अपने परिवार को खुश करने के 10 तरीके, सेहतमंद

• मई 19, 2024

अधिकांश माता-पिता की तरह, आप अपने परिवार को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहते हैं। तथ्य यह है, सब कुछ करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है। आप अक्सर एक ही समय में धक्का और खींचा हुआ महसूस करते हैं। तो आप क्या कर सकते हैं? अपनी आंतरिक आवाज़ को रोकने और सुनने के लिए आपको कुछ मिनट लग सकते हैं जो आपको कुछ आवश्यक बदलाव करने के लिए प्रेरित करता रहता है।

पहली चीजें जो आप करना चाहते हैं, उनमें से एक तनाव को कम करना है जहां संभव हो। इसका मतलब यह है कि चीजों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दिया जाए, चाहे वह सुबह की पोशाक हो या बैठकर नाश्ता करने की। एक सुबह उठने से दिन की शुरुआत नकारात्मक रूप से होती है।

यह जान लें कि परिवर्तन रात में नहीं होता है और यह पूरे परिवार को शामिल किए बिना नहीं हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके बच्चे, साथ ही साथ आपके पति भी शामिल हैं। मीटिंग को कॉल न करें, इसके बजाय डिनर टेबल पर हल्की चैट शुरू करें। बेशक अगर आप एक साथ भोजन नहीं करते हैं, तो यह आवश्यक बदलावों में से एक हो सकता है।

2। एक साथ भोजन करने से परिवार को करीब लाया जा सकता है। एक इत्मीनान से पारिवारिक भोजन शारीरिक और भावनात्मक रूप से एक स्वस्थ परिवार के लिए बनाता है। याद रखें उन पुरानी टेलीविजन कॉमेडी शो में जहां एक निश्चित समय पर परिवार ने खाया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे किस खेल के बाहर खेल रहे थे, पता था कि प्रत्येक दिन रात के खाने के लिए घर कब जाना है।

जबकि समय बदल गया है और एक परिवार के पास इस तरह के कठोर परिवार के खाने का कार्यक्रम नहीं हो सकता है। एक बात नहीं बदली, पारिवारिक एकता की जरूरत। यह सुनिश्चित करने में मदद करने का एक तरीका है कि प्रत्येक दिन कम से कम एक बार एक साथ भोजन किया जाए। हम सभी टेलीविज़न, इंटरनेट या बाहर की गतिविधियों के साथ इतने अधिक उपभोग करते हैं कि परिवार को अक्सर "टू-डू" और प्रतिबद्धताओं की हमारी लंबी सूची में दूसरे या तीसरे स्थान पर रखा जाता है। यदि एक रात में घर का बना खाना सवाल से बाहर है या एक व्यावहारिक योजना नहीं है, तो आप अपने स्थानीय फास्ट फूड चेन को अपना पारिवारिक मित्र बना सकते हैं। जब आप चिकन की उस बाल्टी को खरीदते हैं, तो सुपरमार्केट द्वारा बंद कर दें और हरी सलाद फिक्सिंग और कुछ फल खरीदें। और भी बेहतर है कि बच्चों को भोजन की योजना बनाने की अनुमति देकर भोजन के समय को मज़ेदार बनाएं। वे आपको इसे तैयार करने में भी मदद कर सकते हैं। पिज्जा एक आदर्श रात्रिभोज नहीं हो सकता है, लेकिन एक कटोरी हार्दिक सब्जियों के सूप और ठंडे सलाद के साथ पिज्जा खाना बनाता है। लो फैट ड्रेसिंग ही खरीदें। यदि आवश्यक हो, तो ड्रेसिंग को एक कवर जार या कटोरे में डालें। क्यों बनाएं? "Eeek यह कम वसा है!" लेबल एंगस्ट?

क्या आप अपने परिवार के साथ मस्ती करने के लिए समय निकालते हैं? एक अच्छा माता-पिता बनना सही काम करने से ज्यादा है। यह उनके साथ एक अच्छी हंसी करने में सक्षम होने के बारे में भी है।

3। अपने परिवार के साथ मस्ती करते हुए। संचार, संचार, संचार की कुंजी है। इसका मतलब है एक साथ और व्यक्तिगत रूप से मज़ेदार होना। क्या आप जानते हैं कि आपके परिवार के साथ अच्छा समय कैसे बीता? एक वाणिज्यिक है जहां हम एक वयस्क को वयस्क चीजें करते हुए देखते हैं। एक बच्चा बात करने और सवाल पूछने के लिए आता है, पहले तो बच्चे को नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि वयस्क अपनी व्यस्त चीजों को करने में व्यस्त होता है। एक दूसरे पास और वयस्क के दिमाग में कुछ क्लिक, बच्चे को मदद के लिए आमंत्रित किया जाता है, चीजों को समझाया जाता है। यह कमर्शियल मुझे छूता है क्योंकि बच्चे के आहत डेनिमोर और उदास डाउनकास्ट चेहरे को एक विस्तृत मुस्कान में बदलने के लिए वयस्क से सभी सकारात्मक शब्द मिलते हैं। मौज-मस्ती के लिए समय निकालें, यह वह चीज हो सकती है जो आपके बच्चे को अपने बच्चों से बात करते समय याद रहेगी।

4। एक सोफे आलू मत बनो - अपने बच्चों के साथ कुछ व्यायाम करें। यदि आप एक निश्चित आयु के हैं, तो आपको याद होगा कि यह एक दिया गया था जिसे आप स्कूल के बाद बाहर खेलेंगे। आप अपने स्कूल के कपड़ों को अपने खेलने के कपड़े से बदलने और अपने दोस्तों के साथ घूमने, दौड़ने, खेलने के लिए इंतजार नहीं कर सकते थे। अब, यह आप पर निर्भर है कि आप अपने बच्चों को कंप्यूटर या टेलीविज़न के बिना कितना मज़ा दे सकते हैं। एक मत बनो जैसा मैं कहता हूं वैसा ही करो, आप बच्चों को बाहर भेजते हैं, फिर अपने पसंदीदा गेम शो को देखने के लिए वापस आ जाते हैं। अपने बच्चों के साथ बॉल टॉस करने या उनके साथ नेचर वॉक करने के लिए कुछ समय निकालें। आप जहां रहते हैं, वहां कोई प्रकृति नहीं है? सुनिश्चित करें कि यह आपके चारों ओर है, पत्थर, पत्ते, जंगली फूल, मातम हैं।

5। कोई टेलीविजन दिन नहीं है। यह आपके बच्चों के लिए कठिन हो सकता है और माँ और पिताजी के लिए भी कठिन हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, टेलीविजन को सीमित करना सबसे कठिन काम हो सकता है जो उन्हें अपने जीवन का नियंत्रण वापस लेते समय करना होगा। माता-पिता अक्सर टेलीविज़न को एक छोटे बच्चे का बच्चा बनाने वाले होते हैं, एक जिसे नाश्ते की ज़रूरत नहीं होती है और आप कुछ भी नहीं लेते हैं। मुझे आश्चर्य है कि अगर बहुत छोटे बच्चों को शांत संगीत सुनने और एक खिलौने के साथ खेलने में खुशी होगी। किसी और चीज की तरह, पूरे दिन टीवी देखना एक आदत बन सकती है, शिशुओं और छोटे बच्चों को पता नहीं होता कि यह तब तक क्या होता है जब तक उन्हें दिखाया नहीं जाता।

6। अपने बच्चों को अपना समय दें। अपने बच्चे को अपने शांत समय को मजेदार बनाने दें। किताबें, शिल्प, रंग भरने वाली किताबें और crayons काफी क्षणों के लिए महान हैं। बच्चे की उम्र के आधार पर, साबुन के बुलबुले का पीछा करना एक सरल आनंद प्रदान कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि आप एक खाली थूक के साथ बुलबुले बना सकते हैं? बस स्पूल को बबल के घोल में डुबोएं और स्पूल के सूखे सिरे से धीरे से फेंटें। कलाई और बुलबुले का एक त्वरित झटका बहता है और उड़ान लेता है।यदि आपके पास बुलबुला समाधान नहीं है, तो बच्चे को साबुन के छोटे टुकड़ों के साथ कुछ बनाने में मदद करें जिन्हें थोड़ा गर्म पानी में पिघलाने की अनुमति दी गई है जब तक कि यह मोटा और चालाक न हो। इसके तैयार होने में कुछ दिन लग सकते हैं, लेकिन प्रत्याशा मज़ाक का हिस्सा है, क्या यह अभी तक तैयार है? क्या यह अभी तक तैयार है?

7। अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों में कटौती करें। क्या आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जो आपके बच्चों को नुकसान पहुंचा सकता है? धूम्रपान करने वाली सूची में, आपने टेलीविजन पर अलर्ट देखा है: दूसरे हाथ का धुआं आपके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह एक संदेश भी भेजता है, अगर माँ या पिताजी धूम्रपान करते हैं तो इसे करना ठीक होना चाहिए। हालांकि, बहुत पहले बच्चों को धूम्रपान करने के लिए काफी पुराना हो चुका है। सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चों में श्वसन संक्रमण, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा होने की संभावना अधिक होती है। इस लेख के अंत में, यू.एस. पर्यावरण संरक्षण एजेंसी सेकंड हैंड स्मोक के बारे में क्या कहती है, पढ़ें।

8। जब बच्चे छोटे होते हैं तो स्वस्थ आदतें शुरू होती हैं। उसके बच्चों का नियमित मेडिकल चेकअप कराते रहें। अपने बच्चों से उनके बारे में बात करें, उन्हें बताएं कि वे क्यों आवश्यक हैं। आपके स्थानीय पुस्तकालय में डॉक्टर के पास जाने के बारे में किताबें होंगी और जब आप उसके कार्यालय में पहुंचेंगे, तो क्या होगा। यह बच्चों को पुस्तकालय से परिचित कराने और पढ़ने को प्रोत्साहित करने का एक सही अवसर है।

9। जब आप अपनी कार में बैठें, तो बकसुआ उठना। निश्चित रूप से यह एक आदत है जिसे सभी परिवार के सदस्यों को अभ्यास करना चाहिए। छोटे बच्चों को उपयुक्त कार सुरक्षा सीटों पर रखा जाना चाहिए। बूढ़े बच्चों को उपयुक्त बूस्टर सीटों पर बैठना चाहिए। जैसे ही उनके पास बच्चे सुरक्षित हों, माँ और पिताजी को बकसुआ करना चाहिए।

और अंत में,

10। माता-पिता जानते हैं कि कब वापस कदम रखने और अपने बच्चों को कुछ सुस्त करने का समय है। आपने पाठ्यक्रम निर्धारित किया है, आपने उन्हें एक अच्छा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक उपकरण दिए हैं। उन्हें अपने पंखों को विकसित करने और फैलाने की अनुमति दें, लेकिन उनका मार्गदर्शन करने के लिए वहां रहें।

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