ग्रिलिन - नींद और भूख हार्मोन

• मई 16, 2024

ग्रिलिन एक हार्मोन है जो नींद और भूख को जोड़ता है। यदि आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो प्रत्येक दिन आपको मिलने वाली नींद की मात्रा पर ध्यान दें। दोनों बहुत निकट से संबंधित हो सकते हैं!

ग्रिलिन स्पष्ट रूप से दो अलग-अलग स्थानों पर उत्पन्न होता है - पेट और मस्तिष्क। यह हार्मोन आपके शरीर को उसकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कम मात्रा में भोजन ले रहे हैं, तो ग्रिलिन निकल जाएगा, जिससे आपको भूख महसूस होगी और आपके पेट में गड़गड़ाहट शुरू हो जाएगी।

किसी कारण से, मोटे लोगों को अन्य लोगों की तुलना में कम मात्रा में ग्रिलिन लगता है। हो सकता है कि उनके शरीर ग्रिलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए हों और उन्हें भूख की भावनाओं को ट्रिगर करने के लिए उतने अधिक मौजूद होने की आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्य से इस निचले स्तर के स्तर को प्रजनन समस्याओं से जोड़ा गया है, इसलिए विशेषकर जो लोग बच्चे पैदा करना चाहते हैं उन्हें इस हार्मोन पर ध्यान देना चाहिए।

इसलिए आपके शरीर में एक स्वस्थ मात्रा में ग्रिलिन महत्वपूर्ण है - लेकिन आप यह भी चाहते हैं कि आपका शरीर केवल एक ऐसी राशि जारी करे जो आपके लिए सही हो, जो भी आपकी वर्तमान आधार रेखा है। यानी मान लीजिए कि आपको कितनी मात्रा में ग्रिलिन की एक्स की मात्रा ठीक लग रही है, लेकिन एक्स की 2 बार ग्रिलिन से आपको भूख महसूस होती है। यह वह जगह है जहां नींद की कमी आती है।

यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह आपके शरीर को अधिक ग्रिल करने का कारण बनता है। तुम्हें अब भूख लग रही है। इसका मतलब है जब आप जागते हैं तो आप सामान्य से अधिक भूख महसूस कर रहे होते हैं, और आप दिन भर में सामान्य से अधिक खाते हैं। ऐसा नहीं है कि आपको वास्तव में अधिक भोजन की आवश्यकता है। आपका पेट बड़ा नहीं है। यह केवल आपके हार्मोन हैं जो आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करते हैं।

यदि आप दिन के दौरान वास्तव में भूख महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से अपने दैनिक नींद लॉग को देखें। क्या आपको हर दिन पूरे 7-9 घंटे की नींद मिल रही है? यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो हमारे मंचों पर पोस्ट करना सुनिश्चित करें ताकि हम आपको सलाह दे सकें। रात को अच्छी नींद लेने के लिए हमारे पास कई टिप्स हैं। अपने डॉक्टर से बात करें। हालाँकि आप इसे करते हैं, अपने शेड्यूल में अधिक गुणवत्ता वाले नींद के घंटे पाने का एक तरीका खोजते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि आप अपना वजन कम करने में सफलता के अंतर को समझें।


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