स्वस्थ शरीर जल प्रतिशत चार्ट

• मई 16, 2024

जल जीवन के लिए महत्वपूर्ण है! यह स्वस्थ शरीर का पानी प्रतिशत चार्ट आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपके सिस्टम में पर्याप्त पानी है या नहीं। कई तराजू सेकंड में आपको यह मूल्य बताएंगे।

क्योंकि आपके शरीर में आपके वसा में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है, इसलिए आपको पहले यह जानना होगा कि आपके शरीर में कितनी वसा है, इससे पहले आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी स्वस्थ पानी की मात्रा क्या है। यही है, यदि आप कहते हैं कि आपके शरीर में 33% वसा है, तो आपको केवल 37% पानी की आवश्यकता है, क्योंकि आपके पास वसा में पानी है। तराजू "वसा जल" को पानी के रूप में नहीं गिनता है, अन्यथा आपकी संख्या बहुत भ्रामक हो जाएगी :)

सौभाग्य से, हर पैमाने जो मैंने देखा है कि पानी भी वसा को मापता है, एक ही समय में!

महिला शरीर जल चार्ट

शरीर की चर्बी %	शरीर का पानी%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

पुरुष शरीर जल चार्ट

शरीर की चर्बी %	शरीर का पानी%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

तो यहाँ कुंजी यह है कि जैसे ही आप वसा खो देते हैं, आपको क्षतिपूर्ति करने के लिए अपने सिस्टम में अधिक पानी की आवश्यकता होती है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आपके लिए ऐसा करने की प्रवृत्ति रखेगा। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है, किसी भी स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, बहुत सारा पानी पीने के लिए। आपको कभी भी पानी कम करके "वजन कम" नहीं करना चाहिए। यह निर्जलीकरण के मुद्दों का कारण बन सकता है, जो काफी गंभीर हो सकता है!

बॉडी पार्ट रचना
मेरे आगंतुकों में से एक को लगता है कि वसा केवल 10% पानी है, जबकि आपके शरीर के अन्य भागों में 70% पानी हो सकता है। हां निश्चित रूप से एक नेत्रगोलक ज्यादातर पानी हो सकता है, जबकि एक वसा कोशिका में ज्यादातर वसा और केवल कुछ पानी हो सकता है। फिर भी, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ प्रतिशत में शरीर में प्रत्येक कोशिका में बहुत अधिक मात्रा में पानी / तरल होता है। आप चाहते हैं कि आपके शरीर में उस रसायन और पोषक तत्वों को वापस लाने में मदद करने के लिए आपके शरीर में पानी हो। वजन कम करने के लिए "पीने ​​के पानी को रोकने" की कोशिश कभी न करें। काफी विपरीत। जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही आपका शरीर किसी भी अतिरिक्त को बाहर निकालता है और वजन कम करने के लिए सबसे इष्टतम चयापचय होता है।

पानी और पसीना
आपके सिस्टम में पानी का एक महत्वपूर्ण कार्य आपके छिद्रों को साफ करना है। आपकी त्वचा के छिद्र एक सुरक्षात्मक दीवार की तरह होते हैं, जो बैक्टीरिया और गंदगी को आपके रक्त प्रणाली में जाने से रोकते हैं। आप उन छिद्रों को नियमित रूप से बहाना चाहते हैं। पसीना मदद करता है कि हो! किसी प्रकार की गतिविधि का आनंद लें - आप संगीत के आसपास नृत्य कर रहे हैं, जंगल में टहलने जा रहे हैं - और इसमें साप्ताहिक रूप से संलग्न हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो यात्रा करने के लिए एक सौना ढूंढें। उन छिद्रों को खोलना और प्रवाहित करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है!

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