क्यों डायट आपको मोटा बना सकती है

• अप्रैल 28, 2024

शब्द आहार अलग-अलग अर्थ निकालता है। उदाहरण के लिए, शब्द को एक क्रिया या एक क्रिया माना जा सकता है, जैसे कि "आहार पर जाने के लिए।" इस अर्थ में, इसे दीर्घकालिक गतिविधि नहीं माना जाता है। आप इसे करते हैं, और फिर जब समय की अनुमत राशि समाप्त हो जाती है, या आप खोए हुए पाउंड की एक्स संख्या के कुछ लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो गतिविधि बंद हो जाती है।

शब्द आहार संज्ञा के एक प्रकार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह डाइटिंग प्रोग्राम के औपचारिक नाम का एक हिस्सा या हिस्सा है, जैसे कि कैलोरी प्रतिबंध आहार या अंगूर आहार।

शायद ही कभी शब्द है आहार किसी भी तरह की स्थायी दैनिक योजना में एक विचार के रूप में उपयोग किया जाता है - एक जो कि हमारे शरीर की जरूरतों के अनुसार ट्विक किया जाता है, जो वैसे भी लगातार परिवर्तन की स्थिति में हैं। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारी आहार संबंधी जरूरतों में भी बदलाव होना चाहिए।

तो आज बाजार पर सबसे प्रभावी कार्यक्रमों या विचारों का उपयोग करने के बावजूद आहार आपको क्यों मोटा बनाता है? इसका उत्तर यह है कि आपने शब्द का उपयोग करने के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे क्रमादेशित किया है आहार। क्या आप इसे एक क्रिया मानते हैं - एक अल्पकालिक गतिविधि जिसमें कुछ पूर्व निर्धारित समाप्ति होती है; या, क्या आप इसे एक ऐसा विचार मानते हैं जो लगातार आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर बदलता रहता है, लेकिन कभी समाप्त नहीं होता है?

डायटिंग करने वालों का अधिकांश हिस्सा या तो खोए हुए वजन का अधिकांश हिस्सा वापस पा लेता है, या कुछ अधिक वजन बढ़ने के साथ खराब हो जाता है और डाइटिंग शुरू करने से पहले वह भारी हो जाता है। यह वह चक्र है जो हमें यो-यो डाइटिंग में फेंकता है। जब भी हम शुरू करते हैं और डाइटिंग करना बंद करते हैं तो हमारा वजन ऊपर-नीचे होता रहता है। इस अर्थ में, शब्द आहार एक क्रिया है। जब कार्रवाई बंद हो जाती है, तो वजन पूरी ताकत से वापस आ जाएगा! यह विधि कभी भी जीवन का स्वस्थ तरीका नहीं है।

आहार प्रकृति में प्रतिबंधक हैं। इसके बारे में सोचें: जब आपके पास ऐसी कोई चीज नहीं हो सकती है जिसकी आप वास्तव में इच्छा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क कार्रवाई में लग जाता है और एक संकेत भेजता है जिसके कारण आप इसे और भी अधिक चाहते हैं - और यदि ऐसा होता है, तो यह बहुत संभव है कि वांछित अधिकता होगी।

यदि आप एक निश्चित प्रकार के भोजन के लिए अपने शरीर की कॉल को मना कर देते हैं, तो आपके शरीर को जीवित रहने के मोड में फेंक दिया जाएगा। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे आपको नींद महसूस होती है। जब आपका मस्तिष्क नींद महसूस करता है, तो यह कार्बोहाइड्रेट (चीनी) के लिए एक संकेत कॉलिंग भेजता है, क्योंकि यह वह जगह है जहां आपके शरीर को दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है - यह एक सीधा वैज्ञानिक तथ्य है।

आप कह रहे होंगे कि आपने XYZ आहार पर अपना वजन कम कर लिया है। खैर, यह सच हो सकता है। लेकिन आप वसा नहीं खो रहे हैं - आप पानी का वजन कम कर रहे हैं। पानी का वजन आता है और जाता है कि आप डाइटिंग कर रहे हैं या नहीं। हालांकि, आपको डाइटिंग करते समय इसके गायब होने की अधिक संभावना है, जिससे आपको सफलता का झूठा एहसास होता है। यह वापस आ जाएगा - मुझ पर विश्वास करो।

मेरा प्रस्ताव है कि पहली बात जो आपको और सब से ऊपर करने की ज़रूरत है, वह यह है कि जिस तरह से आपके मस्तिष्क को डाइटिंग करने का विचार है उसे बदलना है। आपका व्यक्तिगत आहार एक सप्ताह, एक महीने या एक वर्ष के दौरान कई चीजें हो सकती हैं। यह आवश्यक है कि आप आहार को केवल अल्पकालिक होने के तरीके से बदलने पर ध्यान दें, जो आपको अपने जीवन के बाकी दिनों में ले जाएगा।

मैं आपके विचारों को सुनना पसंद करूंगा कि क्यों आहार आपको मोटा बना सकता है और आप मंच पर आहार और आहार कैसे देख सकते हैं।

डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपना आहार बदलने से पहले अपने निजी चिकित्सक से जांच कराना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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