हॉट फ्लैश के लिए शीर्ष उपाय

• अप्रैल 26, 2024

हालाँकि मैं अभी रजोनिवृत्त नहीं हूं, लेकिन मैं इसके कुछ लक्षणों से निपटने के तरीकों पर कुछ शोध कर रहा हूं। मेरी माँ के कहने पर, मैंने उसके लक्षणों को कम करने के लिए हॉट फ्लैश उपचार की एक सूची बनाने का फैसला किया, और संभवतः सभी को एक साथ हॉट फ्लैश से छुटकारा दिलाया।

सबसे पर्याप्त उपाय जो मैंने पाया है वह भोजन के साथ करना है। भोजन वास्तव में एक मरहम लगाने वाला और मौत का सौदागर है! यह गंभीर लग सकता है लेकिन यह है उस अपने आहार के भीतर समग्र स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह अक्सर वह चीज हो सकती है जो आपके पक्ष में जीवन के पैमानों को बताती है। (संयोग से, मुझे लगता है कि यही कारण है कि अपने आहार को बदलना सबसे कठिन काम हो सकता है।)

कई खाद्य पदार्थ हैं जो गर्म चमक को अधिक प्रचलित करते हैं और इससे निपटने में मुश्किल होती है। उनमें से कुछ स्पष्ट समझ में आते हैं, जैसे मसालेदार भोजन।

मसालेदार भोजन अपने रक्त कोशिकाओं को पतला करने के लिए ट्रिगर करें, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे एक गर्म फ्लैश शुरू हो जाता है।

परिष्कृत (सफेद) कार्बोहाइड्रेट एक अन्य अपराधी हैं, अर्थात् कैंडी में सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सरल (सफेद) शक्कर और अन्य मिठाइयाँ। ये सभी हमारे रक्त वाहिकाओं में शुगर स्पाइक्स को ट्रिगर करते हैं जो तब शरीर को प्रतिक्रिया में गर्म होने का कारण बनाते हैं।

कैफीन अगला बड़ा बुरा आदमी है। यदि आप एक धारावाहिक कॉफी पीने वाले (दिन में एक कप से अधिक) हैं, तो रक्त के दबाव और हृदय गति पर इसके उत्तेजक प्रभाव के कारण कॉफी आपके गर्म चमक में योगदान देने की संभावना से अधिक है।

यदि आप बल्ले से सही जानते हैं कि आप इनमें से किसी भी या सभी खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं, तो वापस काटना और बदलना चमत्कार कर देगा। आप इस बात से चकित होंगे कि आपके गर्म फ़्लैश फ़्रीक्वेंसी में क्या व्यापक बदलाव दिखाई दे रहे हैं। अतिरिक्त लाभ यह है कि आप शायद अपनी भलाई में भी समग्र बदलाव देखेंगे। अधिक मात्रा में ये खाद्य पदार्थ सिर्फ गर्म चमक के लिए समस्या नहीं हैं। वे हमारे शरीर के स्वास्थ्य संतुलन में कई मुद्दों का कारण बन सकते हैं और जब वे चले जाते हैं (या काफी कम हो जाते हैं) तो हमारा शरीर बहुत खुश होता है।

यदि आप शीर्ष को जानने के लिए नहीं होते हैं, तो आप हर दिन क्या खा रहे हैं, यह पता लगाने का एक आसान तरीका एक खाद्य पत्रिका शुरू करना है। मैं वास्तव में NOOM नामक अपने फोन पर एक कार्यक्रम का उपयोग करता हूं। एक साधारण नोटबुक हालांकि :-) पर्याप्त होगी। आप क्या खा रहे हैं, इसका अंदाजा लगा लेने से खाद्य पदार्थों के लिए 'इतनी बड़ी नहीं' चीजों को बदलना शुरू करना आसान हो जाएगा, जो न केवल गर्म चमक को ट्रिगर करेगा, बल्कि इससे भी मदद मिलेगी रोकें उन्हें होने से बिल्कुल भी नहीं।

अगला, मैं इस बात पर ध्यान दूंगा कि खाद्य पदार्थ गर्म चमक की आवृत्ति को क्या रोक सकते हैं और कम कर सकते हैं। मैं आशा करता हूं कि इससे तुम्हें सहायता मिलेगी!

वीडियो निर्देश: Premarin Tablets review महिला रजोनिवृत्ति मेनोपॉज,वैजाइनल एट्रोफी,हॉट फ्लैश के लक्षण, कारण और उपचार! (अप्रैल 2024).