लो कार्ब मीटलोफ रेसिपी

• मई 18, 2024

मीटलाफ उन प्रमुख आराम खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका हममें से कई लोग आनंद लेते हैं। वास्तव में, यहां स्टार्च से भरा एकमात्र घटक ब्रेडक्रंब है। पेकन भोजन में स्थानापन्न और आप सभी तैयार हैं!



सामग्री:

2 पाउंड जमीन बीफ
1 छोटा प्याज, कटा हुआ (जब किया लगभग 3/4 कप)
1/4 कप लहसुन
2 अंडे
1 कप पेकन भोजन
1 बड़ा चम्मच रेड वाइन
1/4 कप स्प्लेन्डा ब्राउन शुगर
नमक
मिर्च

1 छोटा मशरूम है
1 भूरी ग्रेवी हो सकती है

निर्देश:

ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें। ग्राउंड बीफ को एक मिक्सिंग बाउल में डालें। प्याज, लहसुन और अंडे में मिलाएं। धीरे-धीरे पेकन भोजन में मिलाएं, इसे धीरे-धीरे पिघलाने के लिए जोड़ते हुए। रेड वाइन में मिलाएं। हम नमक या काली मिर्च का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन अगर आप उन मसालों के साथ चीजों को पसंद करते हैं जो स्वाद में जोड़ते हैं (यह हिस्सा लेने के लिए आपको एक या दो कोशिश करनी पड़ सकती है क्योंकि आप कच्चे मांस का स्वाद नहीं ले सकते हैं !!)

मिश्रण को पाइरेक्स बेकिंग डिश में डालें। ऊपर से ब्राउन शुगर डालें।

इसे 45 मिनट के लिए ओवन में रखें।

45 मिनट के बाद मांस को बाहर निकालें। मशरूम को सूखा और ऊपर से छिड़क दें। फिर पूरे मांस को ब्राउन ग्रेवी के साथ कोट करें। बेकिंग डिश को ओवन में 15 मिनट के लिए 350F पर रखें।

जब मांसाहार खाना पकाने के लिए किया जाता है, तो इसे ओवन से बाहर निकालें और इसे अपने निपटान को पूरा करने के लिए 15 मिनट के लिए बैठने दें।

का आनंद लें! साइड डिश के रूप में ब्रसेल्स स्प्राउट्स या ग्रीन बीन्स के साथ यह बहुत अच्छा है। यह भयानक आराम भोजन है जो आपको भरता है और आपको बहुत सारा प्रोटीन प्रदान करता है!

CARB COUNT:

मांस बेशक शून्य कार्ब का है। प्याज 4g है, दो अंडे 1.2g तक जोड़ते हैं। मशरूम केवल 1 ग्रा। आपको इसकी कार्ब गिनती के लिए अपनी भूरी ग्रेवी जांचनी होगी - जो कि ब्रांड द्वारा बहुत भिन्न होती है। आप निश्चित रूप से बहुत कम कार्ब पा सकते हैं।

यहाँ बड़ी कार्ब गिनती स्प्लेन्डा ब्राउन शुगर है। यह 2 चम्मच प्रति चम्मच है - असली ब्राउन शुगर की तुलना में बहुत कम है, लेकिन फिर भी शून्य नहीं है! 1/4 कप 12 चम्मच है तो एक 24 कैरेट। बेशक, जो पूरे मीटलाफ के लिए है - लेकिन फिर भी, आप देख सकते हैं कि कम नक्काशी में शुरू होने वाले लोगों को संभवतः भूरे रंग के चीनी भाग को छोड़ देना चाहिए।

इसलिए यदि आप ब्राउन शुगर को छोड़ते हैं, तो यह केवल 1-2g प्रति सेवारत है जो कि बहुत बढ़िया है !! यदि आप स्वाद के लिए ब्राउन शुगर शामिल करते हैं, तो यह 6 जी प्रति सेवारत की तरह अधिक है। यह उन लोगों के लिए ठीक है जो कम कार्ब पर कायम हैं, और उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अभी शुरू कर रहे हैं अगर वे इसके लिए अपने दैनिक भोजन की योजना बनाते हैं।

मैं ध्यान देता हूँ कि आपको उतनी ब्राउन शुगर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। हमने इसका इस्तेमाल किया क्योंकि हम बैग के अंत के पास थे - और यह थोड़ा मीठा था। आप कम के साथ अच्छा कर सकते हैं!

तदनुसार समायोजित करें!



लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: Lasagna Recipe - (Low Carb Recipe) - Noodleless Lasagna (मई 2024).