ADD और हॉलिडे स्ट्रेस बस्टर्स

• मई 19, 2024

छुट्टियों का मौसम क्या खास बनाता है? क्या यह हर उस सभा में भाग ले रहा है जिसे आप आमंत्रित हैं? क्या आप दोस्तों और विस्तारित परिवार के साथ समय बिताएंगे? क्या आपको ड्रॉप करने तक खरीदारी करने की आवश्यकता है? क्या छुट्टी का भोजन उस सही मौसम में आता है? क्या आप शांति और शांत रहना पसंद करेंगे? जो भी आपको खुश करता है, वह छुट्टी के तनाव को आपके अच्छे समय में तोड़फोड़ नहीं करता है और अपने अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के लक्षणों को हाइपर ड्राइव में भेज देता है। इस अवांछित तनाव से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यहां आठ सिद्ध तनाव बस्टर हैं जो इन छुट्टियों को आपके और आपके लिए शानदार बना सकते हैं।

अपने निकटतम और प्रिय से बात करें कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

आप छुट्टियां किसके साथ बिताएंगे? परिवार? दोस्त? जो कोई भी है, उन्हें एक अद्भुत मौसम की आवश्यकता होती है, भी। तो पता करें कि वे क्या करना चाहते हैं! आपके विचार कहां ओवरलैप होते हैं? उन चीजों को बनाने पर ध्यान दें जो हर कोई छुट्टी वास्तविकता में आनंद लेता है।

सीज़न की घटनाओं की योजना बनाएं।

कभी-कभी सहज ज्ञान जो ADD की पहचान है, अच्छी तरह से काम करता है। हालांकि, अगर किसी घटना का मतलब है कि इसमें शामिल हर व्यक्ति के लिए एक बड़ी बात है, तो इसकी योजना बनाने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करने का एक बेहतर तरीका है कि लोग अनुभव से खुश और संतुष्ट हों। यदि आप किसी अवसर के विकसित होने की प्रतीक्षा करते हैं, तो परिणाम अक्सर संतोषजनक से कम होते हैं। जब आपके पास ADD है, तो एक घटना की योजना बनाने के लिए, यह आपकी व्यवस्था के लिखित लॉग को ऐसी जगह पर रखने में मदद करता है, जहाँ यह खो नहीं सकता। अगर कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो मैंने इसे कंप्यूटर पर डाल दिया और मैंने इसे स्वयं को ई-मेल किया। फिर, मैं इसे कंप्यूटर से कहीं भी एक्सेस कर सकता हूं जो इंटरनेट से जुड़ा है।

अपने आसपास के वातावरण को आरामदायक बनाए रखें।

ख़ुशी के लिए आपका आराम स्तर क्या है? जब मेरे कुछ दोस्त खत्म हो जाते हैं, तो कोई बात नहीं। वे जो देखते हैं वही मिलता है। अन्य लोग जरूरी नहीं कि हमारे घर में "सफेद दस्ताना" देखें, लेकिन मैं यात्रा करने से पहले अधिक सफाई करता हूं। जानिए कि आप और आपके मेहमान किस चीज के साथ सहज हैं। उन क्षेत्रों पर जहां लोगों का जमावड़ा हो रहा है, उन पर थोड़ा सा ध्यान न दें।

अपने खर्च पर नियंत्रण रखें।

चाहे वह एक परिवार के भोजन की योजना बना रहा हो, एक पार्टी, एक आउटिंग, या प्रस्तुत करना, यह वह मौसम है जहां पैसे के मुद्दे उनके बदसूरत छोटे सिर उठा सकते हैं। ध्यान डेफिसिट विकार यह विशेष रूप से वित्त का ट्रैक रखने के लिए कठिन बनाता है जब आप सिर्फ मौसम को एक खुशहाल बनाना चाहते हैं! एक सीज़न बनाते समय चेकबुक पर एक मजबूत लगाम रखने के बारे में सोचें, जहाँ आपके पास पैसे की चिंता के कारण सुस्त पछतावा और अतिरिक्त तनाव नहीं है। एक बेहतर वित्तीय जगह में नए साल की शुरुआत करें!

रचनात्मक बनो।

खासकर जब आप अपने वित्त को देख रहे हों, तो ADD वाले लोगों की जन्मजात रचनात्मकता अवकाश के मौसम में बढ़ सकती है और ऊर्जा का इंजेक्शन लगा सकती है। उच्च-मूल्य वाले आउटिंग या उपहार प्रस्ताव को कुछ कम लागत के साथ बदलें। एक मितव्ययी महिला जिसे मैं अच्छी तरह से जानता था, एक बहुत ही कम आय पर रहती थी। फिर भी, उसने हमेशा प्यारा उपहार दिया। उसका क्या राज था? किफायती दुकानें! वह उच्च गुणवत्ता वाले माल को जानती थी, और जब उसने पाया तो उसने उसे खरीद लिया। इस महिला के पास धीरे-धीरे इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़ों को नए से बेहतर बनाने की प्रतिभा भी थी। उसने वस्तुओं को धोया और उन्हें दबाया। लोग अभी भी कालातीत क्लासिक कपड़े पहन रहे हैं, उसने उन्हें बीस साल पहले दिया था। सुनिश्चित करें कि जो व्यक्ति उपहार प्राप्त कर रहा है वह जानता है कि इसे वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह उपहार विशेष रूप से उनके लिए खरीदा गया था। आप अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें!

धीरे-धीरे इस्तेमाल की जाने वाली किताबें और अन्य मीडिया सस्ती उपहार पसंद हैं। आप व्यक्तिगत उपहार प्रमाण पत्र के साथ अपनी सेवाएं भी दे सकते हैं। उस मौसमी स्पर्श को जोड़ने के लिए एक आकर्षक प्रमाणपत्र बनाएं। यदि कला आपकी प्रतिभा में से एक नहीं है, तो अपने कंप्यूटर के ग्राफिक्स और वर्ड प्रोसेसिंग प्रोग्राम का उपयोग करें।

एक अद्भुत छुट्टी के मौसम के लिए तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है।

एक योजनाकार रखें, अधिमानतः इलेक्ट्रॉनिक, आपको ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए। जब आप अपने उद्देश्यों के लिए अपने मील के पत्थर हासिल करते हैं, तो उन्हें पार करें। अपने अवकाश की घटनाओं के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा समय आएगा जब आपको सब कुछ एक साथ खींचने के लिए अपनी बुद्धि पर भरोसा करने की आवश्यकता होगी। आप तनाव के बजाय रचनात्मक सीखने के अवसरों के रूप में इन बार संपर्क कर सकते हैं।

उत्तेजना पर रोक।

आपको पता है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। योजनाएं बनती हैं। कमिट मत करो। जब आप इधर-उधर भाग रहे होते हैं और ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिनमें आपकी पूरी दिलचस्पी नहीं होती है, तो आपके ऊर्जा के स्तर में गिरावट आती है। फिर, यह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं। चयनात्मक रहें, और "नहीं" कहने के बारे में चिंतित न हों

खुद के लिए दयालु रहें।

गति कम करो। अपने लिए थोड़े-थोड़े टुकड़े और समय के टुकड़े निकालें। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको अच्छी लगती हैं। आप बबल बाथ लेना चाहते हैं, कुछ योग कर सकते हैं, एक उपन्यास पढ़ सकते हैं, या कुछ खेल खेल सकते हैं। जो भी आपको रिचार्ज करने में मदद करता है, वह करें।

छुट्टियों के मौसम की योजना बनाते समय कि आपके सभी प्रियजन आनंद ले सकें, आपका आशीर्वाद गिनना याद रखें। आप सबसे अच्छी योजना बना सकते हैं, और वे सभी अलग हो सकते हैं। यह केवल उतना ही गंभीर है जितना कि आप इसे बनाते हैं। एडीडी वाले लोग कभी-कभी इस बात पर दृढ़ हो सकते हैं कि क्या गलत हुआ।ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सकारात्मक खोजें, और अपने आप को जाने और मौसम का आनंद लेने की अनुमति दें।

वीडियो निर्देश: छुट्टी तनाव से निपटना: मेयो क्लीनिक रेडियो (मई 2024).