मूड स्विंग्स को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करना

• मई 16, 2024

आपके परिवार और दोस्तों को "लुक" पता है और वे सभी आपके रास्ते से बाहर रहते हैं, यहां तक ​​कि परिवार के पालतू जानवर भी कवर के लिए मरते हैं। निदान है, एक मूड स्विंग ... चिड़चिड़ापन, क्रोध, उदासी, चिंता, तनाव और अवसाद। मूड स्विंग्स एक में लुढ़के हुए एक से अधिक भाव हो सकते हैं। मूड हमारे शरीर का संकेतक भी है कि हम अपने आस-पास या हमारे भीतर चल रही विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। अपनी मनोदशाओं को प्रबंधित करने से आपको अपनी ऊर्जा, दृढ़ संकल्प और उत्साह प्रदान करने में मदद मिल सकती है!

खाद्य चिकित्सा
आपके रक्त-शर्करा के स्तर में अचानक परिवर्तन से मूड स्विंग्स को लाया जा सकता है। जब ऐसा होता है तो यह मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के परिवहन को प्रभावित करता है। परिष्कृत चीनी (मीठे खाद्य पदार्थ) और परिष्कृत सफेद-आटे के उत्पादों से बचने या सीमित करने की कोशिश करें, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि होती है। इसके अलावा जब लोगों के आंतों में खमीर का अतिवृद्धि होता है, तो उनमें बहुत अधिक भावनात्मक बदलाव हो सकते हैं, क्योंकि कुछ पदार्थ उनके रक्त में निकलते हैं जो उनके स्तोत्र को प्रभावित करते हैं। यदि आप मूड स्विंग्स के लिए प्रवण हैं, तो खमीर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे सिरका और पके हुए सामानों का सेवन सीमित करें, जो परिष्कृत चीनी, कैफीन और शराब के रूप में होंगे।

अग्न्याशय के कारण मूड स्विंग भी हो सकता है; गाजर के रस में प्राकृतिक इंसुलिन होता है और अग्न्याशय को स्थिर करता है। बहुत से लोग अपने आहार में चीनी की मात्रा कम करके और दिन में दो गिलास ताजा गाजर का रस पीकर मूड स्विंग को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। गाजर का रस काफी मीठा होता है, मैं रस के चार औंस को शुद्ध पानी के बराबर मात्रा में पतला करने की सलाह देता हूं।

मूड स्विंग्स खाद्य पदार्थों के कारण हो सकते हैं जो आम तौर पर लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, जैसे कि दूध उत्पाद और गेहूं। इसलिए यदि आप इन खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद मूड स्विंग की सूचना देते हैं, तो आपको खाद्य एलर्जी हो सकती है और उनसे बचना चाहिए।

पोषक तत्वों की खुराक ~ मन और शरीर दोनों के लिए एक स्वस्थ आहार हमेशा एक अच्छा आधार होता है और पोषक तत्वों की कमी से भावनाएँ अस्थिर हो सकती हैं। रक्त-शर्करा के स्तर में परिवर्तन भावनात्मक ऊंचाइयों और चढ़ाव में योगदान कर सकता है। खनिज क्रोमियम रक्त-शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। तनाव से संबंधित मिजाज को बी-विटामिन की खुराक के साथ इलाज किया जाना चाहिए, जो तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करते हैं। कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी तंत्रिका आवेगों के संचरण में बाधा डालती है, जिससे एडिगनेस और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

अनुशंसित पूरक
क्रोमियम, 200 mcg
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, 50 मिलीग्राम
मैग्नीशियम, 500 मिलीग्राम
कैल्शियम, 1,000 मि.ग्रा

हर्बल उपचार
यारो विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, मूड में बदलाव से राहत देने में मदद करता है। चिड़चिड़ापन की ओर झुकाव अक्सर एक दीर्घकालिक चिकित्सा के साथ दूर किया जा सकता है, सिंहपर्णी, बोरेज या दौनी के साथ संयोजन में यारो का उपयोग कर सकता है। 1-2 बड़े चम्मच लें। यारो टॉनिक, तीन बार दैनिक, अन्य हर्बल टॉनिक के साथ हर दूसरे दिन बारी-बारी से।

समाचिकित्सा का
काली फॉस ओवरएक्साइटीमेंट और नर्वस चिड़चिड़ापन के लिए सबसे अधिक उपयोगी है, जिससे नींद और बेचैनी कम होती है।
जब एक समग्र कमजोरी और असंतोष भटकने वाले विचारों और नीरसता का कारण बनता है, तो कैल्क फॉस का उपयोग करें।
कम आत्माओं और उदासी की प्रवृत्ति के साथ मूड स्विंग के लिए नेट म्यूर अधिक सहायक है। चिंता करना और रोना इस उपाय से मदद करने वाले अन्य लक्षण हैं।

भौतिक चिकित्सा
भरपूर नींद और विश्राम के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली किसी भी मिजाज में सुधार लाएगी। ताजा हवा में तेज चलना या झपकी लेना जब मूडी महसूस करना शुरू करते हैं तो चरम मूड स्विंग को रोकने में मदद कर सकते हैं।

जब आपका चिकित्सक देखें…

• आपकी नींद के पैटर्न में गड़बड़ी है।
  
• आपके मिजाज अप्रत्याशित, बेकाबू या स्थिति के अनुकूल नहीं हैं।
  
• गहन मनोदशा और गहरी निराशा के बीच आपका मूड वैकल्पिक है।

यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

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