फाइनिक ईटर्स के लिए स्वस्थ स्कूल विकल्प

• अप्रैल 27, 2024

जब मैं स्वस्थ स्कूल के लंच तैयार करने पर लेख पढ़ता था, तो मुझे निराशा होती थी। मेरे बच्चे बारीक खाने वाले थे, और हमारे परिवार के लिए सामान्य सुझाव काम नहीं करते थे। उस ने मुझे प्रयास करने से नहीं रोका, और मैंने कटे हुए वेजी, हूमस और फलों के टुकड़ों को शामिल किया। मैं झूठ बोल रहा हूँ अगर मैंने कहा कि वे घर से नहीं आए हैं, उपेक्षित, और uneaten।

मैंने वर्षों से सीखा है कि स्वस्थ स्कूल दोपहर के भोजन को प्रदान करने के तरीके हैं जो पीटा पथ से थोड़ा दूर हैं। मेरे दो बच्चे स्कूल में दोपहर का भोजन खाने का आनंद नहीं लेते हैं। जब वे पूर्वस्कूली में थे, यह ठीक काम किया। जब वे एक बजे घर आएंगे तो वे अपना दोपहर का भोजन करेंगे। एक बार जब वे पूरे दिन स्कूल में दाखिल हुए, तो यह और मुश्किल हो गया। मैंने पाया कि जब मैंने एक पूर्ण - या विशिष्ट - दोपहर का भोजन पैक किया, तो ज्यादातर घर आया। जब मैंने स्नैक्स का एक गुच्छा पैक किया, तो उनका उपभोग किया जाएगा, मेरे बच्चे को दिन के अंत तक बांधा जाएगा, और उसे तीन बजे स्कूल के बाद दोपहर का भोजन खत्म करने की अनुमति देगा।

स्वस्थ लंच के लिए (बेंटो) बॉक्स के कुछ विचार यहां दिए गए हैं:

Muffins। मैं सेब के रस के साथ मफिन को मीठा बनाता हूं जिसमें गाजर, तोरी, या सेम शामिल हैं।

फलों की छड़ें। यह मेरे बच्चों के लिए कैंडी की तरह है और आप उन फलों की बार खरीद सकते हैं जो सभी फलों से बने हैं - या आप अपना खुद का बना सकते हैं। कभी-कभी असली चीज़ की तुलना में खाने के लिए एक छड़ी या बार अधिक मज़ेदार होता है।

फैलाना और डुबोना। मेरे सभी बच्चे हामुस का आनंद नहीं लेते - या यहां तक ​​कि सूई का भी आनंद लेते हैं। उनमें से कुछ, हालांकि, उनके दोपहर के भोजन के अधिक खाएंगे यदि मैं क्रीम पनीर के साथ पटाखे भेजता हूं कि वे अजवाइन के साथ खुद या मूंगफली का मक्खन फैला सकते हैं। अगर मैं कुछ जोड़ूं जीवन का आनंद लें चॉकलेट चिप्स, कुछ और स्टिक का सेवन किया जाएगा।

जमे हुए दही ट्यूबों। जब सुबह फ्रीजर से बाहर निकाला जाता है, तब भी वे दोपहर के भोजन के समय के आसपास अच्छे और ठंडे हो जाते हैं। जबकि अधिकांश योगर्ट चीनी से भरे होते हैं, मैं एक कार्बनिक ब्रांड चुनता हूं और इसे एक इलाज मानता हूं।

यदि आपको थोड़ी सी चीनी में रहना है - बेहतर विकल्प बनाने के लिए अभी भी तरीके हैं। पूरे गेहूं के प्रेट्ज़ेल, टोफू के साथ चॉकलेट चिप कुकीज, या पसंदीदा स्टोर-खरीदे गए उपचार का एक घर का बना संस्करण हो सकता है।

यदि आपका बच्चा एक मैकरोनी और पनीर प्रशंसक है, और आप उसे कुछ और खाने के लिए नहीं मिल सकते हैं - मैक्रोनी और पनीर में कुछ बटरनट स्क्वैश को मिलाकर देखें। जब आप ऑर्गेनिक बेबी फूड खरीदते हैं तो यह करना आसान होता है - आपको स्क्वैश पकाने में समय नहीं लगाना पड़ता।

मुझे अपने बच्चों को भूरे रंग के चावल के साथ स्कूल भेजना, एवोकैडो में कटौती करना, सोया सॉस का एक पानी का छींटा और पोषण खमीर का छिड़काव करना पसंद है। लेकिन मुझे पता है कि मेरा प्यारा दोपहर का भोजन दिन के अंत में मेरे घर लौट आएगा - क्योंकि मेरे बच्चे इस तरह के पकवान को परोसने के दौरान मुझे जो आनंद मिलता है, उसे साझा नहीं करेंगे। जब आपके पास वास्तव में बारीक खाने वाला होता है, तो इसके लिए कुछ धैर्य, रचनात्मक प्रतिभा और लचीलेपन की इच्छा की आवश्यकता होती है। शर्म नहीं आती, और कोशिश करते रहो!

वीडियो निर्देश: चित्रकला आलेखन model paper 2019 NCERT In hindi class 12 (अप्रैल 2024).