अधिक पानी पीने के 7 कारण

• मई 6, 2024

हम सभी ने सुना है कि हमें हर दिन कम से कम आठ 8 औंस कप पानी पीना चाहिए। हालांकि, मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह "8 बाई 8" नियम किसी भी कठिन वैज्ञानिक प्रमाण द्वारा समर्थित नहीं है। नियम लोकप्रिय बना हुआ है क्योंकि इसे याद रखना आसान है। वर्तमान चिकित्सा सलाह है कि एक दिन में तरल पदार्थ (पानी, जूस, चाय, आदि) के कम से कम आठ 8-औंस गिलास पीने के लिए, "क्योंकि सभी तरल पदार्थ दैनिक कुल की ओर गिनते हैं," क्लिनिक के अनुसार।

मैं 1970 और 1980 के दशक में "8 बाई 8" पानी के साथ ही शासन करता था, और जब तक मैं हर दिन लगातार 64 औंस पीने में कामयाब नहीं हुआ, यह दशकों तक मेरा लक्ष्य रहा। इस लेखन के रूप में मैं रोजाना पांच या छह कप पानी तक हूं। सुबह अपने दलिया के ऊपर थोड़ा सोया दूध के अलावा, मैं और कुछ नहीं पीता। मैं अपने फलों के पंच, संतरे का रस और अदरक के दिनों से एक लंबा सफर तय कर रहा हूं।

पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मुझे पीने का इतना आनंद नहीं है। लेकिन जब मुझे लगता है कि सभी अच्छे पानी कर सकते हैं, तो मैं अपने आप से कहता हूं: "क्या आप अपने लाभ को कम करने के लिए कई लाभ लेने जा रहे हैं?" जवाब हमेशा "नहीं" है और मैं अभी तक एक और कप नीचे - एक गंभीर के साथ।

नीचे कुछ कारण हैं जो मैं सहता हूं।

1. “पानी पीने से शरीर के तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। आपका शरीर लगभग 60% पानी से बना है। इन शारीरिक द्रव्यों के कार्यों में पाचन, अवशोषण, परिसंचरण, लार का निर्माण, पोषक तत्वों का परिवहन, और शरीर के तापमान में वृद्धि शामिल है। ”- Webmd.com



2. "नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले दो 8-औंस गिलास पानी पीना, जबकि भागों में वापस काटने से आपको अपना वजन कम करने और कम से कम एक साल तक बंद रखने में मदद मिल सकती है।" - सीएनएन



3. “कई लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि पानी का सेवन बढ़ाने से, उनकी त्वचा में अधिक चमक होती है। जो लोग मुँहासे से पीड़ित हैं, उन्होंने एक ही परिणाम की सूचना दी है। रात भर कुछ नहीं होगा, लेकिन पानी के बढ़ते सेवन के कुछ हफ़्ते का एक अच्छा हिस्सा आपके लिए यह देखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए कि हाइड्रेशन आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। ”- UWhealth.org (विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय)



4. “पानी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। दिन की थकान का सबसे आम कारण वास्तव में हल्के निर्जलीकरण है। ”- AllAboutWater.org



5. "कभी ध्यान दें कि जब आप इसे पानी के लिए भूल जाते हैं तो एक घर का पौधा कितना बेजान दिखता है? बस थोड़ा सा पानी और लगता है कि वापस ऊपर जाना है। पानी हमारे शरीर के लिए उतना ही आवश्यक है क्योंकि यह आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग में होता है। इसीलिए हर दिन पर्याप्त पानी पाना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ”- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र



6. “पीने के पानी के कम ज्ञात लाभों में से एक यह है कि यह आपके जोड़ों को मजबूत, स्वस्थ और चिकनाई रखने में मदद करता है। मजबूत और लचीले बने रहने के लिए आपके जोड़ों को नमी की जरूरत होती है, ताकि आपकी हरकत चिकनी और दर्द मुक्त रहे। ”- Fitday.com (एक मुफ्त ऑनलाइन डाइट जर्नल और कैलोरी ट्रैकर)



7. "आपके शरीर में 70% पानी होता है और आपके दिमाग में 80% पानी होता है, अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आप मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम कर देते हैं। आप पतली त्वचा और अधिक महीन रेखाओं और झुर्रियों को भी देख सकते हैं। ”-अपने मस्तिष्क को बदलें, अपने शरीर को बदलें डैनियल जी। आमीन द्वारा, एम.डी.







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