एक आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ चीनी खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 29, 2024

आश्चर्य है कि एक आहार पर भोजन करते समय चीनी खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा क्या हैं? यहाँ कुछ स्वास्थ्यप्रद विकल्प उपलब्ध हैं।

उबले हुए खाद्य पदार्थ - इन व्यंजनों में कोई अतिरिक्त वसा नहीं है और इन व्यंजनों में स्वाद और मीट और सब्जियों दोनों के पोषक तत्व हैं। उबले हुए व्यंजनों की किस्मों को आमतौर पर अधिकांश चीनी रेस्तरां मेनू पर पाया जा सकता है, या आप इन आसान व्यंजनों के साथ घर पर बना सकते हैं:

1. ब्रोकोली रेसिपी के साथ स्टीम्ड चिकन
   इस डिश में कटा हुआ सफेद मांस चिकन और ताजा ब्रोकोली उबला हुआ और स्वादिष्ट कम कैलोरी सफेद सॉस में डाला जाता है।


2. उबले हुए लहसुन चिकन रेसिपी
   इस त्वरित और आसान रेसिपी में, बोनलेस चिकन स्तनों को सोया सॉस और लहसुन के साथ उबाला जाता है ताकि एक गर्म लहसुन के स्वाद वाली चिकन डिश बनाई जा सके।


3. खुबानी सॉस के साथ चीनी स्टीम्ड फिश
   यह नुस्खा एक पूरी सफेद मछली का उपयोग करता है जो कि मक्खन से भरी होती है और फिर एक मीठी और खट्टी खुबानी सॉस के साथ सबसे ऊपर होती है।

चावल को साइड आइटम के रूप में चुनते समय, स्टीम्ड संस्करण भी चुनना सुनिश्चित करें। उबले हुए चावल बनाने के लिए काफी सरल है और यहाँ पाए जाने वाले इन निर्देशों का पालन करके बनाया जा सकता है।

सूप और स्लाद -सूप आमतौर पर वसा और कैलोरी में कम होते हैं, हालांकि कभी-कभी वे नुस्खा के आधार पर सोडियम में उच्च होते हैं। दोनों सूप और एशियाई सलाद अधिकांश चीनी मेनू पर पाए जा सकते हैं और किसी भी आहार के लिए एकदम सही हैं; बस सलाद ड्रेसिंग के लिए बाहर देखो जो वसा और कैलोरी शामिल कर सकते हैं। यहाँ कुछ बेहतरीन सूप और सलाद रेसिपी हैं, अगर आप घर पर बनाना चाहते हैं:

1. वॉनटन सूप रेसिपी
   सूअर का मांस भरा हुआ वॉन स्वादिष्ट चीनी चिकन शोरबा में पकाया जाता है। शोरबा में सीधे इन वॉन्टन को उबालने से स्टूप और वॉनटॉन दोनों में अतिरिक्त स्वाद जुड़ जाता है और स्वादिष्ट गर्म भोजन बनता है।


2. गर्म और खट्टा सूप पकाने की विधि
   यह एक मसालेदार tangy सूप है जिसमें चिकन के टुकड़े, अंडे के पतले किस्में, और मशरूम की एक पूरी तरह से संतुलित और पौष्टिक सूप बनाने के लिए है।


3. एग ड्रॉप सूप रेसिपी
   यह सूप एक स्वादिष्ट स्वादिष्ट शोरबा में अंडे की पतली किस्में बनाने और बनाने में बहुत आसान है।


4. रेस्तरां स्टाइल चीनी चिकन सलाद पकाने की विधि
   लगभग हर रेस्तरां में एक एशियाई चिकन सलाद है और यह एक रेस्तरां में उन लोगों की तरह है और घर पर बनाना बहुत आसान है।

शाकाहारी और वनस्पति व्यंजन -वीजटेबल्स आपको बहुत अधिक कैलोरी के बिना भरते हैं। वे आपके आहार में बहुत सारे अच्छे फाइबर और पोषक तत्व भी शामिल करते हैं। लेकिन सावधान रहें, कुछ वनस्पति व्यंजनों में खाना पकाने की प्रक्रिया के साथ-साथ सॉस में जोड़े गए शक्कर और लवण भी शामिल हो सकते हैं। याद रखें सबसे अच्छी सब्जियों के व्यंजन वे हैं जिन्हें आप घर पर पकाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि उनमें कितना तेल, नमक और चीनी है। यहाँ घर पर बनाने के लिए कुछ लोकप्रिय शाकाहारी और सब्जियों के व्यंजनों की सूची दी गई है।

ये कुछ स्वास्थ्यप्रद विकल्प हैं जो अधिकांश चीनी रेस्तरां में उपलब्ध हैं। कितना तेल उपयोग किया जाता है, इस पर निर्भर करते हुए, मीट और सब्जियों के साथ स्टिर फ्राई भी कई बार स्वस्थ हो सकते हैं। हालांकि यह पता लगाने के लिए आपको अपने स्थानीय रेस्तरां में शेफ से पूछना होगा। मेरा सुझाव यह है कि घर पर खाना बनाना इस तरह से आप जानते हैं कि आप किन सामग्रियों का उपयोग कर रहे हैं और वास्तव में आपके शरीर में क्या चल रहा है।

वीडियो निर्देश: Diet for Paralysis Patient (अप्रैल 2024).