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• मई 22, 2024

प्रत्येक नए वर्ष के जन्म पर, लाखों लोग आने वाले 12 महीनों के लिए विभिन्न तरीकों से बदलाव का संकल्प लेते हैं। यह एक परंपरा है, भले ही लक्ष्यों की दुर्जेय सूची जनवरी के मध्य तक न बची हो। सामान्य वादों के स्थान पर छोटे और विशिष्ट लक्ष्यों का एक नया चलन सामने आया है। लक्ष्य विशिष्ट और, अधिक महत्वपूर्ण बात, वे अल्पकालिक हैं। लोकप्रियता में वृद्धि को ड्राई जनवरी के रूप में जाना जाता है।

नियमित शराब का सेवन अन्य बीमारियों के अलावा वजन बढ़ाने, नींद न आने की रात, प्रेरणा की कमी और ऊर्जा, समस्याग्रस्त त्वचा में योगदान कर सकता है। यह कहना मुश्किल है कि एक या दो दैनिक कॉकटेल शरीर पर और एक व्यक्ति के समग्र कल्याण पर काफी नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ ऐसा करना बंद करना उतना ही मुश्किल है जितना कि मस्तिष्क और शरीर को नियमित रूप से उम्मीद करना। अच्छी खबर यह है कि आशा है।

एक अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें।
अल्पकालिक लक्ष्यों में दीर्घकालिक लक्ष्यों की तुलना में जीवित रहने की संभावना अधिक होती है। नए साल के संकल्प जनवरी के मध्य में ही समाप्त हो जाते हैं क्योंकि अन्य दैनिक घटनाएं हमारा ध्यान आकर्षित करती हैं और प्राथमिकता बन जाती हैं। हम सप्ताह या महीनों पहले खुद से किए गए वादों को भूल जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि हम असफलताओं को अपनी रणनीति में आदत नामक एक छोटी सी चीज को उलझाकर सफलताओं में बदल सकते हैं। अपने दैनिक लक्ष्य के रूप में एक छोटे से बदलाव के साथ छड़ी करें, और आप जल्द ही यह जान लेंगे कि यह स्वचालित हो गया है ।

अपना गेम चेंजर चुनें।
ड्राई जनवरी का लक्ष्य 31 दिनों के लिए बूस्ट को डंप करना है। कभी-कभी व्यवहार बदलना एक चुनौती हो सकती है। यह सिद्धांत में सरल है, लेकिन जब रबर फुटपाथ से टकराता है, तो हम पुरानी बुरी आदतों से आसानी से पीछे हट सकते हैं। यदि आप पीने के बारे में सोचने की अनुमति देने से इनकार करते हैं, तो उन आदतों को समाप्त करना आसान है।

यदि आप वंचित महसूस कर रहे हैं, तो बस व्यस्त रहें और कुछ और करें। इस अभ्यास को कहा जाता है पुन: निर्देशित हो और किसी भी नकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए उपयोगी है जो आप पर छींक सकती है।

गति पैदा करें।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका संकल्प 31 दिनों के लिए बूस्ट को डंप करना है। एक पूरे के रूप में 31 दिनों के बारे में मत सोचो। जनवरी के महीने के बारे में भी मत सोचो।

केवल के बारे में सोचो अभी। और कब अभी गुजरता है, केवल अपने बारे में सोचने के लिए अनुमति देता है अभी। पुनर्निर्देशन के साथ-साथ यह अभ्यास आपके लक्ष्य को 31 जनवरी तक पूरा करने के लिए पर्याप्त गति पैदा करेगा।

अनुस्मारक सेट करें।
उन संकल्प-निर्माताओं के 24% लोगों में से एक नहीं होगा जो 17 जनवरी को "अपने संकल्प दिवस के रूप में मनाते हैं।" थोड़ा अनुस्मारक एक लंबा रास्ता तय कर सकता है - खासकर जब आप खुद को याद दिलाते हैं कि आप इस लक्ष्य को पूरा क्यों करना चाहते हैं।

अपने लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति की समीक्षा करने के लिए अपने कैलेंडर या फोन पर एक रीइन्क्राइंग रिमाइंडर या अपॉइंटमेंट सेट करें। मैंने इस तकनीक का उपयोग किया है और इसकी प्रभावशीलता को प्रमाणित कर सकता है। यह इरादे के उन बीज बोने की एक ठोस विधि है जब तक कि यह आप का स्वाभाविक हिस्सा नहीं बन जाता। अपने लक्ष्य को याद दिलाने का एक और सरल तरीका है अपने पासवर्ड को बदलना। इसे सकारात्मक रखें - "NOT_drink" के बजाय "पेय_ वाटर" जैसी चीज़ का उपयोग करें। यदि पासवर्ड सुरक्षा एक बड़ी चिंता है, तो रचनात्मक बनें: dr1nk_m0_w @ t3r।

जश्न।
अब जब आप 31 दिनों के लिए सूख गए हैं, तो आप अपने आप को कैसे पुरस्कृत करेंगे? आंतरिक पुरस्कारों में बाहरी प्रशंसा की तुलना में अधिक अर्थ और मूल्य हैं। आगे बढ़ा दो। जनवरी में बचा हुआ पैसा दान में दें।

वीडियो निर्देश: आयरनमैन हवाई 2016 परिणाम प्रो पुरुषों ट्रायथलॉन (मई 2024).