मज़े करें!

• मई 3, 2024

शांत रहिये! प्रवाह के साथ जाओ! मज़े करें! यह हमेशा अच्छी सलाह की तरह प्रतीत होता है यदि आप लंबे, सुखी, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। लेकिन, अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।

ड्यूक और ब्राउन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया है कि जो लोग परेशान हैं और पुरानी अवसाद, चिंता, निराशावाद या शत्रुता का अनुभव कर रहे हैं, उनमें धूम्रपान और अधिक पीने के साथ-साथ मोटापे से पीड़ित होने की संभावना अधिक है। यह उन्हें हृदय रोग के लिए गंभीर खतरे में डालता है। अन्य अध्ययनों ने भी नकारात्मक भावनाओं को हृदय रोग से जोड़ा है, साथ ही पार्किंसंस, मिर्गी, स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी अन्य स्थितियां भी।

इसलिए, यदि आप डंप में महसूस कर रहे हैं या किसी चीज पर या किसी पर गुस्सा कर रहे हैं, और आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ कार्रवाई करने की आवश्यकता है। अपना नंबर एक प्राथमिकता "अच्छा लग रहा है" बनाकर शुरू करें। और मेरा मतलब उच्च नहीं है। मैं स्वाभाविक रूप से अच्छा महसूस करने के बारे में बात कर रहा हूं।

अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए प्रशंसा पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें और अपने आप को मन के बेहतर फ्रेम में लाएं। अपना मानसिक ध्यान परेशान करने वाले सामान से दूर रखें - याद रखें "यह भी बीत जाएगा।" संगीत उत्थान के लिए सुनो। अपने पसंदीदा "अच्छा महसूस करें" फिल्में देखें। ध्यान करना सीखें। याद रखें कि आप नकारात्मक सोच के आत्म भोग को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

अगला, शारीरिक होना शुरू करें। एक साधारण गैर-तनावपूर्ण व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें जैसे कि चलना, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स या योग। एक अधिक पौष्टिक, बेहतर संतुलित आहार पर जाएं जिसमें साबुत अनाज, अधिक फल और सब्जियां और उच्च गुणवत्ता, प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत शामिल हों। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, परिष्कृत शर्करा से बचें। आपके पोषण कार्यक्रम में सबसे अच्छा प्राकृतिक, पूरे भोजन की खुराक भी शामिल होनी चाहिए जो आप पा सकते हैं। ओमेगा 3 सामन तेल अच्छे संतुलित हार्मोन और मधुर भावनाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

हां, यह सब प्रतिबद्धता और अनुशासन लेता है। लेकिन, पुरस्कार अमूल्य हैं। भला हो सकता है तुम्हारा। याद रखें आपका स्वास्थ्य आपका सबसे मूल्यवान अधिकार है। इसे अच्छी तरह से देखभाल करें और बाहर ठंडा करें!

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: मज़े करें (मई 2024).