योग और रक्त शर्करा

• अप्रैल 27, 2024

मधुमेह के साथ रहने वाले संयुक्त राज्य में लोगों की संख्या महाकाव्य स्तरों तक पहुंच गई है, और कई और "पूर्व मधुमेह" के साथ का निदान किया गया है, एक ऐसी स्थिति जहां रक्त शर्करा को चिंता पैदा करने के लिए पर्याप्त रूप से ऊंचा किया जाता है। अगर अनियंत्रित, उच्च रक्त शर्करा हृदय अंगों, नसों, गुर्दे, आंख, कान और मस्तिष्क सहित लगभग हर शारीरिक प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। शुरुआती संकेतों को गंभीरता से लेना और समस्याओं के होने से पहले उन्हें दूर करना महत्वपूर्ण है। जबकि योग सभी का इलाज नहीं है, लेकिन इस अभ्यास में मधुमेह और पूर्व मधुमेह से पीड़ित लोगों को लाभान्वित किया गया है।

लगातार अभ्यास के किसी भी रूप से शरीर को रक्त से चीनी को अपने उचित स्थानों पर ले जाने में मदद मिलेगी, लेकिन कुछ योग बनते हैं जो संभावित डबल या ट्रिपल व्हैमी प्रदान करते हैं। उल्टे पोज़, उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार और विश्राम प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बदले में कोर्टिसोल के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है, एक हार्मोन जिसे "पेट की चर्बी" और चयापचय विनियमन में बनाया गया है। फॉरवर्ड फोल्ड भी रिपोज को प्रोत्साहित करते हैं। किसी भी प्रकार का खिंचाव अद्भुत लगता है, जो किसी को कक्षा में लौटने के लिए प्रोत्साहित करता है।

योग शारीरिक गतिविधि में एक शक्तिशाली प्रवेश है क्योंकि यह इतने सारे विभिन्न स्तरों पर किया जा सकता है। एक शुरुआत कोमल योग कक्षाओं और आसान चलने के साथ हो सकती है। जैसा कि मांसपेशियों और प्रावरणी अधिक अंग बन जाते हैं, योग के अधिक तीव्र रूप उपयुक्त हो सकते हैं। एक योग अभ्यास से प्राप्त आत्मविश्वास आंदोलन के अन्य रूपों में भी एक मार्ग प्रदान कर सकता है। ग्रेटर गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाती है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि योग अक्सर डॉक्टरों द्वारा उनके मधुमेह या पूर्व मधुमेह के रोगियों के लिए अनुशंसित है!

कल्याण की राह के कई चरण हैं, और योग का उपयोग हर एक को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। नियमित आसन अभ्यास से एक की नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जो तब चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अधिक एकाग्रता से आहार और अन्य परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आती है; अनुशासन का विकास एक नई जीवन शैली के 'थ्रिल' के बाद से जारी रखने की क्षमता को प्रभावित करता है।

योग निश्चित रूप से अधिक से अधिक है आसन, और एक पूर्ण योगिक जीवन शैली कल्याण को बढ़ावा देती है। एक योगी / नी यम तथा Niyamas लालच से बचने, आत्म-संयम विकसित करने और संतोष के साथ जीना सीखने जैसी अवधारणाओं पर चिंतन करेगा; इनमें से प्रत्येक एक के भोजन सेवन को संशोधित करने में सहायक हो सकता है। प्राणायाम तकनीक भावनाओं पर नियंत्रण को और बढ़ा सकती है, जिससे भावनात्मक खाने को विनियमित करने में मदद मिलती है। ध्यान, भीतर देखना, और आत्म-अध्ययन किसी की जीवन शैली को बदलने के लिए अन्य मूल्यवान उपकरण हैं।

एक नया व्यायाम शासन शुरू करने से पहले किसी एक के डॉक्टर से जांच करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। ध्यान रखें कि योग शिक्षक बीमारियों के निदान या उपचार के लिए चिकित्सकीय रूप से योग्य नहीं हैं। योग पूरक दवा है, इसलिए उस कक्षा को लेने के अलावा डॉक्टर की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।

एक मधुमेह या पूर्व-मधुमेह निदान भयावह है, लेकिन शरीर की देखभाल करने के तरीके हैं। योग मदद कर सकता है। जिम में, या स्टूडियो में, ऑनलाइन क्लास लगाएं और जायें!

वीडियो निर्देश: डायबिटीज कंट्रोल (Control Sugar/Diabetes)करने के लिए करें 3 योग आसान | Swami Ramdev (अप्रैल 2024).