कैसे अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए

• अप्रैल 27, 2024

क्रोध और हताशा हमें एक समुद्र तट के तट पर लहर की तरह ले जा सकते हैं। जब क्रोध हमारे ऊपर आता है तो हम तर्कहीन तरीके से सोचने लगते हैं। हम उन चीजों को भी कह सकते हैं या कर सकते हैं जिनसे हम नाराज हो सकते हैं। एक किशोर के रूप में, आपके हार्मोन उग्र होते हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि आपका अपनी भावनाओं पर पूरा नियंत्रण है।

कभी-कभी अपनी भावनाओं पर लगाम लगाना चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन कोई बात नहीं, क्रोध को इस तरह से निपटाया जाना चाहिए जो कुशल और राहत देने वाला हो। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आप अपने गुस्से को किस तरह से प्रबंधित कर सकते हैं जो आपके और दूसरों के लिए मददगार है।

यदि आप तर्कहीन तरीके से सोच रहे हैं तो खुद को उस स्थिति से निकालें। जब आपका गुस्सा आपकी सोचने की क्षमता को दूर करने के लिए शुरू होता है, तो यह महसूस करने के लिए कि आपको जो भी परेशान कर रहा है, उससे दूर जाने की जरूरत है। जो भी आपको परेशान कर रहा है, उससे खुद को दूर करके, आप अपने गुस्से को नियंत्रित करने और जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए प्रयास कर रहे हैं।

खुद को ठंडा होने के लिए कुछ मिनट अकेले दें। कुछ ऐसा खोजें जो आपको सुकून दे। चाहे वह संगीत सुनना, एक अच्छी किताब पढ़ना, या स्केटबोर्डिंग करना, आराम करने का समय निकालना, किसी भी चीज़ का विश्लेषण करने का एक और तरीका है जो आपको बिना कुछ किए आपको निराश कर सकता है।

एक झुंझलाहट, एक असुविधा, और एक वास्तविक कारण के बीच अंतर को पहचानो। इन तीन चीजों के बीच अंतर को महसूस करने से आपको यह सोचने में बहुत समय और ऊर्जा की बचत होगी कि आपको क्या गुस्सा आ रहा है। झुंझलाहट एक ऐसी चीज है जो आपको परेशान या परेशान करती है।

एक झुंझलाहट एक छोटे गुदगुदाने वाले शोर से लेकर आपके छोटे भाई-बहनों तक की चिल्लाहट तक हो सकती है। एक असुविधा एक ऐसी चीज है जो आपको परेशान करती है और सुबह के ट्रैफिक से लेकर बर्तन धोने के लिए कहा जा सकता है, जबकि एक ही समय में कचरा निकालते हैं।

और अंत में, गुस्सा होने का एक वास्तविक कारण कुछ ऐसा है जो आपको व्यक्तिगत रूप से आहत करता है। आपके परिवार, धर्म, या मान्यताओं के कारण किसी के द्वारा आपका उपहास किए जाने से लेकर आप वास्तव में आहत हो सकते हैं।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपको क्या गुस्सा आता है। यह महसूस करना कि आपके तापमान में क्या वृद्धि हुई है और आपके स्वभाव को खोने का मुकाबला करने का दूसरा तरीका भी नहीं है।

गुस्सा होने पर शांत रहने का एक और अच्छा तरीका है। कभी-कभी सिर्फ बातें करने से आपकी निराशा दूर हो सकती है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे होते हैं जो आपके किसी रिश्तेदार या मित्र की तरह होता है जो आपको नाराज कर रहा होता है, तो आप खुद को तनाव से मुक्त होने से रोकते हैं।

अंत में, जब टेम्परर्स को शांत रहने के लिए भड़कना महत्वपूर्ण है, तो अपने आप को स्थिति से हटा दें ताकि तर्कहीन सोच से बचा जा सके, और कुछ समय अकेले ही ठंडा होने में व्यतीत करें। यह इस बात में अंतर करना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी चीज़ को कैसे संभाला जाना चाहिए, केवल यह महसूस करें कि आपको क्या गुस्सा आ रहा है, और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसकी आप परवाह करते हैं।

वीडियो निर्देश: Part 20 - क्या आप अपने BioFloc Tank में तापमान को नियंत्रित करना चाहते हैं? (अप्रैल 2024).