स्वस्थ छुट्टी दावत रणनीतियाँ

• अप्रैल 30, 2024

डाइटर्स अक्सर नवंबर और दिसंबर तक डरते हैं। प्रलोभन नए साल के दिन तक हेलोवीन से हर कोने के आसपास दुबका। मौसम की मस्ती से वंचित महसूस किए बिना स्वस्थ आहार बनाए रखने की दिशा में थोड़ी योजना बनाई जा सकती है।

ईश्वर का शुक्रिया अदा करो। दुनिया में ज्यादातर लोगों के लिए, स्वादिष्ट भोजन की अधिकता एक समस्या नहीं है। भुखमरी से बचने के लिए स्वच्छ पेयजल और पर्याप्त कैलोरी का पता लगाना है। कृतज्ञता की भावना में, अपनी छुट्टी के कुछ "मज़ेदार भोजन" बजट या समय को एक स्थानीय सूप रसोई या विदेशों में कम भाग्यशाली की मदद करने के लिए दान करने पर विचार करें।

हल्का होना। यह सिर्फ एक भोजन है। (यदि यह सिर्फ एक भोजन है!) अपने आप को दावत का आनंद लेने की अनुमति देने पर विचार करें, तो बाद में वैगन पर वापस जाएं। कुछ लोगों के लिए, यह संभव नहीं होगा; वे बिना किसी ब्रेक के अपने स्वस्थ आहार को बनाए रखने में बेहतर हैं। अपने और अपने खाने के पैटर्न को जानें।

नियंत्रित करो। यहां तक ​​कि अगर आप छुट्टी के भोजन की मेजबानी नहीं कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं। एक ताजा हरा सलाद अक्सर धन्यवाद डिनर से गायब होता है; इसे एक नई परंपरा बनाएं। यह उबाऊ होना नहीं है; सूखे क्रैनबेरी, अखरोट, और टैंगी चीज़, मॉडरेशन में, मौसम के स्वाद के साथ सही बैठेंगे। सलाद उच्च मात्रा और कम कैलोरी है: यह आपको भरता है! सब्जियों के साइड डिश अक्सर छुट्टी के सम्मान में मक्खन और चीनी में नहाए जाते हैं - वैकल्पिक संस्करण प्रदान करते हैं और आपकी कमर (और आपके कई मेहमान) आपको धन्यवाद देंगे।

अपनी दिनचर्या बनाए रखें। कोई भी भोजन न छोड़ें। भोजन के बिना लंबी अवधि आपके रक्त शर्करा, भूख के संकेत और चयापचय को समाप्त कर देगी। आप नाश्ते और दोपहर के भोजन को लगभग 300 से 400 सौ उच्च प्रोटीन कैलोरी के साथ रखना चाह सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कुछ खाएं ताकि आप छुट्टी के भोजन में भूखे न रहें!

चलते रहो। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी सामान्य व्यायाम दिनचर्या को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो छुट्टी के भोजन से पहले या बाद में कैलोरी जलाने के लिए टहलने, एक स्पर्श फुटबॉल खेल, या कुछ भी सक्रिय करें। आप टीवी के सामने वेजिंग महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ मिनट की ताज़ी हवा और व्यायाम से उन कैलोरी को जलने में मदद मिलेगी।

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