मुस्कुराने की कोशिश करना आपको दुखी कर सकता है

मई 22, 2024

हममें से अधिकांश को "जैसा है," कार्य करने के लिए कहा गया है और फिर हम वही बनेंगे जो हम होने का दिखावा करते हैं। हालाँकि, यह जरूरी नहीं है कि मामला हो। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि नकली मुस्कुराहट वास्तव में "नॉट ऑलवेज द बेस्ट मेडिसिन: क्यों बार-बार मुस्कुराहट को कम कर सकती है, इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है" जुलाई 2014 का अंक प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान.

कई सालों तक यह विश्वास फैला रहा कि अपने मुँह के कोनों को ऊपर की ओर उठाने से मस्तिष्क को खुश रहने का संकेत मिलता है - मुस्कुराने की सरल क्रिया। हालाँकि, यह नया अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि मेरी तनाव प्रबंधन कार्यशालाओं में कुछ प्रतिभागियों ने मुझे पूरे वर्षों में क्या कहा है: "यह काम नहीं करता है।" भारी प्रतिक्रिया यह थी कि बेहतर मूड में रहने के लिए मुस्कुराने का दबाव महसूस करना वास्तव में पहली जगह में खुश नहीं होने के बारे में तनाव पैदा करता है। प्रिटेंड मुस्कुराहट एक ही बेकार ढेर में गिर गई, साथ ही पुष्टि करने के लिए जो लोग विश्वास नहीं करते थे।

हर कोई खुश क्यों रहना चाहता है? भावनात्मक लिफ्ट के अलावा, खुशी स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाती है, जिसमें हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार शामिल है। हालाँकि, मुस्कुराहट के साथ खुशी का आनंद मुस्कुराने से कहीं अधिक दूर तक कम करता है।

स्पष्ट रूप से खुशी एक अच्छे मूड और भलाई को बनाए रखने के लिए वास्तविक होना चाहिए। किसी को खुश करने या मुस्कुराने के लिए कहना उल्टा है। कभी-कभी लोग अपनी सच्ची भावनाओं का सामना करने के लिए मुस्कुराते हैं जैसे कि जब कोई शर्मिंदा या आहत होता है - एक नर्वस हंसी के बराबर। सच को व्यक्त करने के लिए बेहतर है और इसे जाने दें फिर इसे एक मुस्कान के साथ कवर करें। इसलिए, यदि आप मुस्कुराते हुए महसूस नहीं करते हैं - तो नहीं!

12 सड़कों के लिए एक उचित खुशी:

अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें। दमन शारीरिक और मानसिक रूप से विषाक्त है।
पूर्णता के बारे में चिंता न करें क्योंकि लंबे समय तक कुछ भी सही नहीं है।
किसी समस्या में नहीं फंसना चाहिए। अपनी ऊर्जा को एक ऐसे घोल में डालें जो आपकी ऊर्जा को पीड़ित व्यक्ति से चुनने की शक्ति वाले किसी व्यक्ति में बदल दे।
धीरे करो और आराम करो। ओवरवर्किंग, तकनीकी रूप से अति-भारित और नींद से वंचित लोग आमतौर पर कप को आधे खाली के रूप में देखते हैं क्योंकि वे आधे खाली चल रहे हैं।
वर्तमान में जीवित और सचेत रहने के लिए।
आपके द्वारा अवशोषित किए जाने वाले प्रभावों को नियंत्रित करें। अच्छे मूड संक्रामक होते हैं। कॉल करें या एक हंसमुख व्यक्ति से मिलें जो आपको ऊपर उठाता है।
एक बच्चे के रूप में आपको खुश करने के बारे में सोचें। ट्रैक पर लाने के लिए मूल बातें पर वापस जाएं।
मूवी थेरेपी का उपयोग करें। एक कॉमेडी या खुश फिल्म देखें।
रचनात्मकता एक खाली दिल भर देती है। मनोरंजन शब्द का इसमें फिर से निर्माण है। अक्सर एक पुराने सपने या विचार का जन्म फिर से होता है - एक परिचित दोस्त की तरह - लेकिन सुनने के लिए किसी को शांत होना पड़ता है और देखने के लिए केंद्रित होता है।
पूरा होने का सकारात्मक पक्ष देखें और एक मजेदार काम करें।
जो तुम्हारे पास है, उसे चाहो।
अपनी दुनिया के साथ जो सही है उस पर अपना ध्यान पुनः निर्देशित करें। आप भोले नहीं बन रहे हैं, बल्कि अच्छे पर विश्वास करने और छोटी चीज़ों के लिए आभारी महसूस करने का चयन कर रहे हैं।

अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक पढ़ें तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

वीडियो निर्देश: दुख दूर करने के 5 उपाय | Motivational speech | 5 Tips For Happy Life | Sant Harish (मई 2024).

मुस्कुराने की कोशिश कर सकते हैं आप को दुखी, तनाव प्रबंधन,

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