आपके पास शरीर से प्यार करने के दस तरीके

• अप्रैल 29, 2024

तुम्हारा शरीर एक चमत्कार है। यह एक शक्तिशाली अभिव्यंजक उपकरण है, जो बाहरी दुनिया के साथ आपकी अंतर-भावनाओं और दृष्टिकोणों का संचार करता है। यह पृथ्वी पर होने का आपका टिकट है और यह आपको ग्रह को नेविगेट करने की अनुमति देता है। आपके शरीर से आपका रिश्ता पहला रिश्ता है, और यह शायद आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है। फिर भी यह पश्चिमी समाज के अधिकांश लोगों के लिए एक असहज है। औसत व्यक्ति असंतुष्ट महसूस करता है। हम अपने सिर में रहते हैं और हमारे शरीर में नहीं।

यहाँ आपके पास शरीर को प्यार करने की शुरुआत करने के दस आसान तरीके हैं:

1. अवगत होना। लेट जाओ, अपनी आँखें बंद करो, और कई गहरी साँसें लो। अपना ध्यान अपने सिर के ऊपर से धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर ले जाने दें। अपने आप से पूछें, आप अपने शरीर के साथ कितने अच्छे हैं। अपने आप को 0 से 10 तक रेट करें। यदि आप सुन्न महसूस करते हैं, तो आप 0-4 के पैमाने पर हैं। इस पर काम करते रहो। वास्तव में अपने शरीर के अंदर जाने की कोशिश करें। निम्न चरणों की मदद से आप ऐसा करते हैं।

2. एक शानदार स्नान करें। बबल बाथ की कोशिश करें या एक आवश्यक तेल जोड़ें। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा लवेंडर आवश्यक तेल है।

3. आभार। उन सभी तरीकों को लिखिए जो आपके शरीर आपकी सेवा करते हैं। अब कहते हैं, "धन्यवाद।"

4. आप वह हैं जिसे आप खाते हैं इसलिए आप किराने की दुकान पर गलियों में जाने वाले भोजन पर ध्यान देते हैं जो अंततः आपको शरीर के रसायन, मूड और अंततः स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।

5. इसके आनंद के लिए नृत्य करें। कुछ संगीत सुनने के लिए अपने आप को पंद्रह मिनट की अनुमति दें जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं। तुम शरीर को जाने दो। हालांकि यह चाहता है इसे स्थानांतरित करते हैं। यदि आप नृत्य नहीं करते हैं, तो यह जानने की चिंता न करें कि आप कैसे नृत्य करेंगे। का आनंद लें।

6. उपस्थित रहें। आज के लिए जियो अतीत की पुनरावृत्ति या भविष्य की चिंता नहीं।

7. तुलना करना बंद करो! तुलनात्मक रूप से उलझने से, आप हमेशा उन तरीकों को देख रहे हैं जो हम अलग हैं। इसके बजाय, उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें जो हम समान हैं। बस आपको शुरू करने के लिए ... हम सभी एक ही हवा में सांस लेते हैं।

8. अपने "भीतर के आलोचक" का सामना करें। अपने शरीर के एक हिस्से को ध्यान में रखें जिसे स्वीकार करने में आपको कठिनाई होती है। मन चटकारे से अवगत हो। अपने क्रिटिक को बिना सेंसर किए दो मिनट का समय दें। अब वह सब कुछ लिख दें जो आपको याद है। आरोपों को खारिज करके इस आंतरिक आलोचक को दोषमुक्त करने का काम करें।

9. कथित कमियों को चुनौती। ऊपर से एक नकारात्मक शरीर संदेश चुनें। अपने आप से पूछें कि आपको कौन सी घटना याद है जिसने आपको इस तरह से सोचना सिखाया? अपने आप से पूछें "मैं कौन कहता हूं ... (बहुत मोटा, बदसूरत, आदि)? अब आप तय करें कि क्या आप अभी भी इस गले को गले लगाना चाहते हैं या आप इसे बाहर थूकने के लिए तैयार हैं? यदि आप तैयार हैं, तो पुराने के लिए एक नया, सकारात्मक शरीर संदेश चुनें।

10. विश्राम के समय से प्यार करना सीखें। चाहे वह एक अच्छी किताब के साथ कर्लिंग कर रहा हो या कुछ दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन कर रहा हो, अपने आप को यह अनुमति दें। तुम इसके लायक हो!

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