क्यों शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है?

• अप्रैल 28, 2024

नीचे सूचीबद्ध शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ बहुत आश्चर्यजनक हैं। खासकर जब आप इस तथ्य पर विचार करते हैं कि, मामूली लागत के लिए, आप एक ही समय में अपने स्वास्थ्य को मज़ेदार और बेहतर बना सकते हैं। क्या अधिक है, शारीरिक गतिविधि के इन सभी स्वास्थ्य लाभों को भुनाना बहुत आसान है।

और मध्यम शारीरिक गतिविधि ज्यादा नहीं लेती - एक दैनिक पुराने जमाने की सैर पर्याप्त हो सकती है।

और नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों में आपके मनोदशा में सुधार करना और लंबे समय तक, खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करना शामिल है, जो बीमारी के दर्द और पीड़ा से मुक्त हैं।

कैसे शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य में योगदान करती है

जबकि स्वस्थ रूप से खाना महत्वपूर्ण है, दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, वह यह है कि आप नियमित व्यायाम करें। यहां दस मुख्य शारीरिक गतिविधि लाभ दिए गए हैं:

• आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि न केवल कैलोरी जलाती है, यह 12 घंटे या उससे अधिक के लिए चयापचय भी बढ़ाती है। और यह आपको तेजी से या धीरे-धीरे वजन कम करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है - स्थायी रूप से!


• रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है जबकि यह एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। और धमनी पट्टिका बिल्डअप को कम करके, नियमित शारीरिक गतिविधि आपके रक्त को सुचारू रूप से बहने में मदद करती है।


• हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। व्यायाम मौत के प्रमुख कारणों में से दो के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है - हृदय रोग और स्ट्रोक। दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक से आपके दिल का दौरा पड़ने या मरने की संभावना केवल 30 मिनट या उससे अधिक हो जाती है।


• आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, अस्थि घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस और कूल्हे के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह गठिया और अन्य संयुक्त स्थितियों के साथ आने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करता है।


• आपके मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करता है। व्यायाम "खुश" हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करता है, आपको बेहतर नींद में मदद करता है, सोच और निर्णय कौशल को तेज करता है और चिंता, तनाव और अवसाद की भावनाओं को कम करता है।


• टाइप 2 मधुमेह के लिए आपके जोखिमों को कम करता है। अपने वजन, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा के चयापचय में सुधार करके, नियमित शारीरिक गतिविधि मधुमेह विकसित करने के आपके अवसर को कम करती है और जो लोग हैं उनके लिए गंभीरता और जटिलताओं को कम करती है।


• आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित और उपयोग करने में मदद करता है। व्यायाम आपके द्वारा खाए गए भोजन से पोषण को अवशोषित करने और पसीने और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आवश्यक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार कितना अच्छा है, नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना आप वास्तव में स्वस्थ नहीं हो सकते।


• लंबे जीवन के लिए आपके अवसरों को बढ़ाता है। नियमित जीवनशैली के रूप में आपकी जीवनशैली के कुछ विकल्पों का आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि व्यायाम जल्दी मरने की संभावना को कम करता है।


• कुछ कैंसर के अपने जोखिम को कम करता है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में गर्भाशय कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और कोलोन कैंसर होने की संभावना 30-50% कम होती है। सक्रिय महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा कम होता है और सक्रिय पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है।


• दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि आपको उम्र बढ़ने के साथ तेज रखने में मदद करती है, आपकी सांस लेने और संतुलन में सुधार करती है और आपके गिरने का जोखिम कम करती है।

आप शारीरिक गतिविधि के इन असाधारण स्वास्थ्य लाभों को सस्ते और आसानी से प्राप्त कर सकते हैं - दिन में केवल 30 मिनट में। इसके अलावा हर कोई पात्र है, चाहे कोई भी आयु या आकार हो। और कौन जानता है, आप अधिक सक्रिय होने का आनंद लेने के लिए भी विकसित हो सकते हैं, विशेष रूप से एक बार जब आप अधिक शारीरिक रूप से फिट महसूस करते हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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