गाजर सेब स्मूदी रेसिपी

• मई 6, 2024

गाजर आपकी आंखों के लिए अच्छा है और सेब आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! यह स्वादिष्ट गाजर Apple स्मूदी रेसिपी आपको खुश और स्वस्थ रखेगी।


8 बच्चे गाजर - 90 ग्रा
1 लाल स्वादिष्ट सेब - 200 ग्रा
मुट्ठी भर बच्चे पालक - 40 ग्रा
मुट्ठी भर जमे हुए क्रैनबेरी - 35 ग्रा
मुट्ठी भर जमे हुए स्ट्रॉबेरी - 150 ग्रा
2 "अजवाइन का गुच्छा - 50 ग्रा
1 बड़ा चम्मच एगेव
1 कप unsweetened नारियल का दूध (गत्ते, डिब्बाबंद नहीं)
2 स्कूप्स ईएएस पूरा प्रोटीन वेनिला प्रोटीन पाउडर
10-12 बर्फ के टुकड़े

सेब को कोर दें और फिर इसे इगथ में काट लें। एक ब्लेंडर में गाजर, सेब, पालक, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, एगेव, नारियल का दूध और प्रोटीन पाउडर जोड़ें। हम एक ब्लेंडटेक ब्लेंडर का उपयोग करते हैं जो बर्फ को संभाल सकता है।

धीरे-धीरे सम्मिश्रण शुरू करें, और फिर गति बढ़ाएं जैसे ही आप जाते हैं। यह जायके को एकीकृत करेगा और स्मूथी उस स्वादिष्ट चिकनाई को विकसित करेगा।

यह नुस्खा तीन सर्विंग बनाता है।

प्रति सेवारत पोषण:

161.1 कैलोरी
1.7 ग्राम वसा
2.3 जी कोलेस्ट्रॉल
135.8mg सोडियम
21.1 ग्राम कार्ब्स
5.1 ग्राम फाइबर
15.1 जी शुद्ध कार्ब्स
6.1 ग्राम प्रोटीन
53.0% विटामिन सी

हाई कार्ब्स का मतलब है कि यह सिर्फ इंडक्शन में किसी के लिए अच्छा नहीं होगा, लेकिन यह कम कार्बर के लिए काफी ठीक होगा जो रखरखाव में है और अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य को संरक्षित कर रहा है।

अधिकांश कार्ब्स सेब और स्ट्रॉबेरी से आते हैं। आप हमेशा उन मात्राओं को कम कर सकते हैं यदि आप स्वादों को आज़माना चाहते हैं और कार्ब मूल्य को कम करने की आवश्यकता है।

विटामिन सी ज्यादातर स्ट्रॉबेरी से आता है, इसलिए यदि आप विटामिन सी के मूल्य को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्ट्रॉबेरी की मात्रा बढ़ाएं।

मैं इसकी गणना करने के लिए एक स्प्रेडशीट का उपयोग करता हूं - मुझे बताएं कि क्या आप एक प्रति चाहते हैं! आप अपने स्वयं के संस्करण के ग्राम मूल्यों में प्लग कर सकते हैं और ठीक से जान सकते हैं कि आपको क्या मिल रहा है।





लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: चुकंदर सेब और गाजर की स्मूदी | Beetroot Apple and Carrot Smoothie (मई 2024).