फील योर वे फिट - जानिए फील गुड चैप्टर 1 - पार्ट 2

• मई 13, 2024

मॉस ग्रीन द्वारा © 2002

फील गुड करना सीखें

यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आपके द्वारा खाए जाने का कारण अच्छा महसूस करना है। इससे पहले कि आप पहले काट लें, आपकी इच्छा अच्छा महसूस करने की है। यहां तक ​​कि अगर आप नशे की लत या शारीरिक रूप से विनाशकारी खाद्य पदार्थ खाते हैं या आप तब तक खाते हैं जब तक आप स्वस्थ रखरखाव के लिए अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक भरवां नहीं करते, तब तक आप वास्तव में अच्छा करना चाहते हैं। क्या यह सच नहीं है?

हो सकता है कि आप बुरा महसूस करने लगें - भूख, उदास, चिंतित, चिंतित या भयभीत। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करने के लिए खाते हैं। या हो सकता है कि आपको अच्छा लगने लगे और आप बेहतर महसूस करने के लिए खाएं। कारण जो भी हो, अगर आप अपने आप को अधिक वजन या आकार से बाहर मानते हैं, तो आप शायद हमेशा अपने महसूस करने के तरीके को बदलने के लिए खाते हैं। आप एक अच्छा या बेहतर एहसास चाहते हैं। उस समझ में आने योग्य है। और आमतौर पर यह काम करता है - थोड़ी देर के लिए।

अच्छा महसूस करने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है। हम चाहते हैं कि आप भी अच्छा महसूस करें। समस्या यह है, जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, खाने के इस पैटर्न का पालन करना अंततः आपको बुरा लगता है। लंबे समय में, यह वास्तव में आपको अच्छा महसूस करने के लिए अपनी अंतिम इच्छा को प्राप्त करने में मदद नहीं करता है।

हमने जो खोजा है, वह यह है कि आप अपनी इच्छा का बेहतर उपयोग कर सकते हैं अच्छा महसूस करने के लिए। आप जीवन के अपने लक्ष्य को लंबे समय तक जीवंत स्वास्थ्य और फिटनेस को पूरा करने के लिए अच्छा महसूस करना चाहते हैं। क्या अधिक है, आप रास्ते में अच्छा महसूस करना जारी रख सकते हैं। आप वही इच्छा ले सकते हैं जो वर्तमान में आपके शरीर और खुद के लिए विनाशकारी व्यवहार करने के लिए पैदा कर रही है और आप इसे चारों ओर मोड़ सकते हैं। यह वास्तव में संभव है। और, यह सरल है। अपने तरीके को मोटा महसूस करने के बजाय, आप अपने तरीके से फिट महसूस कर सकते हैं!

यह तुम्हारी पसंद है। क्या आप यह सब करने के लिए तैयार हैं? क्या आप जीवंत स्वास्थ्य और फिटनेस को खुश करने के लिए खुशहाल रास्ता अपनाने के लिए तैयार हैं? जब आप अपने तरीके से फिट महसूस करते हैं तो क्या आप अच्छा महसूस करने के लिए तैयार हैं? यदि ऐसा है, तो जाने दो!

अभी खुश रहो

हम सोचने की क्षमता से धन्य हैं। या यह एक आशीर्वाद है? खैर, इसका जवाब आपके ऊपर है। आपके पास आशीर्वाद या अभिशाप को सोचने की शक्ति है। बुरी यादें, भविष्य की आशंका, निष्क्रिय विचार रूपों और लगातार बार-बार होने वाली नकारात्मक बातचीत (जैसे कि "मैं मोटा और बदसूरत हूं") हमें बुरा - उदास, असमर्थ, खुद से घबराया हुआ, चिंतित या भयभीत महसूस करवा सकती है।


विचारों को सीमित करने से नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं जो ऊर्जा को रोकती हैं। ये विचार आपको आपकी प्राकृतिक सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह से काट देते हैं। मान लीजिए कि आप वास्तव में डंप में नीचे हैं। आप सोचते हैं, "मैं इतना मोटा हूँ कि मैं अपने किसी भी कपड़े में अच्छा नहीं दिखता। मैं बदसूरत दिखती हूं चाहे मेरे पास कपड़े हों या न हों। मुझे खुद से नफरत है। मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता। ” इससे आपको कैसा महसुस हो रहा है? बुरा, सही? किसे बुरा नहीं लगेगा?

लेकिन, एक और संभावना है। जब इस तरह की बात होती है, तो आप वास्तव में एक और विचार चुन सकते हैं। आप एक निशुल्क एजेंट हैं आपके पास विकल्प हैं। आप आमतौर पर एक विश्वसनीय विचार के साथ आ सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराता है। मुद्दा यह है कि जो कुछ भी प्रवाह को रोक रहा है उससे अपना ध्यान हटाएं और अपना ध्यान किसी ऐसी चीज पर लगाएं जो सकारात्मक ऊर्जा को छोड़ दे।

यह आपके बारे में नहीं है कि आप खुद को ऐसा कुछ बताने की कोशिश करें, जिस पर आप विश्वास नहीं करते। यह आपके द्वारा सबसे स्वास्थ्यप्रद, सबसे उत्थान, सबसे अच्छा महसूस करने योग्य विचार चुनने के बारे में है जो आप पा सकते हैं। ये विचार आपके रचनात्मक रस को फिर से प्राप्त कर सकते हैं। हो सकता है कि आप कुछ इस तरह की कोशिश कर सकें, “आप जानते हैं, लगातार बने रहने से, मुझे अन्य चीजों का समाधान मिल गया है। शायद, उसी दृढ़ता के साथ, किसी दिन मुझे अपना सही वजन प्राप्त करने और बनाए रखने का एक रास्ता मिल जाएगा। ” या "मुझे खुशी है कि मैं अभी भी स्वस्थ हूं।" या "यह अद्भुत है कि कितने लोग मुझे स्वीकार करते हैं और मुझे पसंद करते हैं।" या "मुझे वास्तव में इस नई पुस्तक में दिलचस्पी है जो मैं पढ़ रहा हूं। कुछ विचार प्रतीत होते हैं, जिनके बारे में मैंने पहले कभी प्रयास नहीं किया। हो सकता है कि सोचने का यह अलग तरीका मेरी मदद कर सके जो मुझे चाहिए। ”

याद रखें, आपका उद्देश्य सबसे अच्छा महसूस करने के लिए पहुंचना है जिसे आप सोच सकते हैं - जो भी आप गर्भ धारण कर सकते हैं और विश्वास कर सकते हैं। कुछ ऐसा जो आपके ध्यान को पुनर्निर्देशित करे और आपकी सकारात्मक ऊर्जा को प्रवाहित करे। इसके लिए पृथ्वी का बिखरना नहीं है यदि आप वास्तव में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपको बस उस विचार से कम परेशान करने वाले विचारों को खोजने की आवश्यकता है जो आपको इतना भयानक लग रहा है, कुछ भी जो आपको कम से कम थोड़ा बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा।

आगे बढ़ो अध्याय 1 - भाग 3 अपने विचारों को बदलो

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आपने अभी जो पढ़ा है, वह पुस्तक का एक अंश है फील योर वेइट फिट: द हैप्पी पाथ टू बॉयंट वाइब्रेंट हेल्थ एंड फिटनेस। यह पुस्तक 2003 में जारी होने वाली है। यदि आप सबसे पहले एक के रूप में अधिसूचित होना चाहते हैं फील योर वे फिट उपलब्ध हो जाता है, फिर सूची में जोड़े जाने के लिए यहां क्लिक करें।

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