6 डरपोक एंड-समर स्ट्रेसर्स

• मई 18, 2024

हममें से ज्यादातर लोग बड़े तनावों के बारे में जानते हैं जो हमें स्वास्थ्य और खुशी से लूटते हैं और इसलिए हमने अपनी व्यक्तिगत रणनीतियों का उपयोग करना सीख लिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डराने वाले छोटे तनाव अधिक नुकसान कर सकते हैं, मन और शरीर पर भारी पड़ने से, क्योंकि हम उनसे अनजान हैं?

नीले रंग में से आप जंक फूड के लिए एक अकथनीय लालसा के साथ चिड़चिड़ा, उदास और थका हुआ महसूस करने जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं। तनाव प्रबंधन में प्रमुख शोध थोड़ा तनाव के संचयी प्रभाव की ओर इशारा करता है। वे एक भड़काऊ प्रतिक्रिया देते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, जिससे आपको एलर्जी और वायरस के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।

6 गर्मियों के तनावों के डरपोक अंत और उनके बारे में क्या करना है:

• दिन छोटे और सूरज की किरणें कमजोर हो रही हैं। आप कमाना वापसी के माध्यम से जा सकते हैं। चूंकि आपको सूरज से विटामिन डी और सेरोटोनिन में वृद्धि मिलती है, इसलिए आप कम सूरज के संपर्क में आने के साथ ब्लूज़ का अनुभव करते हैं। भोजन और मनोदशा अत्यधिक सहसंबद्ध है। भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की धूप भूमध्य आहार की सिफारिशों का पालन करें।
  
• स्वयं के लिए कम मजेदार समय। समर ताल लज़ीज़ और अधिक आराम से है। परंपरागत रूप से, शरद ऋतु का अर्थ है गंभीर कार्य। स्कूल के दिनों को याद करें जो आपके मानस में जीवंत हैं? खुशी और सहजता के लिए कम समय है और दबाव महसूस करने के लिए अधिक समय है और फ्रैज्ड है। अनुसूची वयस्क खेलने की तारीखें। उन्हें सोमवार की सुबह दोस्तों के साथ पावर ब्रेकफास्ट या वर्कआउट के बाद गुरुवार की रात को सोशलाइज करने की उम्मीद करें।
  
• व्यायाम के लिए कम समय। व्यायाम शरीर को तनाव से मुक्त करने और स्वास्थ्य और खुशी पैदा करने का सबसे कुशल तरीका है, लेकिन अब पर्याप्त समय नहीं लगता है। याद है कि नए सिरे से वजन हासिल? समय का पता लगाएं! व्यायाम के लाभ संचयी हैं। पाँच मिनट यहाँ और वहाँ जोड़ते हैं और हार्वर्ड के अनुसार स्वास्थ्य पत्र कुशलता से पूरे दिन रक्तचाप को कम कर सकता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। बस अपनी मांसपेशियों को ध्यान में रखें और क्षीणता के साथ आगे बढ़ें।
  
• स्वयं को कम और निपुण महसूस करना क्योंकि आपने उन परियोजनाओं को पूरा नहीं किया है जिन्हें आपने गर्मियों में करने की योजना बनाई थी। अपने आप को एक समय सीमा न दें। उस नकारात्मक विचार को सकारात्मक के साथ बदलें: आपने गिरावट में लागू करने के लिए गर्मियों में विचार को समाप्त कर दिया।
  
• गर्मियों की दोस्ती का अंत। ध्यान रहे कि दोस्ती का एक चक्र होता है। कुछ मित्रताएँ आगे निकल जाती हैं; कुछ केवल व्यावहारिक हैं; कुछ दोस्ती पूरे साल बनाए रखी जा सकती है। एक सूची ले लो और अपने दिल में अच्छी यादें रखें।
  
• कई पौधे और पेड़ तले हुए दिखते हैं। प्रकृति की लय में टैप करें और अपने घर और बगीचे को पतझड़ के फूलों की तरह सजाएं। यदि आप पर्णपाती पेड़ों वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो जल्द ही आप पेड़ की वास्तुकला का आनंद लेंगे।

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अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक पढ़ें तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

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