकि लोग अलग हैं, इसलिए उनकी ज़रूरतें होंगी। इसलिए नींद उतनी ही व्यक्तिगत है जितनी आप हैं। लेकिन अधिकांश वयस्क आसानी से समझते हैं कि आपके अगले दिनों के कार्य में नींद एड्स है। यदि आप जानते हैं कि आप सात घंटे की नींद पर काम करते हैं, तो इसे प्राप्त करें! नींद की कमी के कारण घबराहट और कम सतर्कता महसूस करना, केवल चिड़चिड़ापन पैदा करता है और उत्पादकता को बाधित करेगा, और अंत में नींद की कमी से कई चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं। कैमोमाइल चाय पीकर आप नींद को प्रेरित कर सकते हैं। बिस्तर से पहले एक मग है। सूरजमुखी परिवार में इस सुगंधित चाय के स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान है। उनमें से कुछ हैं: नींद को प्रेरित करता है, विरोधी भड़काऊ गुण, मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है, और इसमें आम सर्दी को दूर करने के गुण होते हैं। यह जानना अच्छा है क्योंकि जनवरी और फरवरी को ठंड / फ्लू का मौसम माना जाता है।

इसलिए कम तनाव को बढ़ावा देने और अपने आराम को बढ़ावा देने के लिए इन विचारों का उपयोग करें। खुद का ख्याल रखना सबसे अच्छा आप बाहर लाएगा!

* यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी जड़ी बूटी या हर्बल चाय उत्पाद को पेश करते समय, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि जड़ी-बूटियां कई बीमारियों और दवाओं के पर्चे के साथ बातचीत कर सकती हैं। और निश्चित रूप से यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

खुश विश्राम! अपनी चाय का आनंद लें; एक कप में विश्राम!

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