अस्वीकृति के डर को कैसे दूर करें

• मई 13, 2024

महान अमेरिकी नाटककार, आर्थर मिलर की हाल की मृत्यु ने मुझे अस्वीकृति के साथ हमारे अनन्त संघर्ष की याद दिलाई। उनके सबसे प्रसिद्ध नाटक में सेल्समैन की मौत विली लोमन बेकार और बूढ़ा लगा। उन्होंने सामाजिक सत्यापन को आगे बढ़ाने के लिए सेल्समैन बनने के लिए अपने हाथों से काम करने के लिए अपनी रचनात्मक प्रतिभा से समझौता किया था। इसलिए जब लोगों ने विली को वापस मुस्कुराना बंद कर दिया, तो यह एक आभासी मौत की सजा थी। विली की तरह, हम सभी सेल्समैन हैं, खुद को अच्छी तरह से पसंद करने के लिए बेच रहे हैं, लेकिन किस व्यक्तिगत कीमत पर?

जिस क्षण से हम पैदा हुए हैं उस समय हमें परित्याग का एक जन्मजात डर है क्योंकि हमारा अस्तित्व दूसरों के परोपकार पर निर्भर करता है। हालाँकि, यह एक कीमत के साथ आता है। हमें अपने जीवन में कोमल दिग्गजों का पालन करना चाहिए। हम सोचते हैं कि जैसे ही हम वयस्कता तक पहुंचते हैं और जीविकोपार्जन कर सकते हैं, कि हम अंत में स्वतंत्र हैं। हालांकि, कुछ भी सच्चाई से दूर हो सकता है। हम अभी भी अपने माता-पिता और हमारे परिवार के सदस्यों को अनुमोदन के लिए देखते हैं - भले ही वे अब नहीं रह रहे हों! फिर हम इस आवास का विस्तार उन लोगों के लिए करते हैं जो हमारे जीवन में प्रमुख भूमिका निभाते हैं और अंततः नए परिचितों को - सभी को अच्छी तरह से पसंद करने की चाह में।

बस अस्वीकृति के बारे में सोचा गया एक क्षणभंगुरता हमें चोट पहुँचाता है लड़ाई या उड़ान मोड। या तो हम अपनी शक्ति में सब कुछ अच्छी तरह से करने के लिए करेंगे या हम भाग जाएंगे और अस्वीकृति से बचने के लिए कभी भी प्रयास न करें। क्योंकि अगर हम कोशिश नहीं करेंगे, तो हम असफल नहीं हो सकते! वैसे भी अस्वीकृति के बारे में इतना भयावह क्या है? इसका मतलब है कि हम बहुत अच्छे नहीं हैं! अस्वीकृति से निपटने के लिए हमें अपनी सच्ची आंतरिक आवाज़ को खोजने की आवश्यकता है और फिर उस आंतरिक आवाज़ का उपयोग करना सीखें जब हम गलत व्यवहार करते हैं, या हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं। आश्रित बच्चों के रूप में बढ़ते हुए, हमने माता-पिता / बाल संबंधों के भीतर धुंधली सीमाओं का अनुभव किया। इसलिए वयस्कों के रूप में हमें उन सीमाओं को निर्धारित करने और उन लोगों से बात करने की ज़रूरत है जो हमारे आत्मसम्मान की आलोचना करते हैं: हम कैसे दिखते हैं, हम किस तरह का काम करते हैं, हम कैसा सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं।

यह अस्वीकृति के डर का सामना करने और उस पर प्रकाश डालने के लिए साहस लेता है। हमें दूसरों को ना कहने का साहस करने की आवश्यकता है जब वे हमारी भलाई पर अत्याचार करते हैं और साथ ही साथ अकेले खड़े होने के लिए जब दूसरों को हमारी मान्यताओं और हमारे सार को मिटाते हैं। कभी-कभी हमें उन लोगों को अस्वीकार करना पड़ता है जो आहत और निर्णय लेने वाले होते हैं चाहे वह बॉस हो, परिवार का सदस्य हो या जीवनसाथी हो। कभी-कभी हमें उस दोस्त को अस्वीकार करना पड़ता है जो आत्म-अवशोषित होता है और समय और स्थान के लिए हमारी सीमाओं को अस्वीकार करता है। जीवन स्थिरता और परिवर्तन, भेद्यता और स्थिर पहचान के बीच एक संतुलन है।

अस्वीकृति के डर का सामना करने और संतुलन हासिल करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• दूसरों को खुश करने और समायोजित करने के लिए अपने भावनात्मक कंडीशनिंग के बारे में जागरूक बनें। जागरूकता आपको पैटर्न को पहचानने में मदद करेगी। यह पहचानने की एक बड़ी उपलब्धि है कि आप क्या कर रहे हैं।
• एक पत्रिका में हर दिन मिलने वाली तारीफों की सूची बनाएं। प्रत्येक तारीफ पर ध्यान दें कि आपने प्रशंसा का विरोध किया है या नहीं! तारीफ क्या कहती है कि आप कौन हैं?
• हर दिन दिन के लिए अपनी "जरूरतों" को सूचीबद्ध करें। फिर इस बात से अवगत हो जाएं कि आप अपनी जरूरतों को कैसे पूरा करते हैं या उन्हें पूरा नहीं करते हैं। अपने आप को खुश करने के लिए एक बिंदु बनाओ!
• अपने मन में उस टकराव का पूर्वाभ्यास करें जहाँ आपको जोखिम अस्वीकृति महसूस हो। पूरा दृश्य अंत तक देखें। एक सफल समापन और अपनी इच्छाओं को देने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें।
• अपने आप को अनुपलब्ध रहने की अनुमति दें। अपनी ऊर्जा के स्तर के साथ दूसरों के लिए अपनी उपलब्धता को संतुलित करें। अपने जीवन में ऊर्जा पिशाचों को ना कहें। उन्हें आपकी नई आदत पड़ जाएगी।
• हर हफ्ते अपने कम्फर्ट जोन से आगे जाने की कोशिश करें। कुछ के लिए पूछें जो आपको लगता है कि आप जोखिम में हैं। अभ्यास से यह आसान हो जाता है।

---

डेबी मैंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाला विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क शहर में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए:
www.turnonyourinnerlight.com

वीडियो निर्देश: डिप्रेशन हो या मन में अनजाना डर हो तो उसे कैसे दूर करें । जानिए अवधेशानंद गिरि जी से (मई 2024).