डीएचए और ईपीए मछली का तेल और गर्भाधान

• अप्रैल 27, 2024

मछली का तेल हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और महिलाओं के लिए जो गर्भधारण करना चाहते हैं। और जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, मछली के तेल के दो घटक हैं - ईपीए और डीएचए।

EPA eicosapentaenoic एसिड है और डीएचए docosahexaenoic एसिड है, बस सटीक होने के लिए, और यही कारण है कि आप उन्हें "फैटी एसिड" सुनेंगे। यदि आप बहुत सारी मछली खाते हैं, तो आप शायद पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं, लेकिन आपको शायद बहुत अधिक पारा भी मिल जाता है, इसीलिए गर्भधारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए मछली खाना इन फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत नहीं है।

अधिकांश लोगों को संयुक्त रूप से ईपीए / डीएचए के 2000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। कई चीजें हैं जो फैटी एसिड आपके शरीर में मदद करती हैं, जिसमें रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, स्मृति और मस्तिष्क कार्य और हार्मोनल संतुलन शामिल हैं। गर्भाधान के लिए हार्मोनल संतुलन भाग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

और एक बार गर्भवती होने पर, EPA / DHA समय से पहले प्रसव, गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है। यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए भी अच्छा है, यही कारण है कि इसे प्रसवपूर्व विटामिन में जोड़ा जाता है।

मछली का तेल आपको गर्भवती होने में मदद करने के लिए क्या कर सकता है? यह प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि को कम करता है, जो एक प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य है। हमें प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि की आवश्यकता है, लेकिन कभी-कभी यह आरोपण को बाधित करता है। यह प्रजनन विशेषज्ञों द्वारा बहस की जाती है, लेकिन यह सिर्फ यह हो सकता है कि हम गर्भाशय के अस्तर पर इस गतिविधि को माप नहीं सकते।

कुछ महिलाओं का कहना है कि थोड़ी देर के लिए मछली का तेल लेने के बाद उन्हें अधिक ग्रीवा बलगम होता है। और यह ओवुलेशन को विनियमित करने के लिए पीसीओएस के साथ महिलाओं की मदद कर सकता है।

हम क्या जानते हैं कि ओमेगा -3 s में हममें से बहुतों की कमी है। विशिष्ट आहार में बहुत अधिक ओमेगा -6 फैटी एसिड शामिल हैं, जो अनाज में होते हैं। आदर्श रूप से, तब गर्भाधान के लिए, यह कम करना कि आप ओमेगा -6 का कितना सेवन करते हैं और आपके ओमेगा -3 की खुराक बढ़ाने से बहुत मदद मिलेगी। यह आपके इंसुलिन के स्तर को संतुलित करेगा, जिसके बारे में मैंने आपके अंडाशय पर कहर ढाने से पहले बात की है, और आपको अपने छोटे से दिमाग के लिए वैसे भी एक बार ओमेगा -3 एस की आवश्यकता होगी।

इसलिए अब मछली का तेल लेने की आदत डालें और जीवन भर उसी पर बने रहें। सुनिश्चित करें कि जिस ब्रांड को आप भारी धातु संदूषण के लिए परीक्षण खरीदते हैं या कैलमरीन की कोशिश करें, जिसे स्क्विड से काटा जाता है।

वीडियो निर्देश: मछली का तेल ऐसे बनाते हैं [Oil from fish] (अप्रैल 2024).