पीठ दर्द से राहत

• अप्रैल 27, 2024

पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव करते हैं। दर्द मामूली दर्द से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकता है। पीठ दर्द के कई अलग-अलग कारण और कई अलग-अलग उपचार हैं। पारंपरिक उपचार जैसे दर्द की दवा, भौतिक चिकित्सा और सर्जरी व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तरीके हैं। पीठ दर्द के इलाज या रोकथाम के प्राकृतिक तरीके भी हैं।

दर्द की दवा का उपयोग कई मामलों में पीठ दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। क्रीम और जैल से राहत देने वाले दर्द भी होते हैं। जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों का उपयोग सामान्य दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। कैमोमाइल और वेलेरियन रूट दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। नीलगिरी और पेपरमिंट तेल को एक वाहक तेल जैसे जैतून या नारियल के तेल के साथ मिश्रित किया जा सकता है ताकि आपके दर्द से राहत मिल सके। दोनों आवश्यक तेलों का उपयोग गले की मांसपेशियों को शांत करने के लिए किया जा सकता है।

व्यायाम पीठ दर्द से राहत और यहां तक ​​कि राहत देने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह अजीब लग सकता है लेकिन पीठ दर्द कभी-कभी पर्याप्त व्यायाम या गलत तरह के व्यायाम के कारण भी हो सकता है। योग आपकी मांसपेशियों को खिंचाव और तनाव दूर करने में मदद कर सकता है। एक नियमित योग अभ्यास आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, गति की सीमा बढ़ाने और लचीलेपन में मदद कर सकता है। यह पीठ दर्द को रोकने में मदद करता है। पीठ के दर्द को रोकने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पाइलेट्स भी अच्छे हैं।

पीठ दर्द के उपचार और रोकथाम में उचित शरीर यांत्रिकी सीखना महत्वपूर्ण है। एक भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक आपको अपने विशिष्ट व्यवसाय या दैनिक शारीरिक गतिविधियों के लिए उचित शरीर यांत्रिकी सीखने में मदद कर सकता है। एक निजी प्रशिक्षक आपको व्यायाम के लिए उचित शरीर यांत्रिकी सिखा सकता है और आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं।

पीठ दर्द के लिए मालिश और शरीर का काम भी प्राकृतिक उपचार है। मालिश मांसपेशियों में तनाव के क्षेत्रों को काम कर सकती है जो दर्द को दूर करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है। शरीर के विभिन्न प्रकार के काम पीठ दर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं। इनमें ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी, मायोफेशियल रिलीज़ और डीप टिशू मसाज शामिल हैं।

पीठ दर्द को कम करने में मदद करने के लिए ऊर्जा उपचार का भी उपयोग किया जा सकता है। ऊर्जा का काम आपके पूरे शरीर को आराम देने में मदद करता है और आपके शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता को बढ़ावा देता है। यह तनाव को दूर कर सकता है जो पीठ दर्द का एक सामान्य कारण है। यह मांसपेशियों और संयोजी ऊतक में तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसमें स्पर्श चिकित्सा, रेकी और एक्यूप्रेशर शामिल हैं।

हॉट या कोल्ड थेरेपी भी फायदेमंद हो सकती है। ठंड का उपयोग नई पीठ की चोट जैसे मोच या खिंचाव के लिए किया जा सकता है। यह सूजन और उपचार में तेजी लाने में मदद करता है। मांसपेशियों को आराम देकर पुराने दर्द के साथ गर्मी मदद कर सकती है। आप गर्म स्नान कर सकते हैं या गर्म स्नान में भिगो सकते हैं। आप चावल से बने हीट पैक भी प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आप माइक्रोवेव में गर्म कर सकते हैं।

यदि आपको पीठ दर्द है, तो आपको चुप्पी में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। अपने पीठ दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ की जाँच करें। पारंपरिक चिकित्सा, वैकल्पिक चिकित्सा, या दोनों का प्रयास करें। आप अपने दर्द और अपने उपचार का प्रभार ले सकते हैं।

वीडियो निर्देश: 8 योग आसन जो पीठ दर्द से राहत दें - Yoga Asanas for Back Pain Relief - OoWomaniya.com (अप्रैल 2024).