वॉकिंग रूटीन शुरू करने के फायदे

• मई 16, 2024

स्वास्थ्य हमारी दुनिया में एक बढ़ती हुई चिंता है। यह हम में से हर एक को प्रभावित करता है। स्वास्थ्य देखभाल की लागत बढ़ रही है और हम में से कई अधिक थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने 2010 तक पाया है कि 1/3 वयस्क और हमारे 17% युवा मोटे हैं। वे आँकड़े नहीं गिर रहे हैं बल्कि ऊपर जा रहे हैं। यह चिंताजनक है कि अमेरिका में 40% वयस्क रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें अपने खाली समय के दौरान कोई शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है। चलना तो बहुतों के लिए एक समाधान है। घूमना बहुत अच्छा लगता है और करना आसान है।

चलने के लाभ इतने सारे हैं कि उन सभी को सूचीबद्ध करना असंभव होगा। पैदल चलना बिना पैसे के शुरू किया जा सकता है यदि आपके पास एक जोड़ी जूते हैं, तो एक बार यह जान लें कि यह आपके लिए है तो बाहर जाएं और एक अच्छी फिटिंग वाला स्नीकर लें। पैदल चलना किसी भी फिटनेस स्तर द्वारा किया जा सकता है, धीमी और स्थिर शुरुआत करने से यह दौड़ जीत जाती है। चलना आपके शरीर को अंदर से बाहर की ओर मजबूत करता है, जिससे आप दुबले और मजबूत होते हैं। सभी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे महत्वपूर्ण कारण आपके जीवन के अलावा चलना है कि यह स्वस्थ दिल बनाने में मदद करता है। पैदल चलने से आपके जीवन के कई पहलुओं को फायदा होगा कि जल्द ही आप अपने दोस्तों को चलने से होने वाले लाभों के बारे में बताएंगे।

शुरुआती अपने हाथ में जो कुछ भी है, उससे शुरू कर सकते हैं। दरवाजे से बाहर निकलें और सैर करें, मैराथन नहीं बल्कि सप्ताह में कम से कम तीन बार अच्छी चहलकदमी का आनंद लें। जहां आप कर सकते हैं वहां शुरू करें, यदि आप केवल 10 मिनट के लिए चल सकते हैं, तो अपने शुरुआती बिंदु से पांच मिनट के लिए दूर चलें और फिर चारों ओर घूमें और वापस जाएं, इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप सप्ताह में तीन बार 30 मिनट चलेंगे। यह आपके शरीर और दिमाग को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही आपको यह भी पता है कि आपके समुदाय में क्या चल रहा है।

मध्यवर्ती अपनी गति और समय बढ़ाना चाहेंगे। कई वॉकर अपने पैदल चलने के लिए कम वजन भी जोड़ते हैं। मेरा सुझाव है कि एक चुनौतीपूर्ण मार्ग खोजने के साथ-साथ, एक ऐसी प्रवृत्ति जो आपके दिल की दर को बढ़ाए और आपको हर बार खुद को आगे बढ़ाने के लिए चुनौती दे। शायद यह एक चलने वाले समूह को खोजने के लिए एक महान समय होगा ताकि आपके पास हर दिन बस एक बड़ा कठिन धक्का देने के लिए प्रोत्साहन हो।

अग्रिम वॉकर खुद को चुनौती देने के लिए एक पैदल मैराथन में शामिल होना चाहता है। यह आकार में बने रहने के साथ-साथ खुद से प्रतिस्पर्धा करने और हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का प्रयास करने का एक शानदार तरीका है। हमेशा अपने आप को आगे बढ़ने के लिए अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को हराकर देखें। यह पता लगाने और देखने के लिए सही समय है कि क्या कोई अन्य है जो शुरू करना चाहता है और अपने चलने वाले समुदाय को वापस देना चाहता है।

घूमना मजेदार और प्राणपोषक हो सकता है। अपने लक्ष्यों को पार करना और आगे बढ़ते रहना एक शानदार एहसास है। चलना सस्ता है और बस कहीं भी किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जहां हैं वहां से शुरू करें और बाकी जगह पर गिरें। मधुमेह, हृदय रोग और वृद्धि के साथ कई कैंसर के साथ, याद रखें कि सक्रिय होना कुछ ऐसा है जो आप अपने जीवन की गुणवत्ता के लिए कर सकते हैं। यह कुछ ऐसा है जो आपको शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक रूप से मदद करेगा। आप अपना ख्याल रखने के लायक हैं ताकि उन स्नीकर्स का फीता काट सकें और चलें!

वीडियो निर्देश: सुबह जल्दी उठने के फायदे Benefits of Waking Up Early Morning (मई 2024).