रोज दिमाग लगाना

• मई 6, 2024

माइंडफुलनेस होने से आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में जागरुकता है, सोच और कर रहे हैं। माइंडफुलनेस सिर्फ ध्यान के लिए नहीं है। यह आपको एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक सफल जीवन जीने में मदद कर सकता है। आपको क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं करने के बारे में पता होना आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हर दिन माइंडफुलनेस का अभ्यास करना भी आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का एक आसान लेकिन महत्वपूर्ण तरीका यह है कि जब आप भोजन कर रहे हों। आप जो खा रहे हैं वह आपको कैसा महसूस कराता है? क्या आप अनुभव का आनंद लेते हैं? आप अपने शरीर में क्या डालते हैं, इसके बारे में दिमाग होना महत्वपूर्ण है। भोजन को आपके शरीर को उन चीजों के लिए ईंधन देना चाहिए जो आप अपने जीवन में कर रहे हैं। उन चीजों को खाएं जो आपको अंदर और बाहर से अच्छा महसूस करने में मदद करें। आप जो खा रहे हैं, उसे खाने का भी आनंद लें। यदि आप स्वस्थ भोजन खाने का आनंद लेते हैं, तो आप उनमें से अधिक खाएंगे। धीरे-धीरे खाने के लिए प्रयास करें, हर काटने का स्वाद लें, और आनंद लें।

आप जैसा खा रहे हैं, उसके बारे में वैसे ही दिमाग में रहें जैसे कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। आप अपने सबसे अच्छे रूप में कैसे हो सकते हैं यदि आप अपने शरीर को न तो खिला रहे हैं और न ही इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है। फल और सब्जियों जैसे अधिक पूरे और स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रयास करें। कम प्रोसेस्ड और जंक फूड खाएं।

व्यायाम करते समय माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। एक्सरसाइज के दौरान माइंडफुल होना चोटों को रोकने में उपयोगी है। यह निर्धारित करने में भी आपकी मदद करता है कि कोई निश्चित व्यायाम या कार्यक्रम आपके लिए सही है या नहीं। आपका शरीर जो बता रहा है उसे सुनकर आप स्वास्थ्य और कल्याण के नए स्तर प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे व्यायाम खोजने की कोशिश करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं। यदि आप व्यायाम करते हैं जो आपको अच्छा लगता है तो आप व्यायाम करना पसंद करते हैं और परिणाम देखने की संभावना अधिक होती है।

जब आप अपने परिवार और दोस्तों सहित अन्य लोगों के साथ बातचीत कर रहे हों, तब आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं। इस बात से सावधान रहें कि आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि आप एक निश्चित व्यवहार के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप इसे बदलने के लिए काम कर सकते हैं। आप अधिक दिमागदार हो सकते हैं।

दिमागदार होना हर उस चीज का विश्लेषण करने के बारे में नहीं है जो आप करते हैं और हर समय इसके बारे में चिंता करते हैं। यह इस क्षण में मौजूद होने और अभी इसका अनुभव करने के बारे में है। यह बिना विचलित हुए पल में जी रहा है। जीवन के छोटे क्षणों का आनंद लेने के लिए समय निकालें जब वे हो रहे हों। हर अनुभव को सीखने और बढ़ने में मदद करें। सावधान रहें ताकि आप खुद को पूरी तरह से जान सकें।

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